为什么有人说喝可乐会发胖？有什么依据吗？

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的确长期喝可乐真的有可能会发胖。可乐等甜饮中（其他的还有含乳饮料啊、碳酸甜饮啊等等）含糖量相当高，虽然这个“糖”字看起来完全和长胖、脂肪不相干，不过糖分和脂肪之间是可以相互转化的，如果糖分累积过量，它们迟早有一天会转化为脂肪。而甜饮中的含糖量可能是我们无法想象的。

一般甜饮中的含糖量平均在10%左右（据调查，含糖量8~12%是最受消费者青睐的含糖量，口感被更多人接受），所以，如果我们喝了一瓶250ml的可乐，那么我们摄入的糖分可能高达10~20g，这样的含糖量随便可以让我们的血糖大幅上升了（因为葡萄糖会进入血液，造成血糖升高的情况），体内能够降糖的激素只有胰岛素，胰岛素的作用是打开血液通往细胞的门，让葡萄糖进入细胞供能，从而减少血液中葡萄糖的含量，但细胞又不是永远吃不饱，细胞能量够了，还有富余的葡萄糖，那这些葡萄糖就会暂时被转化为糖原存放在肌肉、肝脏中，身体缺乏能量的时候会再次转化为葡萄糖供能，但如果说一直有充足葡萄糖咋办呢？没办法，这些糖原也不能浪费了是不，那么就在肝脏中被转化为脂肪，更永久地囤积下来。

很多人可能觉得自己喝可乐但没长胖啊？也是有不同情况的，如果说运动完了喝一瓶可乐，由于运动之后消耗大量葡萄糖，这时候刚好能补充糖分，吞下的糖原不多，转化为脂肪就少；年轻人代谢旺盛，需要的能量较多，可能也不会那么轻易长胖。但如果再坚持喝一段时间，减少运动量，久坐久躺，随着年龄上升，一瞬间就发现自己长胖了。

为什么有人说喝可乐会发胖？有什么依据吗？

可乐是一种高热量饮料。含有大量的能量糖。这些糖容易被人体吸收。还有许多添加剂，容易刺激神经兴奋。建议爱喝可乐的人不要再喝这种饮料。少吃高糖、高脂肪食物。合理膳食。适当吃瓜果蔬菜。休息时，适当运动。

为什么有人说喝可乐会发胖？有什么依据吗？

可乐是一种含大量的高果糖浆100毫升可乐含热能量约为42.5Kcal，高热量食物容易使人发胖。高果糖浆是一种糖类，这种糖类能激发食欲，易饿从而就吃得多，吃得多不胖才怪呢！

为什么有人说喝可乐会发胖？有什么依据吗？

喝可乐易胖，但容易走气

为什么有人说喝可乐会发胖？有什么依据吗？

作为一个常年喝可乐，体重一直在90多斤的人认为说可乐发胖其实有点牵强。100毫升的可乐，热量为45千卡，脂肪含量为零，血糖生成指数为45，属于血糖生成指数较低的食物。无论是热量，脂肪含量，血糖生成指数都达不到容易发胖的指标。

肥胖的的原因主要在于饮食摄入热量超过消耗热量。

在蛋白质，碳水化合物，脂肪这三种物质中，最容易转化为储存脂肪的是脂肪，而不是碳水化合物和蛋白质。

发胖另一个重要原因在于脂肪的摄入过多，比如肥肉，油脂，100克的热量高达800千卡。

一天只要吃三百克肥肉就会热量超标，一天要喝4公斤可乐才有可能热量超标。

可乐中含有大量的添加糖，对身体并没有太大的好处。

减肥期间需要严格控制饮食热量，对于绝大部分人而言，每日的饮食热量大约控制在1500到1800千卡左右。如果不对食物进行严格的控制，很容易在减肥期间产生饥饿感，不利于后续的持续减肥。

另外减肥期间需要足够的碳水化合物，蛋白质等营养物质。这些物质的摄入都会产生热量。如果不能合理安排饮食热量，会导致营养摄入不足，降低减肥效果。

世界上没有负能量的食物，任何食物都有自己的热量，吃多了都会有长胖的风险。合理控制饮食热量，养成良好的饮食习惯才是减肥和控制体重的必要条件。

从健康的角度，少喝不喝可乐是应该的。但是从食物本身的角度，可乐并不是我们发胖的主要因素。只要合理摄入，就能既控制体重又满足口腹之欲。

为什么有人说喝可乐会发胖？有什么依据吗？

必须得！热量多少就不说了，网上都能查到！几乎就是糖水！

说说我上大学的时候，第一次接触可乐，就疯狂上瘾了，天天当水喝，半年时间，从130斤长到了180斤，坐火箭一样的增重！现在依旧很难减下去，尽管已经减少喝可乐的次数了，体重依旧很稳定，长期喝可乐血糖还高了，所以，我用亲身经历向大家说，喝可乐真的长肉！

另外，补充一点，长期喝可乐，还容易导致骨质疏松。