每天走一万多步，控制食量，为什么体重降不下来？
感谢邀请。
即使是每天大量运动，控制食量，那也并没有一个明确的定量，不确定能不能达到减肥的效果。减肥的条件需要是每日摄入的热量＜吸收的热量，如果说每日大量运动，也有控制饮食，但最终总热量并没有达到小于吸收的热量，那么最终的结果依然是减肥不成功。很多减肥的朋友想通过大量运动达到消耗热量的目的，其实运动只是一种辅助手段，运动消耗的热量有限，比如慢跑半小时也只消耗200大卡热量，这和吃半个冰激凌，吃一片披萨没啥区别，但我们不可能每天为了多吃一个冰激凌就要多跑一小时的步，而管住嘴是最好的控制热量的方式。而运动的好处在于，它可以提高基础代谢耗能，提高体质，提高脏器水平，即使运动后没有达到体重减轻的目的，但对体质的提升绝对是有好处的。
另外，一万步其实达到还是很容易的，每人每天维持6000~7000步左右是健康步数，要这个步数不是断断续续累计起来这个数，而是一次性走到这个步数。所以，一万步其实是很容易达到的。但不用可以要求自己的运动量。每周运动3~5次，每次一小时左右，其实就可以达到不错的锻炼效果。
每天走一万多步，控制食量，为什么体重降不下来？
你好，减肥要用数据说话。减肥的本质就是身体消耗大于摄入，理解为管住嘴迈开腿没有错。但是，你每天走一万步也只能消耗两三百大卡，一个鸡腿就补回来了，作用不大。
关键还是要管住嘴，你说你吃的少，太感性了，每个人对多和少的理解不一样。
人体每天的基础消耗大概在1700大卡左右，只要你摄入的食物能量（包括正餐和零食水果等）不大于1700，每天躺着都没事。
所以建议你下载一个薄荷健康APP，吃了什么都记录进来，它会帮你计算卡路里，有数据支撑，减肥才有效果。
每天走一万多步，控制食量，为什么体重降不下来？
1.每天走一万步，是一次走的，还是平一天多次累加的，建议早或晚集中时间走，时间至少在半个小时，以微微出汗为佳，后期可进化到跑步，一定会有收获2.饮食有控制，不知是怎样的控制，减肥七分在吃，吃的多少，吃的节奏，吃的内容有很多讲究，大鱼大肉重盐重油的肯定不能吃，三餐七八分饱，晚餐要少之又少，原则上不运动就不吃饭，馋的东西都集中在早上吃，双管齐下，假以时日（不是一天肥的，也不能一天就减下去）相信一定会有收获
每天走一万多步，控制食量，为什么体重降不下来？
大家好！关键在你吃的是什么样的食物？体重没有降下来，是因为你没有吃对。比如同样150克肉，肥肉与鸡胸肉进食后热量差别很大的。
每天走一万多步，控制食量，为什么体重降不下来？
运动不少吃，体重肯定降不下来。不运动少吃，体重肯定降的下来。又运动又少吃，体重绝对降的下来。
每天走一万多步，控制食量，为什么体重降不下来？
记录每一口吞下肚子的食物，一定要记录重量，你会发现，你以为的少，真的不少了。
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