早上起床后什么东西千万不能吃？

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由于早晨起来人们的肠胃才刚刚开始苏醒，所以更适合吃一些清淡容易消化，刺激性较小的食物，那些不易消化或者带有刺激性的食物吃了之后可能会造成肠胃不适，腹胀腹痛等现象。

早晨起来不适合吃过于油腻的食物，这时候人体的脾胃都还在能力较低的状态，如果吃了油腻食物可能会引起肠胃的反感，造成范围或者整个人都不舒适的情况，而且由于油脂是较难消化的物质，可能长时间停留在胃部，影响食欲。另外，口味较重：较甜、较咸、较辣等食物也不宜吃，因为经历一晚上的睡眠，人体会大量失水，这时候血液的粘稠程度较高，血液渗透压也高，人体十分无力困顿，如果再吃这些口味较重的食物会增加血液粘稠度和渗透压，会让人更加口渴或者不适。

早晨也不宜吃生冷的食物，同样由于胃部刚刚复苏，如果突然吃刺激性较大的食物肯定会影响胃部正常运作，还可能造成腹泻和胃痛的情况。早晨起来最好的饮料是白开水，不仅可以减少血液浓稠，而且可以降低血液渗透压，让人不再口渴，但一定不能饮酒，酒精是极少数胃能够直接吸收的物质，当空腹饮酒时，不仅容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变，还更容易喝醉。对于糖尿病人来说，空腹喝酒更是要不得，容易出现低血糖，导致昏迷等严重后果。另外，一些容易造成胃反酸的食物也不适宜早晨空腹食用，比如薯类食物，柿子、香蕉等。

早上起床后什么东西千万不能吃？

早晨起床后所干的事情，一直以来是各位比较关注的一件事情；有的人说早晨起来第一件事应该喝水，有的人说早晨起来第一件事该刷牙，还有的人说早晨起来一定要抓紧吃饭，而且还需要必须吃些什么；关于起床后的饮食，该注意什么？哪些食物不建议各位食用？

首先，请各位先搞清楚一个概念，有些食物不建议您吃，并不是那些食物您千万不能吃，没有不好的食物，只要不靠谱的搭配，少量吃或者限量食用危害并不大。

腌制、熏烤类食物不建议吃：

早餐，本该清爽；早餐，本该营养丰富。对于腌制食品和熏烤类食品，本身已经损失了原有食物的营养物质，无论是维生素还是水分物质；另外这类食物中还容易产生较多的亚硝酸盐类物质，况且本身它们的含盐量也很高；不建议放在早餐食用。

解决对策：早晨，多建议食用新鲜蔬菜和新鲜肉类食物，还原食物本真味道，摄入最充足、最优质的营养物质。

煎炸烤食物：

食物，经过加工烹调之后一定可以促使美食的形成；选择烹调方式，煎肉、烤肉、炸肉、炸菜等煎炸烤食物不建议放在早餐食用；一方面对于营养物质本身存在破坏；另一方面这类高温烹调方式本身还容易产生像苯并芘、丙烯酰胺等致癌物质；对于身体的损害较大。

另外，早餐本身不建议食用过于重口味的食物；蒸、煮、炖、凉拌是更靠谱的选择。

解决方法：蒸红薯、煮面条、炖时蔬等食物都是很靠谱的选择；还原食物本身味道，避免高温烹调。

晨起之后，建议您先喝点水；

早晨醒来，先喝200毫升左右的水，补充一夜流失的水分，增加身体代谢，促进肠道排泄，利于排便；建议您饮用温白开水，温度不超过40摄氏度，接近体温更靠谱。

早餐的热量拒绝“过高”：

早晨，一日三餐中的重中之重，一定要吃的健康；建议要从整体饮食控制摄入的能量；一般500千卡左右的饮食更为靠谱；食物多样，主食粗细搭配，副食荤素搭配，增加豆类、菌菇类、蔬菜类食物的摄入。

