大便干燥腹胀，吃什么能快速排便？

长期不排便会让大便囤积在肠道里，产生大量气体，所以也会导致腹胀的情况，这就是很常见的便秘现象。有习惯性便秘的朋友应该审视一下自己的日常饮食和作息习惯，日常饮食是不是不科学，作息习惯是不是不好或者突然发生了改变，因为这些都有可能引起便秘现象。一般如果生活习惯突然发生变化，比如出差、旅游、搬家、在外过夜等等情况，由于情绪紧张，产生的便意的时间也可能被打乱并且不强烈，错过最佳排便时间也就很难在排便，而大便囤积在肠道内，新产生的大便会因此挤压，让大便变得质密，如果再缺少水分就会造成大便硬结，更难排出体外。日常饮食过于油腻也有可能会造成便秘，油腻高脂的饮食让人体难以消化，错过消化时间，产生便意的时间就会发生变化，产生便意的时候可能会被人忽略，这样又会造成便秘。

所以，要想防治便秘首先应该调整自己的排便时间，定时排便，养成固定排便的习惯能够产生更强的便意，更利于排便，一般最好的时间是在造成的6~8点，这段时间大肠运动比较频繁，所以最容易产生便意，不过也不一定固定此时间段，但最好是找到最适合自己的排便时间，养成固定排便的习惯，可以有效预防便秘的现象。食疗对于便秘来说也只能祈祷辅助的作用，例如一些富含膳食纤维的食物，蔬菜、水果、全谷物类食物，由于膳食纤维能够增加残渣体积，吸收水分，所以可以使大便更软易于排出，也可以产生更强的便意。另外就是要注意运动，适当的运动可以让肠胃蠕动更积极，产生便意的感觉就更强，排便更容易。平时要注意多喝水，如果缺少水分，大便也容易干燥，干燥硬结的大便就难以排出体外，容易造成便秘。

大便干燥腹胀，吃什么能快速排便？

首先要找到便秘的原因，才能对症下药去解决问题。

1、吃的太少，食物残渣不足，难以产生便意。

2、粗粮、蔬菜、水果吃的太少，也就是膳食纤维摄入不足，导致粪便干硬不够疏松好排，引起便秘。

3、喝水太少，同样也会造成便秘。

以上三种情况的解决方案:通过将饮食做一个综合的调整，多喝水，把细粮换成粗杂粮，增加蔬菜水果的食用量来解决便秘问题。注意不要节食减肥哦~

4、精神压力过大，导致副交感神经紊乱，导致便意不明显，也有可能会出现腹泻和便秘交替发生的情况。

5、生活忙碌不规律，常常错过肠道强蠕动期。 以上两种情况的解决方案:合理安排生活和工作、提高效率、协调好工作和生活之间的平衡，调整好心态，放松心情，也可以试试按摩。

6、肠道功能紊乱、疾病 原因

这个时候就要寻求医生的帮助啦，必须对症下药，不要盲目去吃保健品，长期依靠药物或保健品刺激被动排便还会使肠道功能退化，主动蠕动能力越来越差，及时想办法重新建立肠道菌群的平衡。

7、运动不足

解决方案:加强锻炼，给自己制定一个合理的运动方案。

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大便干燥腹胀，吃什么能快速排便？

在日常的生活中，有不少人经常会有大便干燥腹胀的困扰，那么，造成这种困扰的原因有哪些呢？其中一个原因是太过经常吃辛辣刺激性食物，偏爱吃重口味、煎烤、爆炒的食物而又没有用清淡食物去平衡，长期如此就导致了肝郁气滞，使得人体肠道积热，小腹胀气，大便就会因此干燥成粒状。

另外，饮食时间和食量过于混乱，也就是说一日三餐没有固定的进食时间，也没有固定的进食量，饿了就进食，直到吃撑为止。有时候不饿又索性不进食。这样的饮食习惯会使得人体肠道无法接受从而引起小腹胀气。而小腹胀气就会导致粪便在肠道内停留的时间过长，水份被吸收过多，进而粪便就会干燥。 那么当大便干燥腹胀时，应该吃些什么以达到快速排便的效果呢？

想要达到快速排便的效果，吃蔬菜水果是首选。比如说豆类食品，香蕉，萝卜等。因为蔬菜水果中含有大量的膳食纤维，而膳食纤维是清理肠道，排毒通便的“好帮手”。除了蔬菜水果以外，还可以每天都喝益生菌饮料。益生菌作为肠道的有益菌，可以帮助肠道的运作，粪便的排出。

擅长消化道出血，消化道感染，胃十二指肠溃疡，以及肝脏胆囊等消化内科疾病的诊断与治疗。

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大便干燥腹胀，吃什么能快速排便？

感谢邀请。

大便干结难以排出，即便是使很大力也发现硬硬的便便很难排出，其实这是一种便秘的状况。便秘是很多朋友的烦恼，那么为什么我们的大便会干结？最常见的原因是因为粪便堆积的时间过长，而我们的肠道会不断吸收大便中的水分，久而久之，大便中的水分被吸收了大半，最终成了干结状态，难以排出，由于结肠中堆积粪便多，下一批粪便会挤压上一批的体积，它们的密度也会提高，这些便便质密而硬结，成了终极难排出的粪便。

