怎么选一个合适的枕头？

“高枕无忧”，真的无忧吗？

“高枕”其实对颈椎的损害是很大的！因为睡觉那么长的时间，颈部总是受到牵拉，跟低头工作几乎是一样的。

如何正确选择枕头呢？我下面列出了几种选择方法让大家参考一下！

1、一般来说枕高以10—15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。枕头的长度正常情况下比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头,如果枕头太小翻身时,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

2、护颈枕根据人体工学及人体磁场原理设计的,一般会采用一种用慢回弹材料制成的枕头,慢回弹时间是3-5秒,能让经常使用的护颈枕会形成人头颈部固有的形状,使人体颈部肩部肌肉能得到放松,没有压迫感。

3、枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性,护颈枕材料的性质决定了其软硬度,枕头的硬度要适中,天然枕头如荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。的护颈枕拥有自定塑性的能力可以固定头颈,填充肩膀空隙,符合人体曲线,减少落枕使颈椎处于放松自然状态,减轻颈椎病的影响或预防颈椎病的颈椎病的发生,并可使睡眠更加放松舒适。

对于枕头的选择，您还有什么经验分享呢？

怎么选一个合适的枕头？

中国有一句俗语，叫做“高枕无忧”。记得我的一个叔叔，总是把枕头垫的很高，还经常跟我说，这叫“高枕无忧”，对健康有利。后来，我读了医科大学，我才恍然大悟，我回去跟我叔叔说：“您这不是“高枕无忧”啊，您这是心衰患者的不能平卧啊？”虽然，这是一个玩笑，但是，我想里面蕴含的科学问题，还是需要和大家说明的。

其实，如果长期使用高度过高的枕头，对身体是不利的。

因为，颈部如果长期位于高枕内，会使颈椎长期处于前屈位，久而久之，可能会使颈椎变形，甚至可能会引起脑血流量减少，引起脑供血不足。但是如果枕头过低，则可能引起胃内容物返流到食管内，引起明显的不适，而婴幼儿和老年人甚至可能会引起吸入性肺炎。因此，我们认为，枕头的高度，不能过高，当然，也不能过低。有相关证据支持下面的论点：枕头高度为9厘米最有利于长寿，而枕头高度为12厘米则睡眠质量更高。

但张大夫想和大家说的是，上面的结论可能是正确的，但是您还是应该根据自己的实际情况，选择一款高度适宜的枕头（不可过高也不可过低，但也不拘泥于数据），来保证您的睡眠质量和舒适性。

怎么选一个合适的枕头？

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，因此枕头可以说是相伴我们时间最长的一个伙伴了。万病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身体健康，一款好的枕头可以保证我们在睡眠时，人体颈部的生理弧度不变形，那什么样的枕头更贴合人体的颈椎部分呢？

首先颈椎衬托区要硬，这个区域需要有足够的支撑力，才能把颈椎部分承托起来；其次后脑承托区的高度要低于颈椎承托区的高度，这样我们平躺的时候才能利用自身的重力作用，帮我们颈椎的关节反向打开；最后枕头两侧高度要和我们的颈椎距离相仿。对照着这三点更容易选到最适合自己颈椎的一款枕头。

怎么选一个合适的枕头？

你好，分享四种类型枕头一、化纤维枕头二、棉花/羽绒枕头三、荞麦枕/决明子枕头四、乳胶枕头以下视频是我的详细介绍，希望对你有用。谢谢关注

怎么选一个合适的枕头？

自己睡不好怪枕头？换床，绝对是床太调皮

怎么选一个合适的枕头？

枕头是每天睡眠不可缺少的寝具，一个人一生中有三分之一的时间有枕头相伴，选择一个合适的枕头才是对自己健康更好的做法。面对市场上这么多的枕头，选择什么样的更为合适？

市场上枕头比较多，小时候我们睡的枕头会填充小米，后来七孔枕、海绵枕、稻壳枕、荞麦枕、决明子枕也在枕头市场上各领风骚。而如今，价格昂贵的乳胶枕也备受追捧。这些不同的枕头，老人喜欢睡荞麦枕，年轻人喜欢七孔枕，对于身体健康来说，选择枕头也是有讲究的。

中国人喜欢高枕无忧，睡觉的时候需要把枕头垫高，认为这样睡眠才更好一些。枕头太高,会使颈部压力过大，颈椎的某些部分受压过大,破坏颈椎正常的生理前曲角度,压迫颈神经及椎动脉,引起颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形。还容易造成头部前屈，增大下位颈椎的应力，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状，还有加速颈椎退变的可能。

选择枕头时要注意，一般成年人的枕头高度以6～225px为最好。当然每个人枕的高度有不同, 自己立起来的拳头的高度,就是适合自己的枕头的高度。枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。枕头的硬度要适中，太软或太硬的枕头都不合适。

在选择枕头的材质上要注意，荞麦枕算是比较好的枕头，但是也要经常晾晒，避免细菌滋生。而七孔枕或九孔枕，在初期使用时比较舒服，但是长时间食用后枕头中的太空棉会压缩在一起而失去弹性，这样的枕头就不适合继续使用。最好的枕头是乳胶枕，贴合人体颈部曲线，回弹性较好，只不过价格较高。

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