血管硬化不是小事，把血管变软，4个方法值得一试，是哪4个方法？

随着生活方式的改变及生活水平的不断提高，心梗、脑梗等心脑血管的问题日益突出，逐渐成为危害人类健康的主要疾病。而这些疾病的发生与血管的健康情况密不可分。

血管硬化作为判断血管健康情况的重要指标，常受到中老年人的关注。

正常情况下，人体的血管是非常富有弹性的，以保证血液顺畅流动而不拥堵。随着时间的推移，血管内壁逐渐出现一些类似水管里的污垢，这些污垢其实就是胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心脑血管病。

1、 积极控制“四高”

高血压、高血脂、高血糖、高尿酸这“四高”，容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通，是引起血管硬化和心血管疾病风险增加最直接、最重要的因素。

因此，存在这“四高”的患者应积极控制，可遵医嘱使用药物，控制这些代谢异常。

2. 坚决戒烟忌酒

烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易通过损伤血管内皮、使血液高凝、增加低密度脂蛋白氧化等，诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快血管硬化的风险。而大量饮酒会使血压及甘油三酯等均升高，大大增加了心脑血管方面的疾病。

因此，为了自身的健康，还是要管住自己的嘴，切不了为了一时的爽快而耽误终生。

3、积极锻炼，避免熬夜

长期不运动，血管内的垃圾就会逐渐累积，容易形成粥样硬化斑块。此外，久坐还会导致体重增加，增加心脏负担，影响心脏血液循环，这些都会间接促发高血压，增加心脑血管疾病的发生。

而长期熬夜会使身体会分泌肾上腺素等激素，导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。此外，长期熬夜休息不好的人，情绪较容易焦虑，也极大地增加中风甚至猝死的风险。

因此，应加强锻炼，促进体内新陈代谢，同时注意休息，避免熬夜。

4、不能盲目吃药，应定期体检

盲目吃药会对身体带来伤害，一切预防、治疗用药都必须在医生的指导以及定期监测下进行，出现血管硬化的患者更应如此。同时也要定期体检，以了解自己的血脂、血压、血糖等水平。以便发现问题及时处理。

血管硬化不是小事，把血管变软，4个方法值得一试，是哪4个方法？

动脉硬化的过程，是一个长期的过程。人几乎从刚出生的那天起，血管就在向硬化的方向发展。如果让动脉硬化彻底逆转，回到青春年少的时候，可能性微乎其微。血管硬化通过药物治疗效果其实微乎其微，生活方式的改变或许是主要方法。

1、调节胆固醇。少吃动物油，因为动物油大多为饱和脂肪酸，过多食用会增加胆固醇，胆固醇过高就是造成血管硬化的“元凶”之一；植物油和动物油两者比例控制在3：1左右为佳。

2、尽量控制“三高”。平时饮食少盐少油少糖，高脂血症、高血压、吸烟三个因素可以使患病的风险增加 7 倍 。

3、多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。像燕麦、山楂、姬松茸、芦笋等。

4、适当运动。进行劳逸结合，运动不宜过快或过慢，以微微出汗为好，运动使人体的代谢功能加强，血液通畅不堵塞，降低动脉硬化的可能。

5、如果血管硬化情况较严重也需要药物、手术治疗。与其治疗，不如去预防血管的硬化，无论药物效果再好、手术再小，都没有预防血管硬化要好。

大概就这几个因素，希望各位网友从年轻开始就要重视自身的健康，保持健康的体魄做事情才会事半功倍。与其治疗，不如去预防血管的硬化，无论药物效果再好、手术再小，都没有预防血管硬化要好。

血管硬化不是小事，把血管变软，4个方法值得一试，是哪4个方法？

我们一直都把血管硬化比喻成水管的老化，暴露在外的水管常年水淋热晒，日积月累地受到侵袭，久了之后就会老化脆变。血管也会老化硬化，当然，年龄是影响血管硬化的重要的因素，但是身体的疾病和不良的生活习惯更会加剧血管硬化的发生。

血管硬化是很常见很常见的问题，很多人检查血管彩超或者血管CT造影的时候都会发现血管硬化，血管硬化也是导致冠心病、脑梗死等心脑血管病的主要原因。

一、控制“三高”：高血压、高血糖、高血脂是导致血管硬化的三个主谋，这也是为什么高血压、糖尿病、高脂血症患者容易患心脑血管疾病的原因。这三个因素也完全可以通过饮食、运动、药物控制。