另外日常如果水分摄入较少，也可能会让大便失水过多，更快干结下来，所以日常摄入充足水分也是很重要的。 那么我们应该怎么做？要预防大便干燥，必须每天便，但是没便意是个问题。排便靠排便刺激，排便刺激至少需要结肠堆积300g左右的粪便，如果小于这个体积，我们的排便刺激会降低，这时我们缺乏便意，需要下一批粪便的堆积才会产生更强的排便感觉，不过如果如此，堆积下来的便便可能就会被吸收大量水分，变得硬结，而它们如果不能顺利及时排出，阻塞后面的排便，则会让情况变遭，更多的便便堆积下来，体积变大，大家一起变得干燥硬结高密度，这就更难排便了，所以我们应当想办法让自己提高便意，能及时排便。

日常饮食不应该过度削减主食的摄入，特别是减肥中的朋友，食物摄入过少，残渣生成也少，自然排便反应也较低，长时间堆积的便便就可能会容易变得干燥；想办法增加食物残渣的体积，可以多吃一些富含膳食纤维丰富的食物，如增加蔬菜类、全谷物类食物的摄入比例，它们不但有助提高残渣体积，还能促进肠胃蠕动，增强便意，并且吸收水分，有助保持大便湿软。例如便秘的时候，可能大家都知道要勤吃一些蔬菜、水果及薯类来调节，也就是因为它们膳食纤维丰富，而且还能补充一定水分。

预防大便干结除了及时排便、补充充足水分，另外最好是养成“固定时间排便”的习惯，选一个自己方便排便的时间，每天这个时间蹲一蹲厕所，如果养成了排便习惯，我们的肠道在某个固定时间会加速蠕动，促进便意，有助排便。固定排便的时间并不一定必须在早晨，我们可以利用一次排便感觉强烈的契机，如果顺利排便，可以利用这个时间以后固定来排便，养成习惯了自然就排便顺畅了。

大便干燥腹胀，吃什么能快速排便？

任何时候，便秘都要警惕器质性疾病，比如直肠癌等等，尤其是中老年人慢性便秘，并且有便血等情况。

如果是普通的便秘，大便干燥腹胀，可以尝试用以下方法通便：

1、生活方式调整：这是第一条，必须坚持的。包括多喝水，运动，建立良好的大便习惯。增加纤维素的摄入，猛喝水，一天2000ml水分以上有利于软化大便。

2、药物治疗：常用的药物有乳果糖口服液，乳果糖在结肠中可分解为乳酸和乙酸，可促进生理性细菌的生长，是目前推荐的首选用药，安全、有效，而且效果温和，不至于引起剧烈的腹泻。老年人、儿童、孕妇都是可以使用的。聚乙二醇也是首选用药，聚乙二醇口服后不被肠道吸收、代谢，不引起肠道净离子的吸收或者丢失，不良反应少。长期便秘的朋友记住这两个药，效果都是不错的。

在医院里面，乳果糖、聚乙二醇是用得最多的润肠通便药。

大便干燥腹胀，吃什么能快速排便？

您好！我是一名健康管理师，非常高兴回答您的问题！

大便干燥腹胀，排便困难，是便秘的典型表现。便秘的症状一般有排便次数减少，排便次数少于每次周三次，大便干燥，排便困难，单次排便时间较长，便便量少，有排不尽的感觉。长期便秘，食物残渣在肠道内排不出去会产生腹胀的感觉。而且一旦便秘，大便排不出去，在大肠内待着肠道会重新吸收便便的水分，让大便越来越干燥，更加不容易排出。

造成便秘的原因比较多，有病理性的便秘和功能性的便秘。大部分人的便秘属于功能性的便秘。肠道有器质性的病变，疾病导致的病理性便秘较少。如果有病理性的需要去医院寻求医生的帮助。今天在这里我们主要讲一下功能性的便秘。功能性的便秘主要与不良的生活习惯有关。我们需要找准原因，对症解决。

①.饮食结构不合理，膳食纤维摄入较少

随着谷物的精细加工，大家每天都吃精白米精白面，粗杂粮全谷物吃的越来越少了。有助于促进肠道蠕动，加速排便的膳食纤维都在谷物精细加工过程中被去除掉了。所以，建议便秘的宝宝们每天三餐多吃粗杂粮全谷物，不仅有助于顺利排便，还可以摄入更多的营养物质。还有薯类，如红薯、芋头、山药等，也富含膳食纤维，可以当做主食来吃。

在做营养咨询的过程中，有的宝宝们也会说，我经常吃粗粮啊！我一问才发现，每周吃两三次，每次只加了一点点。其实，如果肠道比较健康的宝宝们，可以一日三餐都吃粗杂粮和薯类作为主食。

除了粗杂粮和薯类，蔬菜和水果也是富含膳食纤维的。可以每天摄入蔬菜一斤以上，水果一到两个。

②久坐不动，运动量不足

现代人的生活节奏比较快，所以很多人上下班都是开车或者坐地铁，也不爱运动，活动量很少。这样也是不利于肠道蠕动，容易形成便秘的。建议便秘的人，能走路的时候不要坐车，尽量多活动。每天步行一万步以上。如果有条件的，还可以去健身房健身。

③肠道菌群紊乱

由于熬夜，饮食结构不合理等原因，有些人会发生肠道菌群紊乱。这部分便秘患者可以补充一些益生菌制剂。尽量选择添加低聚糖的，如水苏糖、低聚果糖、低聚异麦芽糖、低聚半乳糖等。低聚糖可以给益生菌提供实物，调节肠道菌群，也可以促进肠道蠕动，帮助排便。

④生活压力大，精神紧张

生活不规律，压力较大也会导致便秘。这部分便秘的人应该注意调节精神压力。通过跑步、瑜伽、音乐等方式进行放松。