吃猕猴桃有什么好处？什么人适合吃？
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猕猴桃又叫做奇异果，绿绿的颜色，酸酸甜甜的味道，可以说大家都不会讨厌。虽然猕猴桃外表看起来像个毛鸡蛋，不过可不能小看它的营养价值。
猕猴桃因为营养丰富被誉为“水果之王”，猕猴桃中富含丰富的矿物质，比如我们身体常需的钙、磷、铁，也含有多种维生素成分，比如大家都知道猕猴桃富含维生素C，被成为“维生素C之王”，不过其实水果中鲜枣含维生素C比猕猴桃含量更高，但晒干的枣比起猕猴桃来就相差甚远了。猕猴桃除了富含维生素C，还含有维生素E、维生素A，以及部分B族维生素，例如叶酸，还含有多种氨基酸成分。另外，猕猴桃中含钙量较高，比通常水果都要突出，例如比苹果高17倍、比香蕉高4倍。日常经常吃的水果中，猕猴桃的营养丰富全面，钠含量低，而猕猴桃的钾含量高，更有利于三高患者食用。
猕猴桃低脂低热，而且含糖量不算高，大概只有8~14%，升糖指数（GI）也随之属于中等水平，大概有50左右（高于55则升糖指数属于中高水平，不适合糖尿病、高血糖患者食用），所以，猕猴桃还适合用来作为高血糖和糖尿病患者的加餐水果，也适合减肥人士的水果选择。
不过猕猴桃膳食纤维丰富、果酸含量和维生素C丰富，所以吃多了可能会造成肠胃不适腹泻的情况，建议肠胃寒凉、有严重胃肠疾病的朋友不要食用。猕猴桃中的蛋白酶含量较高，所以也适合用于餐后解油解腻。水果也不宜过多食用，每日200~350g为宜，换成猕猴桃大概是3个左右。
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