你每天有哪些保健养生的好习惯？

感谢邀请。

有很多养生的好习惯，这里也不多提了，大家可以参考其他的优秀答案就提一个最近看到的有趣研究。

美国有个研究发现，如果缩短每日进餐时间的长度（也就是早餐吃稍微晚一点，晚餐吃得稍微早一点）可以有效地预防多种心脑血管疾病。进行试验的实验者门分为两组，一组是正常进餐，另外一组则会早晨晚点吃，而晚餐更早一些吃。两周后就有明显的对比发现，缩短进餐时间的实验者们的血脂浓度、血浆胆固醇浓度有所下降，而且血糖水平能够保持更平稳的水平，因此，如果长期保持这个习惯的话，很有可能改善和减少心脑血管疾病。

所以，这可以映射到很多由于学习和工作的朋友晚餐都会吃得更晚，甚至于有时候还会三五一伙地直奔麻辣烫、大排档，喝着啤酒，吃着烤肉，聊到深夜，其实这些习惯绝对是不好的。有调查发现，在晚上我们的血糖水平竟然会比早晨高得多，这可能是一天中吃的食物分解出能量的原因，加上晚上我们活动少，代谢也更低一些，因此并不需要太多能量来支撑，其实并不用摄入过多食物，因此，晚上吃得清淡，热量适宜，时间稍微早一点，对身体会有好处，特别是能够预防心脑血管疾病。

你每天有哪些保健养生的好习惯？

我每天早上保持一杯温开水，坚持锻炼身体，每天至少一小时左右。早上不吃油炸食品，中午饭菜有荤有素，晚上不吃荤食。每天早睡早起。再就是在头条，写点东西，心情也愉快。我就是这样度过每一天的。

我发现人们只要做到:营养均衡，坚持锻炼，睡眠充足，心情愉悦，这几点，身体就会棒棒的。

你每天有哪些保健养生的好习惯？

作为一名油腻中年大叔，保健养生是必须要坚持的重要人物，没办法，医疗保险有限，给不起重疾医疗费，只能靠平时的保健：

第一：低油、低盐、低糖、低嘌呤！高血压、糖尿病、心脏病、痛风、癌症啥的，都是饮食不注意得来的，不用多说了！

第二：多喝茶、少喝酒！茶叶里含有天然茶多酚、氨基酸等有益成份，防病防癌防辐射，大家都知道；酒可品，别酗酒！

第三：迈开腿、勤运动！超过35岁后除非职业需要，无需追求肌肉发达，跑步徒步游泳骑行，是简单又方便的日常运动！

第四：早睡觉、早起床！除非三班倒，晚上没事别捧着手机，床上最舒服；跟着太阳公公，早点起来去活动精神更好！

第五：好心态、好脾气！天大地大，没啥值得跟自己过不去的事，生闷气、看不开，世界不会因你改变，害得还是自己！

你每天有哪些保健养生的好习惯？

牛奶，鸡蛋，青菜，少量肉，红薯，芋头，山药。蘑菇，豆制品经要吃

你每天有哪些保健养生的好习惯？

看到这个问题，分享一下我每天保健养生的好习惯。

1.手机时钟定时为六点。每天早上，随着铃声的响起，我就开始起床了，这个好习惯已经坚持好几年了。

2.起床后基本上就是排便，每天能定时排便，排出来身体的废物，这也是一个好习惯。

3.然后开始洗脸、刷牙，每天早、晚各一次刷牙，保护口腔的健康卫生，这更是一个好习惯。

4.空腹慢慢地喝一杯温开水，可以冲洗、阔充肠胃，有助于消化系统的工作，这也是个保健养生的好习惯。

5.削一个苹果，天气凉时，微波炉加热一下后，吃掉。因为早就知道有句俗语:“一天一个苹果，医生远离我。”

6.早饭是一盒250ml的纯奶，配一个鸡蛋，充分搅拌均匀后，用微波炉加热，夏季三分钟，春、秋季四分钟，冬季五分钟即可成熟。这些可以补充人体必需的蛋白质，再加一根黄瓜做菜，清爽怡人。

