不想肾衰竭要少做几件事？养肾要记住什么？分别指的是什么？

肾衰竭是因为肾脏机构和功能均严重损害引起的一些列综合征。也就是说，是由肾不好、肾脏疾病慢慢发展而来。可能会因为肾小球疾病、肾间质疾病、免疫性疾病、也可能会因为高血压病、糖尿病、药物中毒等引起，所以不想肾衰竭，一定要注意日常饮食及行为，控制好血压和血糖。具体如下：

第一、饮食中要控制好蛋白质、钠盐的摄入量，因为过高蛋白质的摄入，会让蛋白质代谢出现障碍，血尿素集聚，引起肾小球高灌注、压力增高，会加重肾小球血管的硬化，减少滤过面积，使肾功能不断恶化。当肾小球滤过率下降时，血压对氯化钠的敏感性增加，所以过多的钠可以使血压升高，增加血容量，减重心肾负担。

第二、肾不好或是肾脏病人会出现排尿能力下降，所以饮水量要充足，正常人的饮水量在2000-2500毫升，这样才可以保持内环境的正常。

第三、控制好血压血糖，针对原发性疾病给予治疗，除了药物，还要改变不良生活方式，比如减体重、合理饮食、多增加运动、保持良好的情绪、做好血糖血压的监测等等。

第四、不要随便乱吃大量的药物

所以不想肾衰竭，就要养好肾。

1、生活方式要健康

（1）控制体重；（2）戒烟忌酒，饮水要充足；（3）饮食清淡，少肥腻、少肉多菜，少盐；（4）不憋尿（5）适量运动、升阳键骨（6）房事不可过度

2、平日食疗补肾，一定要侧重，不要自行乱补

3、穴位按摩，经常按摩丹田穴，可提高人体抵抗力，达到强肾固本的作用。

4、做好健康体检

不想肾衰竭要少做几件事？养肾要记住什么？分别指的是什么？

中医讲，“肾者，精神之舍，性命之根”，“人之有肾，犹树之有根”，有“先天之本”之称。肾脏的主要生理功能是藏精，主生殖与生长发育，主水，主纳气，生髓、主骨，是人体重要的器官之一。

现如今，慢性肾病变得越来越常见，发病率高达10.8%，也就是说每10个人中就有1个肾病患者。但是，肾病发生初期很难察觉，很多患者确诊时可能已经发展到了肾衰竭期，这时候都需要终身透析或者肾移植，才能维持生命。而事实上，肾脏疾病是一种不作就不会死的疾病，如果患者能够及时止损，完全可以避免肾衰竭的发生。

养肾即养寿，肾脏不好 不可能长寿，而想要保护肾脏，必须远离几大伤肾行为。

1、过度透支：现在的人们生活和工作压力太大，所以总以年轻为借口挥霍健康，总想趁年轻拼一把，殊不知这是对自己生命的透支。中医讲，肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。人的一生必定会经历生、老、病、死，而每一阶段的生长发育或衰退，都取决于肾精及肾气的盛衰。若无节制地透支身体，超负荷工作，长期熬夜或者是性生活过度等，必然会伤肾精，造成肾脏损伤，影响身体健康。

2、放肆吃喝：生活条件好了，人们对美食的追求也更高了，所以喜欢吃什么就吃什么。殊不知，在满足味蕾享受的背后，遭殃的还是自己。像是人们偏爱的甜品、蛋糕、饼干等高糖食物，烧烤、加工肉食、腌制食物、烟熏食物等含有各种调味品的高盐食物，这些食物吃起来好吃，但对肾脏来说都会造成严重的伤害，会加重肾脏负荷，长此以往就会导致肾衰竭、尿毒症等严重疾病。

3、饮料代水：年轻人都喜欢有味的东西，饮食饮水也一样，总喜欢重口味。白开水没有味道，就拿饮料来代替，像是男生偏爱的碳酸饮料，女生偏爱的果汁、奶茶等等，这些饮料中含有大量添加剂、色素，尤其是所含无机磷，会加重肾脏负荷，是伤肾一大元凶。而且，只喝饮料导致饮水量不足，也会进一步加重肾损伤。

4、滥用药物：这是伤害肾脏的又一大元凶，现在买药方便了很多，有些小病大家自己也就吃药解决了，殊不知即便是 感冒药这样常见的药物，如果服用不当也会导致肾损伤，甚至会有致命的风险。而老年人偏爱的保健品、中草药等也是伤肾的罪魁祸首。