早餐干稀结合：

为了舒缓您的肠胃，为了更靠谱的吸收，请您的早餐注意“干稀结合”，除了馒头、花卷、馅饼等食物以外，建议搭配稀粥、汤肴、汤面等食材。

保证奶类食物的摄入（饮用）：

建议早晨要喝奶，无论您喝的是什么奶；保证奶类的摄入，一方面可以保证蛋白质的摄入，另外也可以增加钙质的摄入，况且奶类所含的钙质本身吸收率较高，本身是靠谱的一件事。

早餐清淡：

早餐清淡，不可过于油腻，不可过于重口味，减少造成肥胖、高血脂等慢性疾病的几率；限盐少油，减少煎炸炒烤等重口味食物的摄入。

早餐，请您早点吃：

早间，最好在6-7点食用完毕，最晚不建议超过八点，一方面可以延长与午餐的间隔时间，符合人类生命活动的特征；另一方面也可以匹配我们人体的食欲。

总体来说，早餐，请拒绝不建议吃的食物，然后增加牛奶、粗细搭配的主食、蔬菜、水果、坚果、肉类等食物的摄入；能量均衡，食物多样匹配。健康吃早餐，还原您晨间的那份健康。

注：王思露原创回答内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

早上起床后什么东西千万不能吃？

早上起床后，也就是空腹状态，没有千万不能吃的食物，只要是其他时间能吃的食物（安全卫生），早上起床空腹状态下，也都可以吃。不过有些食物，不适合早上空腹多吃（但少量吃没问题，所以不至于“千万不能吃”）。还有些食物，是很多人爱早上吃的，却不利于身体健康（无论什么时候吃，都是有害健康的），下面我们来盘点一下。

先说不适合早上空腹吃的食物，有些水果不适合空腹多吃，比如过酸（如山楂、柠檬）、含鞣酸较多（如涩味较重的柿子）、含蛋白酶较多（如菠萝、猕猴桃）的水果，对胃肠道刺激性强，大量吃的话（偶尔少量早上空腹吃问题也不大，但保险期间，最好避开），容易引起不适，甚至胃肠道损伤。但其他多数常见水果，都是可以空腹吃的。

还有些食物，比如蜂蜜水、红糖水和淡盐水，也是很多人爱早上起来喝的，并认为它们有特殊的保健作用。其实，糖和盐都是应该尽量少吃的，糖的话，世界卫生组织曾明确建议，最好将游离糖（包括白糖、红糖、冰糖和蜂蜜等有甜味的糖）的摄入量限制在每天25g以内，而一小罐330毫升的可乐就含30g以上的糖。至于盐，膳食指南建议每天盐摄入量控制在6g以内。而调查显示，我国居民盐人均摄入量是每天10.5g，远超推荐量。因此，在多数国人糖和盐摄入超标的情况下，再为了“养生”，早上起来专门去喝蜂蜜水、糖水和淡盐水是不应该的。过多的糖摄入会增加肥胖和龋齿风险，过多的盐摄入会增加心血管疾病和部分肿瘤的风险。

早上起来，主要不适合吃的就是以上几类食物，但算不上千万不能吃。你如果早上起来想吃水果，可以吃苹果、橘子、梨等其他水果。想喝水（也是很好得习惯），首选白开水，也可以喝柠檬水或淡的蜂蜜水（只是为了提味，少量加点）。

早上起床后什么东西千万不能吃？

早餐是一天的开始，着实非常的重要，不仅要吃饱，更是要吃好，吃的健康。那么就会有人担心，究竟什么东西千万早上不能吃呢？其实与其说千万不能吃，不如说，为了健康不建议吃的食物。因为食物毕竟不是药物，没有什么绝对不能吃的，但是却有空腹吃了对健康存在隐患的食物，一起来看一下。

早上空腹不要贪图“刺激”！

这里的刺激指的是很多人喜欢一起床特别是夏季就给自己来上一杯冰水，可真的是透心凉。但是这样冷的刺激对于正准备“上班”的消化系统无疑是一个刺激，长期这样容易导致消化系统出现问题。

