大家有没有好的减肥方法最好能一个月能瘦20斤？
减肥主要是靠节食与运动。胖瘦与遗传、发育、内分泌、饮食、个人体质等有关系。 俗话说有的人吃的再好也不胖，有的人喝凉水也长胖，就是因为与自身体质有关系。你的情况建议注意节食，不要吃得太多；注意多锻炼身体。
大家有没有好的减肥方法最好能一个月能瘦20斤？
手臂，大腿，小腿，背部以至全身都肥胖，在众多的减肥方法中，运动减肥往往是我们最为青睐的一种健康减肥方式，那么当我们在家里环境简单，没有运动器械的条件下，8个动作可以使得全身得到减肥效果的运动?
八个动作让你全身都瘦下来，热身运动可防止受伤
NO.1、
NO.2、
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NO.8、
以上8个动作为一组每个动作之间休息20秒
大家有没有好的减肥方法最好能一个月能瘦20斤？
不吃饭 饿了吃黄瓜西红柿 想吃多少都可以。20天瘦了20斤。我不会在意别人说这样减肥会反弹 我的想法就一个 我要瘦 我要坚持。如果还没开始瘦就想着反弹 是最没出息的 你都没瘦有什么资格说怕反弹 当你瘦了以后穿上美美的衣服再想想减肥时期的痛苦 你一定会管住自己的嘴 每天称体重如果胖了一斤 那就想办法再瘦一斤。这样你还会反弹吗
大家有没有好的减肥方法最好能一个月能瘦20斤？
谢邀！
说实话这样的减肥方法还真没有，如果有也是以牺牲健康为代价的，这不是我们想要的。
减肥不能急功近利，要循序渐进这是大家都知道的，那些短期减肥成功的案例要么是噱头要么会反源，这在生活巾我们经常会看到。
大家有没有好的减肥方法最好能一个月能瘦20斤？
谢邀！ 每月减掉20斤这是非常不科学的。调查数据显示，大部分人都希望每月瘦20斤以上，这样在一周或几天内减掉好几公斤，肯定对身体健康有害。快速减肥者脱发现象比正常人多3倍。有四分之一的人可能患胆结石。甚至还可能出现免疫力下降，患上结核、肝炎等。过度节食的危害非常大，首先是蛋白质的缺乏，引起大脑智力发育受到阻碍，记忆力衰退，水肿，抵抗力下降，容易骨折，造成月经不调等，同时还会损伤身体器官，出现一系列健康问题。
在运动上多下功夫。要尽快减肥，你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼一个小时。千万不要半途而废。还需要进行力量训练。如举重等。 最好在健身教练的指导下，有计划有目标的健身。
在说说饮食，饮食方面做适当控制，保证最基本的基础代谢。
喝茶：茶有解油腻助消化的效果，用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶，不仅有一般茶水的解油腻效果，还能抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，有效的控制反弹 。
睡前不吃零食：睡前不要吃零食。可以把睡前刷牙给提前，这样就能让你抑制住想吃零食的愿望。
吃饭要细嚼慢咽：细细咀爵，漫漫品尝，不仅优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，还能有助于消化系统的良好运转，有助减肥。
这是我在减肥方面的一点点体会希望能帮助你。
大家有没有好的减肥方法最好能一个月能瘦20斤？
本人现在也在减肥，早餐水煮蛋牛奶，中午水煮菜，晚餐不吃，没运动，一个月减了10斤左右，还在坚持，减肥没捷径，管住嘴迈开腿，希望三个月，能减30斤，加油。
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