怎么样才能解决失眠的困扰？

失眠有心里反映造成的，比较好调理。有病理反映造成的，这样就难调理了，只能就医。

怎么样才能解决失眠的困扰？

失眠在现在有着不少人为此焦虑不安，它的本身在身心不静，脑子白天有用无用的问题在睡觉😴时还存在着，脑子的神经与心相相呼应，使大脑不停地工作。有的人往往几十年的事还在忘不掉，思维着，使睡眠时间错过，因此心脑神经还在工作着。

到医院只不过给了点安神药暂时得到控制，特别是西药，中药也是如此，时间长了脑神经已经形成了离不开而起着对肝细胞地负作出。药就不管用了。

因此有这样患者应该有着一个好心态，放下心中的杂念为上策。到公园散散心，和一些正能量的人在一起煅炼身体，站桩早上可以 持之以恒，晚上自己静心打坐 ，把杂乱的心转换为静心，在这一方面要自己调节心脑问题，时间长了会有疗效，不方用此功试用，以静养心❤心养于脑。时间长了，自然会把失眠解决了。

怎么样才能解决失眠的困扰？

失眠很痛苦，我有这个体会。今年4月开始，不知何故，我开始失眠（多是整夜睡不着，偶尔是半睡状态），至9月中旬才彻底调理到正常睡眠状态。

在失眠期间，我尝试过睡前运动到疲倦时入睡和头脑穴位按摩、听催眠曲等多种方法，也服用过安神口服液等药物，但这一切都没解决失眠问题。

后来在网上查得，入睡前吃香蕉和喝酸奶可起到催眠的作用，我试着进行，果然这还真灵，可说是当晚吃了就见效，睡眠恢复到失眠前，彻底解决了失眠问题。

从此，我天天晚上睡觉前吃香蕉喝酸奶，瞌睡香香的。这是我的一点经验，分享给大家，有失眠的朋友不妨一试，也许能够解决您的失眠问题！

怎么样才能解决失眠的困扰？

谢邀请！💐睡觉之前，二小时不要喝咖啡和喝浓茶。因为咖啡和浓茶喝后，精神兴奋，不容易入睡！ 建议题主；睡前半小时喝杯热牛奶，有助睡眠💐

怎么样才能解决失眠的困扰？

你好，我来回答这个问题吧，我从前有过一段失眠的经历，很痛苦的，真是不堪回首啊。在解决失眠之前，看看自己是不是器质性病变造成的，如果是器质性病变造成的就得针对性治疗，病变好了失眠自然就好了。要是焦虑或者用脑过度的话，时间久了也会失眠，如果很严重吃中药比较好，得找好点的大夫，再加上辅助治疗。不建议吃西药，西药有药物依赖性。我从前失眠很严重，每天睡觉就如同受罪，白天精神萎靡，然后看的中医，同时每天上午公园里锻炼、练气功什么的，尽量少看手机、电视，少用脑，让自己活的简单点。晚上睡觉之前充分散步，散步的时候不要走的过快，感觉有困的感觉了，赶紧回来睡觉，要是效果还不好，睡觉之前再加上足浴，坚持一段时间就会好的。 平常的生活习惯很重要，做到有规律，不熬夜，多运动，乐观 。希望大家早日脱离失眠的烦恼，快乐的生活每一天。

怎么样才能解决失眠的困扰？

失眠几乎成了困扰全民的问题！

晚上总是坐着犯困躺着精神，翻来覆去的睡不着？好不容易睡着，没睡几分钟又被惊醒！第二天哈欠连天又困又倦，除了影响精神力，长期下去身体也会被拖垮，记忆力衰退、食欲增大、免疫力差...

无数个失眠的夜晚让我们学会了很多关于睡眠的道理，却还是睡不好一个觉…

几年前大热的电影《头脑特工队》具象化地展现主人公莱利脑内发生的各种事件。

看过的朋友可能会记得，当莱利睡着时，思维列车开到中途就停止了，说只能等莱利醒了之后再发车。但失眠患者们闭着眼一直在想着“怎么还没睡着？怎么治疗失眠？”的时候，脑中的思维列车简直是风驰电掣跑的飞快，难以停下来，也就自然难以入睡。

我们的大脑会自主地调整睡眠节律，它是自然而然的事情，不需要人为控制，而很多人在夜里失眠，就是因为一直强迫自己要立马睡着，第二天有个重要的事情，前一天晚上告诉自己：“赶紧睡！养足精神！”但睡着的几率随着时间一分一秒过去而减少，焦虑却迅速增加，“天啊，都过去半小时了，怎么我还没睡着！” 这是因为你无法命令大脑去暂停自己的意识。

不用执着于“这药怎么没用！”或者 “我怎么还醒着……” 这只会让你陷入失眠焦虑的死循环，我们只需要做的是，让睡觉这件事回归身体自然的感受，而不是把它当成一项任务来努力完成。

养成一种自然睡眠的习惯，也就是定时睡觉和清醒，其他时间哪怕在困，也不要睡觉，同时根据自身素质，做一些适当的有氧运动可以增大睡眠动力，要知道运动时体温会升高，而出汗后热量释放，体温下降到比原来更底的水平，体内温度下降会增加睡眠驱动。运动时身体还会分泌很多的激素，帮助舒张血管、降低焦虑感，有助于精神的放松。