高血压食疗，应该少吃什么食物？

高血压患者不仅要注意平时饮食中少摄入高盐食物，同时还应该注意避免吃高油高脂高糖的食物，总的来说就是三餐最好都清淡饮食。

高血压患者很多情况是由于内脏脂肪，特别是血管壁上的脂肪增厚，引起了血管壁狭窄，从而血液流过血管是会增大血压。血管壁的脂肪囤积不仅会引起高血压症状，同时也会造成血管阻塞，引起心梗脑梗，动脉粥样硬化，冠心病等等很危险的疾病。

所以在平时一定要注意防止血管壁、内脏脂肪累积的情况，这就要求平时的饮食有截止，避免去大量摄入油脂多，脂肪多的食物，同时也要少吃甜食，吃甜食后，葡萄糖在胰岛素的作用下进入细胞消耗，没有消耗完的糖分就会储存为糖元或脂肪，最终还是容易导致脂肪在身体内的积累，而且大量摄入高油高脂高糖食物还会给胰岛素带来负担，长期下去，胰岛素负荷加重，胰岛素变得不再敏感，工作效率也降低，还会造成二型糖尿病。

当然，高血压患者都知道要控盐，钠离子会升高血管渗透压，血压更高，病情会更重，还会让人产生口渴、暴躁、焦虑等情况。

高血压患者也可以用三高帮手膳食纤维来辅助饮食，平时多吃粗杂粮、杂豆、薯类，蔬菜，适当水果，这些食物都是膳食纤维良好的来源，而且能帮助脂肪排空、抑制胆固醇摄入，还能增加饱腹感。

另外应该注意食物中含有的“隐形盐”，比如挂面、切片白面包、香肠、泡面、零食、罐头等中都含有大量盐分，但很容易被人忽略，购买食物前看清食物配料表和营养成分表，多选择低盐低糖低脂食物。

高血压食疗，应该少吃什么食物？

张大夫认为高血压患者要注意减少钠盐摄入，增加钾摄入。此话怎讲，听我慢慢给您道来。

钠盐也就是我们老百姓平常吃的普通盐，可以显著升高血压，这是大众都知道的常识性知识。其实，我国的高血压病情严重，一方面是钠盐摄入过多，另外一方面还与钾摄入不足有关。所以说，高钠低钾饮食才是我国高血压高发的重要危险因素。

我国居民的膳食中75%的钠来自于家庭烹饪过程中添加的食盐，这是导致我国高血压病情严重的罪魁祸首。同时，高盐调味品也是我国高盐饮食的重要因素，比如说酱油、醋、腐乳、韭菜花等等。同时随着大众越来越多的食用加工类食品，食品中添加的盐也成了导致大家高盐饮食的重要力量，比如说快餐中的盐、加工类食品中的盐。

那么，我们应该如何做到低钠高钾饮食呢？

1、尽量食用盐勺做饭，这样有助于提醒做饭者控制食盐添加量。尽量把每天家庭人均食盐摄入量控制在6g以内。

2、减少高盐调味品的使用，同时减少高盐加工类食物的食用，少去外面饭店吃饭。

3、增加新鲜水果蔬菜的摄入，增加豆制品、脱脂奶制品的摄入。

4、肾功能良好者可以使用低钠盐。

总之，对于高血压患者来说，如果能够做到生活中低钠高钾饮食，对于控制高血压病情真的是帮助很大。

高血压食疗，应该少吃什么食物？

大家好！我是福爸，执业医师。希望我的回答对您有用。

高血压的诱发因素很多，其中就包括饮食的因素，而且饮食对高血压的影响还是比较大的。福爸今天就说说高血压食疗应该注意些什么。

高血压的人怕盐多，这个现在大部分老百姓都知道了。这个盐指的就是钠，几乎所有的食物当中天然就含有钠，但是我们中国人大部分的钠还是从烧菜的时候添加的食盐当中获取的。中国老百姓普遍都比较喜欢吃咸的，所以人均食盐的摄入量是10.5克/天，北方地区超过15克。而《中国居民膳食指南》给出的成人推荐量是少于6克/天。所以，对于大部分人来说吃的盐都太多了。为了降低血压，还是吃淡一点好。

