早上空腹跑步真的可以直接减掉脂肪吗？
感谢邀请。
个人觉得可以，但不推荐，而且估计效果因人而异。
经过一晚上的休息，身体内的食物基本排空，体内也没有什么糖分作为能源物质，这时候如果选择去锻炼的话，身体也只能选择消耗脂肪来供能，所以，这时候大部分消耗的就是脂肪了。但是由于完全没有摄入任何食物，身体本来就是处于缺乏能量的状态，因此释放能量缓慢，如果稍微做运动量大一点，强度高一点，很容易出现低血糖的情况，此时就可能头晕、乏力、想吐、严重的还可能晕厥，所以，即使是要这样去运动，也最好避免高强度运动。
另外，以前有多次提到，身体是“反脆弱系统”，你越是折磨它，它就越要还以颜色。比如我们早上饥肠辘辘地去跑步了，能量消耗大量，它感知到了这件事情，就会提高自己对能量营养的吸收利用度，提高食欲，让我们吃早餐的时候更容易吃得更多，更容易吸收其中的热量；如果长期养成这样的习惯，身体还会注重在晚上的时候储备能量，让我们提前减少基础代谢率，以备早晨锻炼的时候用，总是，它会想尽一切办法来阻碍你的减肥计划。所以，倒是不用这么折磨自己的身体，其实，早晨吃那么一点去跑步也是完全可以的，甚至可能因人而异效果更好。
BBC有个节目还发现，女性在饱餐后消耗的脂肪还会提升，男性是空腹消耗的脂肪会增加10%，所以，男女也是有别的。男性肌肉比例高，他们能囤积更多糖原，所以，一旦消耗热量，男性更擅长食用葡萄糖、糖原提供能量，如果饱餐后葡萄糖上升，脂肪就更不容易消耗到了；但女性的脂肪比例就较高，女性不善于储备糖原而善于消耗脂肪供能，所以女性一般爆发力没有男性强，即使是饱餐后，她们依然擅长消耗脂肪供能，而保护珍贵的葡萄糖。
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