有没有跟我一样到晚上睡觉的时候总是感觉很饿，要加餐的人？
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过了十二点不睡就饿的话，那又何不在十二点前就休息呢，一举两得，一是可以早睡，保护肝脏正常排毒，维护肝脏健康，二又能够避免肚子饿摄入额外热量。有些朋友的确是有吃宵夜的习惯，不过吃宵夜的习惯绝对是个恶习，能改正一定要尽量改正。我们的肠胃有自己工作和修整的时间， 到了晚上也正是肠胃在调整的阶段，如果这时候再进餐的话会打乱肠胃的作息，被迫让肠胃工作，可能倒置肠胃不适、内分泌失调，还会影响睡眠，另外，晚上人体代谢低，活动少，况且是不久后要睡觉的状态，热量、油脂更容易囤积起来，诱发慢性疾病，例如肥胖、高血脂、高血糖等症状。强迫进食还可能损伤胃黏膜，更容易诱发胃病，如十二指肠溃疡、胃溃疡等疾病。
养成睡前不吃宵夜其实是一种习惯，如果实在很饿的话就按时作息，早睡早起，或者做一些能够分散注意力的事情，打消吃宵夜的念头。另外，晚饭吃得多，并不代表吃得饱，一般来说，富含膳食纤维的食物更有饱腹感，例如全谷物类食物、薯类食物、蔬菜等，如果摄入精致食物较多，容易消化的话，饱腹感差，很容易排空肠胃，也更容易饥饿，比如一些糕点、甜点、精致面食、膨化食品、粥等。另外，肠胃排空的速度差不多是4小时左右，如果晚上七八点吃饭的话，到了11点左右肠胃排空的确可能感到一丝饥饿，最好的办法就是良好作息习惯，11点左右就上床睡觉，也更有利于身体健康。
有没有跟我一样到晚上睡觉的时候总是感觉很饿，要加餐的人？
有，我以前就是这样，习惯性到那个时间点就要吃东西，不吃老感觉少点什么东西，必须要吃的饱饱的才能睡觉，不然睡不好。后来好多人都说晚上吃太多东西睡觉不好，会增加身体负担，慢慢开始减少食量，到现在晚上已经不吃东西啦，也不会觉得饿。
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