减肥成功的最大阻碍是什么？

感谢邀请。

这个问题问得好，一个是难以坚持，另一个就是很多人的方法都是错误的，而且大多抱着尝试心态，再来就是个体的基因差异问题了。

减肥并不是一段时间的努力，而是你如果要减肥就最好做好带着良好饮食习惯和运动习惯一生的觉悟，大多数人都没有这个觉悟，认为只要我减肥了那就随我以前的生活来呗，往往你以前的生活就是肥胖的原因，如果你不改变它的话，那减肥后依然会渐渐变回以前的体型。所以，很多人其实都没有坚持下去的毅力，更准确的说是不愿意用一生去交换更健康的饮食和生活方式。

另外，现在减肥的方法五花八门的，一些方法其实比较极端而且不健康，往往缺乏科普的人们就选择了这些不健康的减肥方式，到头来可能肥没减成，反而减出一身的问题。最后人搞的很憔悴，反弹也大，索性也对减肥失去了信心了。所以，要想减肥的话，还应该要选择正确的减肥方法，其实用一种就好了，那就是控制饮食，适当减少主食，增加全谷物类食物、蔬菜、优质蛋白的摄入量，少吃零食甜食，一天的摄入热量小于消耗热量，保持下去，肯定是可以减肥的。其他改变营养成分的比例啊，饮食时间极度缩短，节食啊等等，人很容易减出问题。

另外就是先天的因素了，虽然后天我们减肥，下定决心也是能有成效的，但先天也决定了大部分你的体型、肠道微生物菌群、肠胃吸收和消化能力等等，这些条件都关系到我们到底容不容易胖，减肥是困难还是更容易。

减肥成功的最大阻碍是什么？

我老公。

我老公才是我减肥路上最大的敌人，饿都排不让队。

如果是上班的话不吃饭，或者少吃饭都没问题，饿了我也能忍了，我一般一上就是24小时，所以馋，饿对我来说都好克服，但一碰到我老公就不好办了。

首先，他会做饭，而且味道非常不错，结婚十年了，我的口味他完全了解，我喜欢吃麻辣的东西，特别是辣的，他就经常做，其次，我不吃饭或者少吃的时候，他就非常着急，在旁边叨叨个没完，对我实行各种诱惑，各种劝说，总之一句话：吃点吧，不要紧，只要健康怎么都行，来尝尝这个，就一口……，好吧，这一口尝尝，那一口尝尝，就把我尝到了180多斤，后来哭我都找不到方向了😭😭。

现在不在听他忽悠了，开始减肥，半年减到现在不到140，中间无数次的诱惑，无数次的诱惑我只有少数几次没有经受住，大部分的情况下我都坚持住了，最近又有一个月不掉称了，所以，今天开始，我对他说：不要再劝我了，到月底之前我要最少减五斤。祝我成功💪

就是这个男人把我喂胖的😭。

减肥成功的最大阻碍是什么？

减肥已经是每个人关心的问题，特别是美女们经常热议的，减肥方法很多，节食，各种运动，瑜伽，针灸，按摩，抽脂等等方法很多，大家涉及到减肥问题应该就是意志力问题，这个应该是最重要的问题，没有意志力，减肥就无从谈起的，那就谈谈我的观点。

一 减肥意志力问题，真不是说说就能坚持下来，我曾经也是体重95公斤的体重，超正常体重近25公斤，到现在运动六年多，这么多年的能坚持下来，也是给自己找了很多“理由”，我的一位朋友也是体重超标的，我看到他的运动成绩，也是推动我运动的原因，自己是医生，必须身体是健康的，因为肥胖会引起很多疾病，必须运动，还有自己爸爸身体不好，也是不爱运动，自己给自己说，我不能像爸爸一样不健康，必须运动，天气不好的时候，也逼着自己去运动，每天跑步二十里，暴走也是二十里，随着体重逐渐下降，也愿意继续运动，还有一个习惯性，天天那个时间去运动，到点自然也就行动，多种原因给自己强加很多“理由”，坚持下来，体重现在也正常了，回头想想确实不容易。

二 减肥合理饮食问题，减肥问题因人而异，同样运动量，效果是不同的，我个人减肥不用节食，我一直都是晚饭后一小时开始运动，可能是运动量大，热量消耗多，所以还要多吃。但是同样运动量大，体重不减或者减的少朋友，饮食要适当节食，不是不吃饭就能减肥，一日三餐必须吃，保证肠胃功能的正常代谢，青菜，水果，各种肉类合理搭配吃，晚饭八分饱最好，保证营养，代谢快的原则，各种运动只要有意志力，减肥就不是问题，一定会有健康身体，满意的体型。就分享这些，不足之处大家一起评论，谢谢。

减肥成功的最大阻碍是什么？

减肥最大的敌人当然是另一个好吃、不想运动、控制不了自己想法的另一个自己。

我们身体里总是住着两个自己。一个自己有目标、有想法、自律、理智、可以拒绝一切和目标相冲突的事。但同时又住着另一个任性、盲目、冲动、及时行乐的自己。这两个自己经常互相竞争，有时理智的自己获胜，有时任性的自己获胜。

无论是哪个自己获胜都没有对错，只是在那一刻你认为你所选择的对你更重要。

如果把眼前的诱惑看做即时奖励，比如吃快蛋糕、喝杯奶茶。把减肥、获得好身材看做未来的目标。由于目标的时间越长它的奖励价值就越低，所以我们常常拒绝不了眼前的诱惑，因为未来的奖励很遥远而眼前的诱惑是这样的现实，可以立即获得满足感。

所以，当你在诱惑面前认输时，不用自责，这是人的本性，但应该怎样约束自己另一个不理智的自己呢？

1、让自己远离诱惑。为自己的欲望增加难度。比如你决定减肥时，收光家里的零食、看到蛋糕店绕路走。在想吃烧烤前先点一份营养餐把自己吃饱。

2、公开承诺，切断自己的退路。当你开始公开承诺时，你周围的朋友、家人是你无形的压力，当你对诱惑屈服时，想想他们的眼神。再想想如果你成功时，他们羡慕的眼神。你为了塑造一个号的形象会让自己有勇气去对诱惑说“不”。

3、加入有共同目标的社团、组织或网络社区。减肥的意志力也是会传染的，一个人减肥早晚会磨掉你的决心和勇气，失败率非常高，但跟一群有共同目标的人在一起，你会更有信心、更理智、更有勇气、更有坚持下去的决心，因为大家都是这样，所以你也可以。

加油！

减肥成功的最大阻碍是什么？

我认为减肥最大的障碍就是毅力和美食，而不论是美食还是毅力总得来说都和人有关系，所以最大的敌人我认为就是你自身，因为管不住嘴，所以你胖了；因为没有毅力，三天打鱼两天晒网，所以你瘦不下来，总之不论因为什么，你都会找到各种各样的理由，而这也是你减肥失败的最大问题

减肥成功的最大阻碍是什么？

减肥最大的敌人是自己。