跑步减肥，天天跑和隔天跑哪一个更好？如何才能减得更快？

感谢邀请。

要看自己的坚持程度，如果说有毅力坚持每天锻炼也不失为一件好事，锻炼可以增加额外热量消耗，就不用那么在意某一天吃了一点零食。不过减肥的王牌还是依靠饮食控制，锻炼只是一种不错的辅助手法，锻炼消耗的热量其实是很有限的。慢跑半小时大概能够消耗80~100kcal热量，一小时消耗的热量无非也就是一块巧克力的热量，但自己大汗淋漓，还以为自己消耗的热量可多了。所以说，如果不控制饮食，即使锻炼了也不一定能够瘦下来。锻炼的最大好处是能够增强体质，锻炼能够提高心肺功能，能够维持肌肉含量或者增加肌肉含量，增加肌肉含量其实间接帮助了抑制脂肪生长，因为肌肉生长的部位是能够排挤脂肪占用的；即使锻炼后没有瘦，但一定也会让我们身体更健康强壮。

一般来说很少有人能够坚持每天运动，特别是对于新手锻炼者来说，所以，为了更好坚持锻炼，我们可以一周选择3~5天来锻炼，每次锻炼注意保持1小时以上时间，前半小时可以选择力量运动，无氧运动（稍微剧烈一点的运动，主要靠无氧呼吸功能），后半小时可以选择有氧运动，有氧运动可以更好地帮助脂肪消耗。有氧运动有多重选择，例如慢跑、快走、卷腹运动、平板支撑、开合跳、跳绳等都是可以的。不用每次运动把自己弄得过于劳累，一方面是大量消耗体力，并不利于健康，另一方面会让我们感到十分饥饿，这时候如果选择大吃一顿的话，反而会摄入比运动消耗的热量更多的热量，并不利于减肥。

跑步减肥，天天跑和隔天跑哪一个更好？如何才能减得更快？

现在出门在大街上或者公园里，总能看到三三两两的人或者一堆人一起跑步，有一些人采取跑步这种养生方式来进行保健身体，促进身体的循环，使自己远离疾病，提高身体的新陈代谢。同时也有一些年轻的女性男性在跑步，他们可能是在减肥，跑步这种减肥方式操作简单，经济实惠，而且坚持一段时间之后，也可以看到减肥效果，但是跑步减肥不像节食和减肥药那样，效果来的那么明显有那么快，跑步是需要有一定的时间坚持的。但是，怎样跑步更有利于减肥呢？是天天跑还是隔天跑，哪一个更好呢？很多人可能都不清楚。减肥者通常天天跑步，天天跑步和隔天跑步，到底哪个更有利于减肥

针对第一种人群而言，跑步是为了健康和养生的话，那么，小编建议还是隔天跑步最好，人在运动中，都会受到一定程度的损伤，但是身体有强大的自我修复能力，一点小伤不需要，造成太大的担心，但是，为了人体的健康，隔天跑步是要比天天跑步好的。

针对于第二种人群而言，跑步是为了减肥和脂肪。跑步最好是要天天跑，研究统计说减肥者每天要走到5到10公里的距离最佳，跑步的话，每天也要坚持30分钟以上，才能够真正的开始消耗脂肪，所以才能跑步减肥，一定要在跑步时间上达标，才可以起到减肥的目的。

隔天跑步的好处有哪些？

1、 隔天跑步不意味着运动总量的减少。采用运动的减肥方式，就必须要通过运动达到消耗热量的作用，而消耗热量必须要有一定的运动量才可以，所以就算是隔天跑步也可以在不跑步的那天进行别的运动方式，比如说仰卧起坐，平板支撑等等。

2、 隔天跑步可以消除疲劳。跑步时在腿部产生乳酸，也就会给人带来酸痛的感觉，而乳酸是需要时间化解的，所以隔天跑步可以消除疲劳。

通过以上的叙述，我们知道跑步减肥，跑步的时间一定要达到标准，如果是在前期刚开始跑步，可以选择隔天跑，给身体一个适应的时间，在这个时间段可以做一些其他的运动，同样也可以起到减肥的效果，如果跑步有一段时间，身体适应了跑步的机制，这样就可以养成一个良好的跑步的习惯。无论哪种方式坚持才是最重要的。

感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~

咕咚健康发福利啦~每周免费赠送1000份音频给大家作为福利，本次送出的是四位国家级专业营养师倾心打造的减肥课程，7天带你走出减肥误区，教你轻轻松松瘦10斤。关注并私信发送「福利」，即可免费领取课程链接，先到先得哦~

图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。