5、吸烟喝酒：烟酒有害健康，吸烟喝酒对肾脏的伤害也是存在的，尤其是对本身肾脏不好，血压、血脂和血糖升高的患者来说，长期吸烟饮酒的危害更为严重。

6、长期憋尿：久坐不动，长期憋尿是导致“憋尿肾”的罪魁祸首，容易导致肾结石、尿路感染等疾病，长此以往可能会诱发肾衰竭。

1、改善生活方式：想要保护肾脏健康，必须注意改变不良生活习惯，饮食注意控制高盐、高糖、高脂肪食物摄入，远离甜品、油炸食物、腌制食物、加工肉食等，多吃蔬菜、水果，吃饭注意七八分饱，三餐定时定量；戒烟戒酒；加强锻炼，避免久坐不动；多喝水，少喝饮料，及时排尿；生活中注意缓解压力，避免焦虑紧张情绪，保持平和心态；少熬夜，做到规律作息，劳逸结合，保证休息时间等。

2、遵医嘱正确用药：任何药物都不能滥用，这是最基础的用药常识。即便是再常用的药物，都要遵医嘱服用。至于保健品、中草药等，更不能滥用，尤其是市面上的三无产品，老年人千万不要轻信。

3、学点养生保健知识：想要保护肾脏，还要学习一些保健知识，比如养肾可以多吃一些黑豆、桑葚、红枣、枸杞、海参等。另外一些中医疗法对于养肾也有帮助，比如捏耳，中医讲肾开窍于耳，经常做捏耳动作，有助益肾填精；搓腰，腰部肾俞穴是肾经的主要穴位，按摩有助补肾助阳；揉小腹刺激关元穴，有助补充肾气。另外必要时可服用中成药调理，但一定要遵医嘱服用。

