减肥怎么坚持？

我记得有一次在读书的当中，看到一句话，“你对事情的轻薄，没时间只是给自己找的借口，在于你对事情本身的重视度”也就是你把这件事放到什么位置。比如说你是把孝，把父母放在第一位的，你再忙，你也有时间来看父母，来和他们吃一顿饭。是啊，现在满大街都是对减肥瘦身感兴趣的，特别是女生，不管是胖的瘦的，每当到了吃得时候，成天嘴里都念叨着我在减肥。到底有多少是真正意义上决定去做这件事的，有些人只说不做，有些人是说给别人听的，有些人是乱投医的，有些人是没计划的，不论你属于那种，要想减肥成功首先你得把减肥放到你生活中的什么位置。这个很重要。

首先，是生活态度，你把减肥放到什么位置

其次，逐一改变你身上一些不良的生活习惯，比如，抽烟喝酒、熬夜加班、不按时吃饭，暴饮暴食、偏食、不好喝水、喜欢吃高热量、高脂肪、高盐的零食、不喜欢运动、习惯躺在沙发看电视等等。

再次，选择科学的减肥方法，控制饮食+运动，了解自己的体质和饮食习惯。

明白减肥的原理，能量守恒定律，通俗一点，吃进来的(三大营养素产生的能量)和排出去的(体力消耗能量)和人体基础代谢率维持平衡平衡，吃进来的要均衡，合理，排出去通过运动，体力消耗来完成。基础代谢是与体表面积、年龄、性别，激素、季节、劳动强度有关。所以，不要太强求速度。那就是下面要说得。

另外，要给自己制定一个减肥计划。①减重计划，比如，我半年或是一年减掉多少斤，(一个月减2-3斤)是很正常的，有可能前两个月减的重量稍喜人一点，每月可减到4-5斤，后来稍慢一点。千万不要图速度。②饮食上跟着营养师多学会如何计算自己的标准体重、食物热能表、学会看营养标签、了解那种食物属于高热能食物。食物如何搭配。减肥并不是减吃，而是如何搭配吃减少热能。③在运动上一开始选择有氧运动，比如快走、慢跑，因为脂肪的消耗是需要氧的参与。后期可以参加一些肢体训练。如果觉得自己一个人没有坚持下来的勇气，可以找个陪跑的，或是参加一个团体的每周赛事。一开始的21天比较难坚持，只要过了21天，你会把运动渐渐的形成一个习惯，坚持半年，就会基本稳固了，坚持一年你就成功了，不要把运动当成负担，就跟吃饭一样，每天把它带入到生活当中，慢慢的你就觉得运动就是你生活的一部分了，你想去掉都难了。

感谢您的邀请，因为我就是这样做的，所以，我一直都没有胖过，一直维持理想体重，20年体重就在10斤之内徘徊。所以，生活习惯良好是最重要的。

减肥怎么坚持？

感谢邀请。

从来没想过有一天我会减肥成功。我是从150斤开始减的，过年的时候亲戚在一起吃饭，大家都说我太胖了，其实我自己也觉得太胖了，最直接的表现就是我的月经不来了，内分泌紊乱，光吃中药调理吃了半年多效果也不明显……

疫情期间整天在家待着也不出门，自己也意识到不能再胖了，也打算和自己打个赌看是否能成功。

第一天开始起床就开始喝水，我都是500毫升的水连着喝两杯，过半小时后早餐就是简单的水煮蛋2个，后来慢慢的减到1个，中午是吃水煮菜，下午四点左右加餐一个水果（一般都是苹果，别的糖份太高），过了六点水都不喝，一直到第二天，刚开始几天确实受不了，大约一周后也慢慢适应了。在这期间我做的最多的就是天天称体重，每天都能称七八次，看着电子秤的数字每天都有变化，内心还是很高兴的，第一个月坚持下来已经减了10斤，然后是第二个月也是十斤，当然这中间如果实在太饿我也会适当的加餐，毕竟减肥还是没有身体重要，到现在已经是第五个月，我也从开始的150减到现在的120，现在重要的是如何保持不反弹。

减肥怎么坚持？

你好，我是慈君，曾经体重170斤，也是经历过各种减肥难题和进过各种减肥的坑。后来终于功夫不负有心人，让我遇到了一个很简单的减肥方法，终于从170斤一直瘦到了现在的120斤了。👇

其实有效的减肥方法太多了，但是适合你的又可以坚持下来的能有几个呢？你说是不？

我一直认为，除了疾病之外，胖就是吃胖的，瘦也一定可以吃回来！只要合理搭配三餐的营养，每天按时吃饭，除了减肥期间忌口的尽量别吃，其他挑你喜欢吃的就好了，定时定量的吃，健健康康的，快快乐乐的，就一定可以把自己吃瘦回来的，加油吧！

减肥怎么坚持？

我才不减肥耶，我锻炼是想身体健康，1.65，120斤左右，有人鱼线，穿衣服不难看就可以了，坚决不减肥！

减肥怎么坚持？

减肥是需要很大的毅力和决心的，就像前几年我刚生完孩子的时候，体重达到了160斤，那时候每天都不愿意出门，以前的衣服都穿不上了，网上买衣服都得加关键字“中年”“加肥加大”，从那时候起我真的第一次意识到自己已经是个“中年妇女”了，可是30出头的年龄，让自己从心底承认真的挺痛苦的，自卑、自闭、轻微产后抑郁，而且因为体重超重，以前又缺乏锻炼，导致腰部压迫造成腰肌劳损，腰疼严重时躺床上起不了床，看着儿子在哭闹却管不了他，身体的痛苦再加上心理的煎熬可想而知，等孩子大点了我认识到了要想找回自信从减肥开始，每次因为嘴馋想放弃的时候，就想想那些漂亮衣服，不努力或者这辈子都穿不上了，再想想躺着床上动不了的痛苦，看着儿子在哭却管不了他，没有比这个更痛苦的了，所以只有坚持减肥才能减缓衰老的速度，让自己更自信，而通过减肥有个好身体才能好好照顾家人，对生活更热爱。

后来经过四、五个月努力，我172的身高从160斤减到了120斤，腰疼的毛病也得到了缓解，不怎么犯了。（经过这几年的贪嘴最近又奔130的方向走了，决定年后把好吃的吃完，接着减到120斤）。所以每次减肥想放弃的时候，想想因为胖带给你的痛苦就可以坚持下去了，生活这么美好，谁不想要更高质量的生活那？

减肥怎么坚持？

谢邀，为了减轻身体负担和三高产生的诱因，为了健康为了美，为了帅。[耶][耶]