所以晨起还是乖乖的喝上一杯温开水，其它的水，都不建议选择，比如空腹喝浓茶、咖啡、淡盐水等。

早餐中也不要图“刺激”：就是早餐尽可能的避免吃的太辣、太咸、太油腻、太烫的食物。早餐俺们身体需要的是营养均衡，而不是一早的重口味。其实无论是什么时候吃，这“四太”都是要尽可能的避免的。太辣、太咸、太烫都会对黏膜造成损伤；而太油的食物，一早起来容易让人更加没有胃口，即使有胃口也容易长肉不是。

早上空腹的时候以下水果还是尽可能不要吃，没点名的随自己喜好安排即可。

首先是口感上比较酸的一些柑橘类比如柠檬，当然即使不空腹估计也没有谁会直接吃，还有就是山楂，含有有机酸都比较多，空腹吃容易刺激胃酸过多的分泌，容易引起反酸的现象。

还有就是柿子、黑枣这些含有鞣酸比较高的水果不建议空腹吃。其它的水果可以根据自己的喜好去选择，可以丰富早餐的餐盘，特别是早上没什么胃口的人，水果一起入早餐，开胃助消化还是不错的选择。

此外，大早上的就别喝小酒了，估计很少有人一早就开喝，但是还是要提醒一句，一早就开喝，空腹喝酒不仅容易醉，而且对胃黏膜的伤害更大。

总结一下就是早餐做为一天健康的基础，一定要按时吃，而且是要吃的营养均衡。文中提到的我们尽可能去避免。让我们开启元气满满的一天吧。今天早餐您吃的啥？

【温馨提示】乳糖不耐症的人群不建议空腹饮奶，会加重症状。

早上起床后什么东西千万不能吃？

柠檬水！众所周知，柠檬水可以养生，但是不正确的饮用习惯，也会导致伤害。

太浓的柠檬水不要喝！空腹的时候，很浓的柠檬水很酸的，刺激胃部，容易形成溃疡。

太冷的柠檬水不要喝！空腹的时候，冰的柠檬水会导致胃部痉挛，胃酸胃痛的问题就产生了。当然其他冰饮料都不可以空腹喝。

太烫的柠檬水不要喝！泡柠檬的水太烫会破坏柠檬里的营养，比如维生素，而且口感也不好，会发苦。同时食管癌的第一高发因素就是烫食。所以不建议喝很热的饮品。同理，烫牛奶、烫豆浆都不要着急吃。北方天气冷，很多人喜欢吃烫呼呼的粥暖暖身子，殊不知给身体带来了隐患。据统计，北方食管溃疡、食管癌、胃溃疡的发病率远高于南方，这和北方喜欢烫食的饮食习惯有很大关系。

隔夜的柠檬水不要喝！隔夜的柠檬水可能已经变质，细菌容易滋生。

早上最好先喝一点温的白开水或者温的柠檬水，量不要多，否则容易稀释胃液，影响消化。

早上起床后什么东西千万不能吃？

我是晓薇，曾于临床工作，然感疾病预防胜于治疗，顾后从事国家慢病非药物生活方式干预课题研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能让大家有所获，关注我的今日头条/悟空问答可获取更多健康资讯，如有助于您请点赞支持，有疑问可评论留言！

近期经常被问及“千万不能吃什么”的问题，减肥千万不能吃什么，血脂高千万不能吃什么？糖尿病千万不能吃什么？甚至偶尔也会收到评论“你怎么答了一堆也没说什么东西不能吃？”，告诉大家没有绝对不好的食物，只有不合理的搭配，当然由于目前慢性代谢性疾病高发且呈年轻趋势，故建议要尽量避免摄入过多高糖、高油以及加工食品。

一日之计在于晨，我们常说早餐要吃得像皇帝，因为经过一晚上的胃排空，早上我们需要摄入食物来满足早上生活、学习、工作的能量和营养。

哪些食物早餐应该尽量少吃呢？油炸的油饼、油条，煎饼里的薄脆，煎鸡蛋，外卖的包子，烟熏或加工的肉制品，都是早上不建议多吃的食物。

一顿健康的早餐应该包括主食、蛋奶、肉类及蔬果，并且建议选择新鲜、烹饪简单的食物作为早餐，为全天加分。