不想肾衰竭要少做几件事？养肾要记住什么？分别指的是什么？

肾衰竭，是各种慢性肾病，发展到后期的一种严重病变。

一旦出现肾衰竭，则对于生命健康，危害巨大，甚至可随时夺人性命。

大多数肾衰竭，不是一蹴而就，而是慢慢积累的，多数与不良习惯有关。

不想肾衰竭，要少做4件事，养肾记住这3点！

第一件：大量喝酒

据统计，每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比每星期仅喝1杯，或不喝酒的人高30%。

血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。

所以，保护肾脏健康，一定要少喝酒，切莫贪杯。

第二件：长期抽烟

据调查，吸烟，会对肾功能不全，和蛋白尿患者，造成很大的伤害。

吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。

吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。

香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。

此外，还能导致普通人群的肾小球硬化，以及肾小管萎缩，且此，影响不能恢复。

第三件：长期熬夜

长期熬夜，对于肾脏的损害，是多方面。

其一，熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险明显增加，并且，肾功能下降速度更快。

其二，长期熬夜，还容易导致肥胖，而肥胖又会加速肾脏病变。

其三，熬夜加班，长时间静坐，也会损害肾脏，也就是“久坐伤肾”。

第四件：滥用药物

吃药多，最损伤的就是肝和肾，很多肾衰竭，都是长期乱服药导致的。

尤其是，解热镇痛药、抗生素、胃肠药等，对肾脏损害更大。

长期自行乱用药物，会破坏人体本身的激素状态，出现肾虚，甚至是肾衰竭、肾癌的情况。

养肾记住以下3点：

第一点：茶水“代替”烟酒

吸烟、喝酒，对于肾脏，都具有严重的损害。

而喝茶，可护肾排毒，保护肾脏健康。

所以，养成喝茶“代替”烟酒的习惯，对于肾脏健康，大有益处。

花楸黑葚茶，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。

用黑果花楸、黑果枸杞、黑葚、洛神花，搭配在一起，泡水喝即可。

中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。

洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。

黑葚入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。

黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。

这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。

第二点：黑色“代替”白色

也就是，多吃黑色食物，少吃过咸的食物。

过食咸味伤肾，肾伤，则骨气劳伤，导致脾所主肌肉萎缩，还会增加肾脏负担，同时，易引起水肿，致使肾脏受损。

所以，饮食清淡一点，少防一些白盐。

中医讲，黑色入肾，多吃黑色食物，对于肾脏健康，十分有益。

黑豆，被古人誉为“肾之谷”，可补肾强身、活血利水。

黑芝麻，补肝肾、润五脏，有益肾脏健康。

桑葚，可滋肝、补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老。

第三点：泡脚“代替”懒惰

肾经来源于脚底，热水泡脚，保护足部温暖，有助肾脏健康。

经常用热水泡脚，保护足部保暖，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环，有助于促进肾脏健康。

睡前泡泡脚，泡到微微出汗即可。

睡前不要太懒惰，多用热水泡脚，对于肾脏健康，大有益处。

1、揉足心

“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

敲打足底涌泉穴，可促进肾脏排毒，有助肾脏健康。

坐着敲打，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好。

2、搓耳朵

搓弹双耳，补肾健康。

肾开窍于耳，经常揉搓耳朵，有助肾脏健康。

双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。

每天2-3次,每次20下。

3、防便秘

便秘，也会损害肾脏健康。

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。

所以，保持大便通畅，也是养肾的方法。

4、少喝饮料

饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分，都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。

此外，还容易导致体内尿酸升高，十分损害肾脏健康，甚至会导致血尿、肾衰竭等。

5、少吃动物内脏

很多人，觉得“以形补形”。

因此，会选择吃动物腰子，来养护肾脏。

然而，动物的肾脏，也是毒素代谢的器官，且肾脏里面，胆固醇和蛋白质含量较高，很容易导致毒素蓄积体内。

此外，动物肾脏中，还含有重金属镉，会加重肾脏损伤。

因此，动物的肾脏，要注意少吃危害，以免损伤肾脏，加重肾损伤。

不想肾衰竭要少做几件事？养肾要记住什么？分别指的是什么？

肾衰竭分为急性和慢性。所以我分别讲述。

不想急性肾衰竭要少做的事情为：

1.尽量不要大量出汗或拉肚子

大量出汗和拉肚子如不及时补充水分，会出现血容量不足，肾脏供血减少，从而出现急性肾损伤。

2.不要乱用药物

不少药物比如庆大霉素，甚至某些马兜磷酸中药比如关木通，木防己等可以造成急性肾小管坏死，出现肾衰竭。

3.不要憋尿，有泌尿道结石尽早治疗

尿路不通，则尿液积聚在肾脏内可以导致肾损伤。

不想要慢性肾衰竭要少做的事

1.不要得糖尿病：糖尿病的一大并发症就是糖尿病肾病

2.不要得高血压：高血压病控制不好，也可以出现高血压肾损害

3.所有慢性肾病，要及早控制：比如慢性肾炎，间质性肾炎，肾病综合征等都可以引起慢性肾衰，一定要控制好。

养肾没别的诀窍，主要是：

1.避免劳累

2.注意饮食，不能太咸

3.适当锻炼

4.心情愉悦

5.不乱用药

6.定期体检，关键是尿

不想肾衰竭要少做几件事？养肾要记住什么？分别指的是什么？

你好，我是一名内科医生，很高兴可以被邀请回答这个问题。

肾衰竭的发生往往不是短时间的，是肾功能长期恶化发展的过程。当前引起肾衰竭的疾病因素主要是慢性肾脏病。慢性肾病又分为原发性肾小球性肾病和继发性肾脏病，比如糖尿病肾病、高血压肾病、痛风性肾病等等。

不想肾衰竭，对于已发生肾病的朋友们来说，要及时诊治，重要的分为三个方面：

一、对症治疗。肾病发展过程中有些症状会直接影响肾功能的稳定，及病情的预后，其中比较重要的是两项症状：尿蛋白和高血压。肾病炎症反应早期必须要控制尿蛋白的水平，中后期更要重视血压水平的高低。主要是在炎症反应方面和肾脏血流方面，保证肾功能的平稳。