引起高血压的另一个重要因素是钾摄入偏少，而且近20年来钾摄入量有减少的趋势。原因就是大家吃的越来越好了，蔬菜却吃得越来越少了。另外钙和镁这两种矿物质也有助于舒张血管，稳定血压。

哪种食物富含钙镁钾呢？牛奶和蔬菜水果！没错，各种蔬菜水果对高血压患者都是有帮助的。确保每天吃一斤新鲜蔬菜和半斤水果，再加上一喝一两杯牛奶，钙镁钾就充足了。

高血压患者最担心的就是高血压引起的心脑血管疾病。如果在高血压的基础上又合并了高脂血症，那么危害可是远远大于1+1=2的。所以高血压病人对于血脂要特别的当心，饮食也要注意低脂饮食。在脂肪的选择上，尽量减少饱和脂肪酸，多摄入一些单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。

高糖饮食不但会增加得糖尿病的概率，而且更容易引起血脂的异常，所以高血压病人也要注意低糖饮食。这里的糖有两种含义，一是指的食物当中本来就有的碳水化合物，主要是有主食提供。碳水化合物供能的比例控制在50%到60%，既不要太多，也不要太少。低糖饮食的另一个含义是指额外添加的糖越少越好，额外添加的糖，主要是蔗糖，对人体完全没有好的作用。

总之，对于高血压治疗来说，食疗确实是非常重要的组成部分，做到低盐高钾高钙高镁饮食，低脂低糖饮食，对于控制高血压病情是有很大帮助的。

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高血压食疗，应该少吃什么食物？

食物对于高血压只有辅助治疗作用，单纯通过饮食来控制血压，常常难以取得难以的效果，高血压是常见病和多发病，目前其具体发病机制尚不明确，考虑是遗传、环境、生活方式等多因素决定，对于诊断明确的高血压，需要在医生指导下进行综合性干预，注意改善生活方式，并配合降血压药物，以稳定控制血压，减少并发症发生，提高生活质量。

在高血压的治疗中，生活方式应贯穿治疗的始终，极少数原发性高血压患者，通过严格的生活方式干预，甚至可以长期稳定控制血压低于140/90mmHg，所以，对于新诊断的原发性高血压，如果血压水平不超过160/100mmHg，且无冠心病、脑卒中、糖尿病、慢性肾病等并发症时，我们可以先进行单纯生活方式干预，最多三个月，如果血压水平可以控制在140/90mmHg以内，我们可以继续生活方式干预，否则应立即开始使用降血压药物，以稳定控制血压。

在高血压患者的生活方式干预中，饮食与我们生活密切相关，保持良好的饮食习惯，对于血压稳定控制有很好的辅助作用，所以大家应注意合理饮食，减少以下食物的摄入：①高钠盐食物，如烟熏食品、腌制食品等，也要少用酱油、味精、腐乳等，建议每日钠盐摄入量低于6g为宜；②酒，饮酒后短时间内，我们血压可出现一定的下降，但并不意味着大家就可以饮酒，饮酒弊大于利，特别是随着饮酒量和时间的增加，对机体损伤也会增加，所以建议大家应严格控制酒精量，每日白酒低于50ml、红酒低于150ml、啤酒低于300ml，女性减半；③浓茶和浓咖啡，饮用后会兴奋交感神经，加快心率，引起血压升高，大家应尽量避免饮用。

除了上述会直接引起血压升高的食物以外，高血压患者还应尽量少吃：①高脂肪、高胆固醇食物，如肥肉、禽皮、动物内脏、鱼子、肉汤、油炸食品等；②高糖食物，如巧克力、奶油、西式糕点、糖浆、可乐等；③烹饪宜选择植物油，少用动物油，动物油含饱和脂肪酸更多，对健康不利。虽然上述食物并不会直接引起血压升高，但会引起血脂、血糖水平升高，并且也会增加肥胖的发生，长期进食，会增加动脉粥样硬化、斑块，乃至冠心病、脑卒中等疾病的发生。

除了饮食以外，我们在日常生活中还要注意严格戒烟、适当运动、控制体重、规律作息和保持良好的心态，建议高血压一经诊断，即应开始使用降血压药物，推荐使用长效制剂，可以长期平稳降压，必要时可使用复合制剂或联合用药，以最大限度控制血压达标，减少并发症发生，提高我们的生活质量。

