不吃主食减肥的人会感觉虚弱吗？
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完全放弃主食的话人的确会感到虚弱，为什么要把主食叫做“主食”？那说明这是人体最基础，最主要的食物，对人体来说是相当重要的。膳食宝塔中的最基础一层就是主食，每日我们应该摄入主食的量是450～600g，一餐中至少也应该摄入150～200g的主食（大概是小碗的一平碗左右）。主食并非就是指大米、小麦粉做成的面食糕点，主要是富含碳水化合物的食物都可以被称为主食，主食最大的作用就是为人体提供充足的葡萄糖能量（碳水化合物最终转化为葡萄糖），葡萄糖是体内最清洁快速的供能物质，如果完全放弃主食，我们的身体便很容易缺乏葡萄糖能量。
当然，脂肪、蛋白质也可以用于供能，不过，脂肪，蛋白质分解为酮体、氨基酸的过程长，供能效率较低，还有中间产物生成，要加重肝肾负担。比起葡萄糖来说，它们的供能可能会产生断层的情况，让我们无法每时每刻都精力充沛，则可能会出现低血糖、头晕、乏力等情况。
另外，进化过程中祖先善于利用水稻和小麦作为主食，葡萄糖也早就成为大脑最善于利用的能源了，如果用脂肪阐述的酮体，本不是他的菜，长久下去可能会出现记忆力减退、注意力不集中，思维能力下降的情况。虽然主食分解后能提供大量葡萄糖，葡萄糖和脂肪之间能够相互转化，我们在减肥时可以适当减少主食，但不能完全放弃主食。
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