早上喝完一碗小米粥然后再去喝青汁酸奶减肥吗？
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早餐小米粥，另有青汁和酸奶都是不错的食物，但很遗憾的是，这样做不一定能减肥，而且还可能造成早餐的营养摄入不足。一般来说，早晨吸收消化能力都不错，所以适合吃营养丰富，特别是能够补充优质蛋白的食物，所以说，早餐最好是必须补充250~300ml奶制品，一个鸡蛋，奶制品和鸡蛋中富含优质蛋白，比其他蛋白质更容易消化吸收，另外牛奶中富含钙质，对于每人每天需要补充的800mg钙来说是很有存在感的，如果长期早晨不喝牛奶的情况下，特别在女性30岁左右就很容易出现骨质酥松，或者骨骼下坡路严重的情况；鸡蛋中富含多种营养成分，不仅有多种维生素矿物质，还有特有的卵磷脂，不仅对于大脑发育和维持健康有关，还有抑制胆固醇的作用，所以，两者基本是早餐必不可少的玄冥二老。
、另外，早餐还需要一些主食来提供能量，题主选择小米粥是不错的选择，小米的膳食纤维和B族维生素高于大米，而且富含多种营养成分，饱腹感也不错，造成摄入150g左右。如果还要求早餐的丰富性，可以加少量水果蔬菜和坚果，坚果在20~35g就足够。这样的早餐不仅营养丰富，而且热量适宜，整个早晨人体不会缺乏能量，也摄入了充足营养。而题主喝酸奶青汁是可以的，但最好还要补充一些碳水化合物。不然缺乏热量，胃肠排空快，不到中午就会饿，可能就更容易食欲爆发吃一些零食或者其他食物，中午再吃午餐就热量超标了，反而不利于减肥。
另外，肥胖不仅仅是和早餐有关，一日三餐都是有很大关系的，保持清淡饮食、控制食量不暴饮暴食，适当运动，不用刻意减肥也不会出现体重超标的情况。
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