二、避免吸烟：吸烟会重创我们全身的血管，加快血管的硬化，避免吸烟可以避免这种损害。吸烟患者也不要气馁，越早戒烟越早获益，什么时候戒烟都不晚。

三、健康饮食：饮食避免过于油腻，多吃青菜、多吃水果；高血压患者要避免摄入过多食盐，最好每日食盐量<6g；糖尿病患者要控制饭量，避免过多摄入甜食。

四、规律运动：运动可以增强血管的弹性，越运动血管越年轻，特别是对于“三高”患者，运动还可以有效控制血压、血糖、血脂。

血管硬化不是小事，把血管变软，4个方法值得一试，是哪4个方法？

软化血管最好方法1.调整正确的作息时间

很多年轻人由于工作压力大以及任务重，将熬夜变成了一种习惯，其实，这样是极为不好的，经常熬夜，会让身体内分泌失调，使肾上腺等激素增加，出现心率加快，血压升高等症状，从而让心血管系统产生较大的压力。所以，良好的作息时间是软化血管的重要方法之一。

软化血管最好方法2.不吸烟

烟草属于辛辣用品之一，吸烟时会烟草会发生烟雾，很多男性朋友对此格外钟情，但烟雾中含有多种有害物质，这些都是诱发冠状动脉痉挛的元凶，长期吸烟的烟友们，会让心肌缺失血和氧，加快动脉粥样硬化，引起血栓的形成。

软化血管最好方法3.多进行有氧运动

久坐或者久站都会给人体心脏造成负担，让心脏的血液循环系统不能正常运行，这都是间接导致高血压、冠心病发作的原因之一。坚持进行有氧运动，可以让血管内垃圾随汗液排除，减少血壁中粥样硬化斑块，软化血管。

软化血管最好方法4.饮食规律

平时多吃一些蔬菜和水果，尤其是能控制血脂的食物，经常饮用红茶或绿茶，能有效疏通血管，清除血管内残留的沉积物，同时保持血管壁的弹性度，茶中富有的某种物质能减少胆固醇含量，防止血管硬化，尽量少吃或不吃动物脂肪，还可以通过服用深海鲑鱼油来软化血管。

血管硬化不是小事，把血管变软，4个方法值得一试，是哪4个方法？

血管为什么会硬化？？？这是医学科学大伽必须解答的问题！在其位谋其事。也是医学大伽的专属。普通人无证解释属非法或造谣。甚者，大刑侍侯。

但又说回来，这问题也很简单，但也得有实际的分析证据作为有力的佐证。如果证明正确，医治方法就一目了然了。

血管硬化不是小事，把血管变软，4个方法值得一试，是哪4个方法？

现在天气变冷了，患心脑血管疾病的人也会多了起来，尤其是以前有过脑梗等病史的人更需要多注意。天气越冷，血管就容易硬化，甚至是容易堵塞，那在日常的生活当中应该怎么注意呢？父亲也得过脑梗不过上来的比较轻一些及时去看了医生，还好没有留下什么后遗症，所以天气一冷的时候就特别的注意。给大家分享一下他平常使用的几个方法。

第1点就是出门的时候一定要注意保暖，尤其是上了年纪的人，头部血管比较脆，所以天气变冷的时候一定要注意保护好头部，也就是说要戴帽子或者是围上围脖戴上口罩。

第2点就是让他多运动，每天至少走路1万步左右。父亲现在也退休了，没有什么事情，平时也就让他出去买买菜，剩余的时间就让他锻炼身体，每天早晚跑跑步，然后就是走路。父亲每次都是去菜市场买菜，自己拉着一个小车，所以每天走路1万步也非常的轻松。老人啦，给他一点儿活干，他也会感觉非常的充实。第3点就是一天让他吃4顿饭，每一顿饭吃七分饱就可以，尤其是每顿餐当中至少要有两种水果，两种蔬菜，基本上不吃肉。但是要有鸡蛋甚至是牛奶，这些都可以有。要想使血管软化，就要少吃油腻的东西，尤其是猪油肥油。第4点就是父亲有一个非常好的爱好。其实也就是让他有一个好的心态。父亲喜欢唱戏，也喜欢听戏，所以给他买了一个收音机，没事的时候边走路边听收音机。所以父亲的心态还是非常不错。上了年纪的人一定要控制好自己的情绪，不能大发雷霆，不能太着急，因为一着急容易是血压升高，血压升高的话就容易是血管堵塞。