为什么减了一段时间肥，体重下降缓慢，还动辄就反弹？
一周五次或四次，每次练都是一个小时左右的力量练习，吃的方面也有注意。
感谢邀请。
排在前面的有几位答主已经答到了一些点了，比如平台期、食物单一、节食等等。看了题主的问题，其实这里只是想告诉你，减肥本来就是一项缓慢的工程，如果你操之过急反而反弹还会严重，很多人锻炼之后体重还要增加，你能下降已经应该默默窃喜了。另外你要明确的还有一点，减肥并不是某一段时间里你的体重达到你理想目标就完事了，其实目的是改变你的饮食习惯、运动习惯，这可以说是要伴随你一生的事情。即便是你减肥成功了，如果之后恢复到以前的饮食和生活习惯，慢慢地，你又会回到以前的体型体重，你的减肥也就白搭了。
第二点，配合减肥的运动要多样化，不要单纯只做力量训练，一般来说，对于减脂更有效的是有氧运动，比如慢跑、快走、平板支撑、卷腹这种强度不大，能够持续较长时间的运动，不过有氧运动在掉脂肪的同时发现也容易掉肌肉，所以当然也可以增加力量训练、无氧运动，它们也能够提高基础代谢，辅助减去脂肪，而且能让肌肉量保持。一周可以3~5次运动，每一次1小时左右，可以先做半小时力量训练，无氧运动，然后30分钟有氧运动，这样效果会更好。运动的方式也可以换着来，一段时间跑步，那么另一段时间就游泳，打球等等，因为一种运动在熟练之后，花费的力气就会更小，耗费的热量也没那么多。
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