运动健身两个月为什么一斤不瘦呢？还该坚持吗？
6月份中旬至7上旬跳绳一个月，刚开始1000下，后来增加到2000下，7月份下旬开始跑步，平均每次45分钟左右，至少5公里。每晚称体重，都没变过，我身高152，未健身前体重54.8公斤，这是去小区健身室测的体脂时称过。试过几晚是53.3，现在还是54.5.娃三岁～感觉好难减肥～我会吃晚餐，半碗饭，不吃肉，都是青菜和紫菜汤。白天自己带饭比较多，不喝什么奶茶，贡茶，只喝热水泡的茶叶茶，不吃高热量的！是不是我哪里做错了？为什么一斤不清？我妈只说我脸瘦了
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运动必然是好事，运动不仅可以消耗多余的热量，而且能够增强体质，增强内脏功能，增加肌肉含量，所以，运动前几个月不一定会出现体重一直下降的趋势，因为肌肉增重，内脏增重，体重增加，这是体质得到改善的结果。肌肉的重量是脂肪的3~4倍，如果减少了1g脂肪，增加了1g肌肉，这基本上是增重，体现出来的并没有减少体重。而我们减肥的真正目的其实也不是追求体重下降，而是脂肪减少和体质的上升，所以，如果体重下降不多的话其实是正常的。
另外，可以多做些有氧运动，不要做剧烈运动，慢跑和快走是最好的有氧运动，因为脂肪的消耗必须要有氧气的参与，如果没有氧气的无氧运动更多消耗的是糖原、葡萄糖和水分，并非脂肪，所以减脂效果可能也并不好。一般来说，有氧运动30分钟以上可以达到开始减脂的效果，不过据统计，最好是保证一小时左右的有氧运动有才对所有人效果明显，如果慢跑类了可以试着快走，也是很好的减脂运动。当然，您的晚餐坚持的很好，但是毕竟每天能量要负平衡才能达到减肥的效果，所以，早餐和午餐也应该适当食用，不要超标卡路里。可以增加优质蛋白的摄入量，适当减少主食（碳水）和脂肪的摄入量。
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