7.早、午餐之间，或者午餐前的半小时，再吃点儿其它的水果。

8.午餐以清淡饮食为主，主要吃新鲜的蔬菜，可以适当地配一点儿瘦肉或鸡肉或鱼肉，很少吃一点主食，减少身体脂肪的产生。

9.午餐和晚餐之间也会吃点其它的水果。水果在两餐之间吃是最佳时间，也是很好的保健养生方式。

10.晚餐吃一碗稠稠的杂粮粥，稍微配一点儿蔬菜。晚饭少吃也是一种很好的保健养生方式。

11.每天晚上睡觉前要进行洗漱，然后舒舒服服地睡觉，尽量在11点前入眠，做到不熬夜。睡眠质量有时不好时，努力让自己冥想，心静自然凉。能有一个好的睡眠也是保健养生的好方式。

• 总之，人的自律是非常重要的，无论在什么时候，什么地方，都要严格地要求自己，要管得住自己的嘴、手、腿、心、脑。要计较得少，要努力做到心态好，开开心心，快快乐乐地过好每一天，就能健健康康地活好每一天。

最后衷心地祝愿大家，活成最好的自己！

你每天有哪些保健养生的好习惯？

• 每个人的生活方式不一样、因此保健养生的方法也是不一样的！
• 生活习惯是人类生活的基本规律、有人喜欢早睡早起、不同的人类大都不一样、生活中压力很大、先讲成年人的世界、这个话题讲自己不讲别人的、分享生活是很开心的事情，保健看似简单、实在真正能够做到保健的不多，现在三甲医院天天排队、看到都怕、所以自己的身体还是自己知道的，怎样保健先从生活方式做起、工作之余要适当运动、运动可以骑单车、慢跑、散散步都可以，早歺、中歺、晚歺要定時，不吃外卖、适当补充营养、一个星期最少煲一次🐷骨头汤或者🐔汤，补充营养是关键、早歺基本是酸奶配上面包、中歺面条、水饺、炒面、炒饭随❤️做的、每天水果蔬菜必须的、人体摄入适量的氨基酸👌处大大、做饭做菜少油、少盐、少糖预防三高很重要，太肥太油不好吃，，对身体不好，脂肪太多对身体伤害大，咖啡少饮点、红酒🍷啤酒可以适当饮、不要太贪、烟就不抽了，饮食与生活规律很重要，每天早上除了早歺就是泡上一壶铁观音，这个是我的致❤️、爆款也因此出名的、不做任何广告、纯属个人喜好及生活的一小部分，每个人每天的生活方式不一样、简单生活自己觉得愉快就好了、所以心态很重要、有人每天都忙到要死、何谈保健养生呢！那是你还没有重视起来、生命在于运动、不会❌的、生命🤚止了那么你还有什么呢！生活是千变万化的、世界上的事情也是一样，因此生活的意义很广泛、长话短说拥有健康的身体比什么都重要！钱🈶️了没命花没意义的！因此平时多重视自己的身体、因为不能倒下、所以保健养生的价值观就很明确了，不管你懂不懂、身体出现状况就晩了、科学虽然发达、今年的疫情真实反映了重大的问题，因而有个健康的身体是多么幸福、钱虽然少了、但是身体健康重要第一位，病倒了是痛苦是折磨，所以平常多注重身体、适当运动、适当休息、适当补充培养、多做正能量的事情，遇到任何事情总有解决的办法，不要因为外界的原因影响自己的身体，这个是重点，不愉快的事情实在太多了，因此心态平常❤️很重要，冲动是魔鬼！心宽❤️广生活自然美好的，痛苦的事情就让他过去吧！人类适合大自然、大自然的秘密多么神奇呢！很多东西科学也难解释，选择健康生活是目前重要的事情！
• 保健养生知识很多人都懂、某人也因为做保健生意发财了，平凡人不要麻木去追求保健品、保健品不便宜、电视节目经常教大家、保健产品种类繁多、价格不亲民、因此这种东西相对我的看法，不追求不渴望、💰花了没有效果！
• 综合个人观点、最简单最直接的保健养生方法，从生活方式改变、从生活习惯改变、从❤️态改变、从个人的能力下改变、多运动、远离三高、不要暴饮暴食、适当运动及休息，蔬菜水果要多吃、青瓜、西红柿、西兰花、绿叶蔬菜、鸡蛋、瘦肉、🐂肉、营养汤、牛奶、面包、面条、水蛟等等都可以经常食用，苹果、雪梨、香蕉、🔥龙果、葡萄、等水果多吃，以上是本人的观点。每个人的生活习惯不一样、希望大家都有健康的身体、生活越来越美好、幸福美好生活常在！一起努力💪、一起加油💪、生活愉快！健康第一☝️！