二、重视并发症的预防。肾病发展到中后期，肾小球滤过率下降到30以后，多种并发症会找上门来。是肾友们预防肾衰竭的第二道坎。比如酸中毒、心血管疾病等。

三、保护剩余肾功能的情况。很多时候大家非常在乎已经丢失的部分肾功能，想要修复回来，却没有对剩余完好的肾脏进行保护。这是不对的。

对于没有肾病的患者，重视肾脏健康，避免尿毒症，就要注意少做一些伤肾的事情，同时注意预防一些易引起肾病的慢性病，如“三高”，痛风、肥胖、系统红斑狼疮等等。

不做一些伤肾的事情，其实就是对养肾护肾的过程，尤其日常生活中一些细节要注意：

一、饮食上不暴饮暴食。日常以清淡饮食为主，搭配合理，荤素搭配、粗细搭配，营养全面。不吃养成高蛋白、高盐、高脂等饮食习惯，保持体重的稳定。

二、重视免疫力的保护。肾脏病是免疫系统性疾病，有些人患肾病存在先天肾脏缺陷，那么后天免疫力差的人更易发生肾病。比如平时适当运动，保持机体抵抗力，少熬夜、不过度劳累等消耗身体机健康。

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不想肾衰竭要少做几件事？养肾要记住什么？分别指的是什么？

作为男人，努力地奋斗当时是一件好事。但是也切忌，不要做太多的伤肾的行为了，因为不少的年轻人，平时不注意保养自己，结果最后身体垮了，发现是肾脏出了问题，不注意就把自己的肾伤害了。平时不要经常做这些事！

有不少人因减肥而运动，但经常是三分钟热度。小编在这奉劝大家，可别心血来潮一下子练太猛！当肌肉因不当运动受到破坏后，肌肉里的肌红蛋白大量进入血液，在通过肾脏排泄时，会堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。

肾病大部分是免疫系统紊乱导致的（除肾盂肾炎外），工作压力大、长期熬夜、过度疲劳会引起免疫力减弱，很容易出现肾脏问题。特别是已有肾脏疾病的患者，经常熬夜，会加重免疫系统对肾脏的损害。

年轻的你回想一下，是不是自己的同事或者自己，在忙起来的时候经常提及“我手头忙完这个真的要去上厕所了，憋死我了”。这种憋尿的行为会导致肾脏内的尿液毒素倒流，给泌尿系统造成了健康隐患。

1、怕蛋白质过量：

蛋白质摄入过多会加重肾脏负担，当肾脏长期处于超负荷状态时，会造成肾小球损伤，甚至会诱发肾病综合症。蛋白质是人体需要的营养物质，适量摄入更健康。

2、怕盐分过量：

食物讲究饮食清淡，经常食用过咸食物，会给肾脏造成损伤，使人体排不出水分，进而导致肾脏功能减退，还会增加高血压风险，因此平时应注意饮食清淡。

3、怕滋补过度：

老火汤是长时间熬制、含有多种营养成分的汤，很多人经常喝老火汤滋补身体，但老火汤中含有大量嘌呤溶解在肉汤中，经常饮用会造成尿酸含量升高，损害肾脏。

4、怕缺水过度：

为了保持身体正常代谢，人体每天需要摄入6-8杯水，长期不喝水会导致身体缺水过度，当缺水过度时，尿量就会减少，肾脏主要通过尿液排除毒素，尿液减少就会使体内毒素增加。

5、怕乱食用药：

吃药伤肾，药物中很多成分都会对肾脏造成一定伤害，比如庆大霉素、卡那霉素、诺氟沙星、环丙沙星、氧氟沙星等，服用药物之前应询问医生，避免乱食用药物。

1、 早起揉耳10分钟：

耳朵上有93个穴位，全身器官组织在这里都有特定反射区，每天晨起按摩耳朵10分钟，可以疏通经络，增强肾功能，提高人体免疫力。

方法：拇指顺时针揉耳50次，然后相反方向揉捏，揉捏至手上出汗即可达到效果。

2、早起慢蹲10分钟：

早上起床后，面朝门板站立，两脚并拢，鞋尖抵门板，头颅上领，下巴回收，挺胸收腹，两手自然下垂，舌抵上腭，两眼轻闭或微睁。全身放松，每分钟慢蹲3个左右，起到健身的左右。

护好脚，睡好觉，多喝水，吞唾液，多食苦，多吃黑，别憋尿，大便畅，慎用药，擦丹田，按摩腰，食韭菜，养肾毕。

肾是人体代谢的重要器官，想要养好肾脏并不难，肾脏有“五怕”要戒掉，养肾抓住“晨起半小时”，记住一句养肾口诀，另外，还要养成良好的生活习惯，多运动，少憋尿，多吃一些动物肾脏、黑芝麻、山药等食物，肾脏会一天比一天健康。