正常早中餐，晚餐只吃水果，怎么减重比较好呢？
身高158，体重140，正常早中餐，晚餐只吃水果，怎么减重比较好呢？
最好不要采用用水果代替晚餐的做法来减肥，像题主这样的需要循序渐进，每餐还是要保证规律和营养平衡，还应该保证适量运动，否则对减肥不利。晚饭用水果代替是很不好的，虽然人体晚上的代谢会较慢，活动会较少，不需要更多的能量维持，但还是要适量吃一些晚饭，特别是如果在减肥中的朋友，不吃晚饭的话可能更有弊而无利哦。
人体就算不活动，基础代谢也是需要能量的，如果晚餐用水果代替很容易能量不足，而且水果的饱腹感没有主食、蔬菜、肉类那么强，没到睡前可能会饥饿难耐，身体在缺乏热量的时候可能会开启求生模式，会对食物更有需求，更容易饿，所以，如果不小心没忍住很可能来一顿宵夜，结果就前功尽弃了。
如果要用水果来代替晚餐，除非是早餐和午饭吃了过多，胃部的食物还没有消化完全，可以适量吃一些水果缓解一下，但如果是正常饮食的话，晚餐最好多少还是吃一点，减肥的朋友晚餐可以减少主食的摄入，增加蔬菜和粗杂粮的比例，不暴饮暴食，其实对减肥不会造成什么影响。
另外，如果晚餐用水果代替很容易吃过量的水果，但吃过量的水果也是不利于减肥的，水果中富含果糖和少量葡萄糖，果糖和葡萄糖有所区别，它不会运送到细胞中，而是进入肝脏形成中性脂肪，通过肝脏中合成的蛋白质载体被排出体外，但是如果果糖过量的情况下，蛋白质的合成会受阻，这时候更多的中性脂肪就无法被运送出肝脏，囤积在肝脏中的中性脂肪可能会引起血脂浓度高，长期下去可能还会诱发脂肪肝。这也是为什么很多素食者也会患脂肪肝的原因。
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