希望本文能对您有所帮助，如果您有任何疑问，欢迎文末留言，一起探讨。

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高血压食疗，应该少吃什么食物？

刘叔今天到药店拿药，测量血压，血压又有点高了（142/92mmHg），自从确诊为高血压，这几年他换了好几种药物了，有的药物是血压控制不住，有的药物是不良反应严重，身体难以耐受，现在用的缬沙坦氢氯噻嗪，效果还是比较好的，将近1年的时间，血压一直控制在130/80mmHg左右。

但是近半年来，血压又开始慢慢上升，上升至140/90mmHg左右，医生多次告知不能光靠降压药，一定要进行生活方式的管控，减肥，将体重指数控制在正常范围内，均衡饮食，别吃太油腻的食物，多运动，每天至少半小时，戒烟戒酒，但是刘叔一个也做不到，尤其在饮食方面。

刘叔年轻的时候家庭条件很不好，家里兄弟姐妹又多，经常吃了上顿没有下顿，家里吃饭就像打架似的，谁抢的谁吃，因此养成了狼吞虎咽的习惯，这个习惯一直延续至今。患高血压这些年，他说在饮食上自己一直不知道怎么吃，医生只告诉均衡饮食，但是从来不说如何均衡，在网上查的有的专家指出“这个不能吃，那个不能吃”；有的专家却“说什么都能吃，就是要把握住量”，我也不知道该听谁的了。

高血压、糖尿病、高血脂等慢性病的患者，最关心的就是如何吃才能健康，建议可以让医生根据患者的具体情况制定饮食方案，确保营养的同时，可以适当的减重。对高血压患者来讲，其实并不存在完全不能吃的食物，但是以下3种食物却要尽量少吃：

1.高盐的食物

盐是由钠离子和氯离子组成的，长期摄入过量的盐，会导致细胞外液的钠离子显著增加，由于细胞内外压差的作用，钠离子会涌入细胞内液，细胞逐渐变的肿胀，细胞的血管腔变的狭窄，就会使血管痉挛，阻力增加，血压升高。上世纪60年代，也做了类似的跨国研究，研究了爱斯基摩人、太平洋马绍尔群岛居民、美国和日本四个国家，最终发现高血压患病率与食盐的摄入量有关，饮食最清淡的爱斯基摩人高血压发病率最低，日均20g食盐的日本人高血压的患病率最高。

2.高油脂的食物

高血压患者本身血管的弹性就比较低，血液对血管的冲击力比较大，长期吃高油脂的食物，比如油炸的食物、肥肉等，会使油脂积聚在血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生，最终诱发冠心病、心绞痛等血管疾病。

3.高糖的食物

很多人都认为胖是由于“肉”吃多了，其实这种认知是有偏差的，临床研究显示，每天摄入过多的含糖量高的食物，是导致肥胖的重要来源。想要减肥，一定要戒糖，而且高糖饮食的摄入，会导致高胰岛素的出现，进而增加高血压及左心室肥厚的风险。

高血压患者没有一定不能吃的食物，但是以上三类食物一定要少吃，并且饮食一定要有偏向，比如适当的多吃一些蔬菜、水果、含优质蛋白质等的食物。

高血压食疗，应该少吃什么食物？

颖食营养说重点：高血压病人应该少吃什么食物？少吃含钠量较高的食物，但是还要多吃含钾高的食物，并且要清淡饮食。

高血压患者饮食要低钠。

正如大家所熟知的，高血压患者一定要选择低钠饮食，少吃盐。口味重盐是会增加患高血压的风险，所以一定要清淡饮食。

除了盐要少摄入以外，对于腌制的食物，比如腊肠，腊肉等也要少吃。此外面条里面的钠也挺多，要多放些菜，少放点盐。高钾食物要适量吃。

在人体内有很强大的系统，可以维持钾与钠的平衡。因此要多吃一些钾含量多的食物，把钠排出体外，也能够维持血压平衡。

比如我们常见的香蕉、牛油果等都是钾比较多的，可以时不时吃一点。

高血压患者除了饮食注意外，还需要保持健康体重，不能肥胖，这样患高血压得风险也会变高。