半夜突然很饿，吃什么才不易发胖？

首先得养成晚上不要吃宵夜的习惯，如果有吃宵夜的习惯也应该改一改。半夜突然很饿的原因很可能是因为晚饭没吃饱或者吃了很多饱腹感差的食物，也可能是由于之前就有吃宵夜的习惯，到点了胃肠的运动就会积极，而不是准备休息的状态。

如果实在晚上突然饿了，吃了也不想发胖，可以选择一些低热，低脂的蔬菜水果，比如黄瓜、番茄、适量樱桃，苹果，或者低脂、脱脂牛奶喝上一杯（其中的钙能稳定情绪、保持神经平缓，能够促进睡眠，睡前喝一杯其实还不错），但又要能解馋的话就有点难办了，最好的办法就是早点休息，早睡早起。

因为吃了晚饭后，胃排空的时间差不多是5~6个小时，到了4小时左右就会产生少许饥饿的情况，所以如果晚上不想突然脑肚子饿的话，最好在10~11点就熄灯睡觉，不然很容易出现饥饿状况。

晚饭不能不吃，不吃晚饭除非8、9点就准时睡觉，不然肚子会很饿，而且胃酸大量分泌，没有食物参与消化，胃会出现反酸，引起胃部不适。吃晚饭的时候可以选择一些饱腹感更好的食物替换精细的食物，比如说晚饭吃的大白米饭、白馒头、白面条，可以减少一些，换入粗杂粮、薯类、全谷类食物；多吃蔬菜。这些食物膳食纤维十分丰富，而且能有效增加饱腹感，更不容易饥饿。

半夜突然很饿，吃什么才不易发胖？

很多女性在减肥的时候，可能选择节食，晚上不吃饭。饥饿减肥法是不科学的，它会降低你的血糖含量，让你新陈代谢变慢，细胞活性降低，长期饥饿饮食会变老，爱美的女性这点必须得注意了。

晚上既能吃饱，又能减肥，那么这种食物必须是饱腹感强的食物，饱腹感强的食物一定富含大量的膳食纤维。我首推粗粮还有绿色天然蔬菜，粗粮中大部分都是低热量高纤维的，例如紫薯，晚上吃个两个差不多就饱了，配合一些绿色蔬菜吃，比如菠菜，西蓝花等，睡前再来一倍脱脂牛奶，简直完美。长期下去，不仅能减肥，还能美容养颜。

半夜突然很饿，吃什么才不易发胖？

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半夜突然很饿，吃什么才不易发胖？

对于容易发胖的人来说，晚上睡觉前比较饿的话。吃什么不太容易发胖。我觉得也是酸奶了。不过我个人觉得苹果的饱腹感更强一些。也不太容易发胖。其次就是黄瓜了！喝燕麦也不容易发胖！不过最好的建议就是不吃。毕竟都要睡觉了不吃东西会更好一些。

半夜突然很饿，吃什么才不易发胖？

减肥这个事真的是让人很头痛啊，尤其到了晚上，不用别人深夜放毒自己就已经饿了。不吃睡不着，吃了又会长胖，到底吃不吃？

其实不用这么纠结的，很多食物晚上吃了不会长胖，我们一起来看看吧！

提到酸奶大家并不陌生，酸奶里含有大量的益生菌，能加快脂肪的分解，抑制脂肪囤积，并且它大量的益生菌还会平衡肠道菌群，促进肠道蠕动加快废物的排出，能够有效提高肠道免疫力。

这里说的果汁也不是那种添加各种添加剂的果汁，而是纯天然自己鲜榨的果汁。晚上饿了可以用苹果啊、芹菜、黄瓜、橙子、西红柿等蔬菜水果扎一些果汁喝，还可以搭配一些蜂蜜、牛奶。不仅可以饱腹还可以补充水分。

西红柿是个宝贝，可惜很多人都不知道。西红柿里含有丰富的膳食纤维和果胶，可以刺激大脑中的饱腹中枢，满足你的食欲，并且还能有效的促进肠道蠕动，排出一些肠道中的酸性代谢废物。更重要的是西红柿具有强大的抗氧化作用，可以延缓皮肤衰老哦。

黄瓜和西红柿都是很不错的选择，两个基本差不多的功效，重点就是不长胖！！！

半夜突然很饿，吃什么才不易发胖？

我一般晚上8点以后是不吃东西的，只能喝水，半夜饿了也只能喝水，晚上吃东西不仅仅会影响睡眠，还会增加肠胃的负担，会影响健康，所以晚上最好是不要吃东西，平好要养成一个良好的饮食习惯，每天定时定量吃饭，注意营养搭配，粗细搭配，健康是吃出来的，病从口入，能吃能喝不一定就能健康，只有会吃会喝才算是健康的人，所以我们一定要学会如何吃怎么吃，才能够保证我们一生的健康。