不吃晚饭能瘦吗？
感谢邀请。
看了题主的做法我觉得并不一定会有效，首先你要搞清身体为什么会瘦，如何才能瘦。胖是因为我们体内脂肪多，我们减肥主要的目的就是要减掉脂肪，而脂肪只可能在体内葡萄糖供应不足的情况下才有可能分解，因此，我们要做的是让摄入的热量小于我们消耗的热量，这样才有可能动用到脂肪来供能，从而达到减脂的目的，如果说晚餐是下午三四点吃了，如果一天摄入的热量比你消耗的还要多，及时提前吃晚餐或者不吃晚餐，可能也并不能动用身体的脂肪，到头来也没有什么实质效果。最好的做法是算出自己需要的一天总热量，然后根据自身情况每日减少500~1000大卡热量，配合饮食和运动，共同达到减肥目的。总热量是基础代谢BMR和自身运动状况的和，其中少量热量是消化耗费的热量不过量小可以忽略。
女：BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄)
男：BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄 )
算出BMR 可以量自己的运动状况来算自己需要的总热量。
几乎不动 = BMR x 1.2
稍微运动（每周1-3次运动）总需 = BMR x 1.375
中度运动（每周3-5次运动）总需 = BMR x 1.55
积极运动（每周6-7次运动）总需 = BMR x 1.725
专业运动（2倍运动量）总需 = BMR x 1.9
另外，千万别节食减肥，节食会让身体承受大量能量的不足，身体虽然会消耗脂肪供能，但也同时会消耗蛋白质供能，这样做很可能最后会消耗大量肌肉组织，达不到理想效果。而且身体由于能量的极度缺乏，会降低基础代谢，减少热量消耗，增加食欲，反而不利于减肥；最好不要提早过多时间吃晚餐，这样挨不到睡前肚子就饿了，很容易来一顿宵夜或者暴饮暴食一顿，也不利于减肥。
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