减肥期间每天监测体重，请问一天相差多少斤是合适的？

你好，针对您的问题，首先要明白，减肥期间不用每天都测体重，每天测体重反而对减肥不利。这是因为:

首先，一个人的体重在一天当中的变化，是会随着时间、季节以及自身情况的不同，是会有差别的，比如空腹喝饭后是不一样的，饮水前后是不一样的，清晨和晚上也是不一样的。一般都会有是1-3斤之差。

其次，从心理上来说，如果每天都测体重，会因为每天的体重变化而扰乱整个减肥计划，同时会让人产生心理焦虑。

再次，减肥期间，前一个星期或是十天，相对要比后十天减的快，越到后减的越慢，因为一经开始，减下来的都是水分，接下来减的才是脂肪。

所以，一旦减肥计划制定，在减肥的期间，不用每天测体重，体重以一个月减多少斤为目的，为了做到心里有数，每一个星期或是10天，测一下体重就可以。

比如:

方法:使用低能量减重 减少能量标准500-700kcal

根据1kg 人体脂肪大约含有7000kcal 的能量，而减轻体重1kg ，必需大约减少7000kcal 的能量摄入，如果每天减少能量摄入500-700kcal ，则大约需要14-10天的时间，才能实现减掉1kg 脂肪的目标。

也就是说，每个月正常的减重应该是2kg -3kg 。(不能超过这个数，一个月减太多都会影响到身体健康，而且吹嘘一个月减掉十斤的都是不合理的减肥方法)

所以，如果按照一个月减掉4-6斤来说，你说每天都测体重，根本就没有必要。

除此之外，减肥期间，除了每月要测体重，还要记得测量腰围，因为腰围是测腹部脂肪的一个指标。这一点很重要。

减肥期间每天监测体重，请问一天相差多少斤是合适的？

减肥期间每天监测体重，早晚体重不相差于0.5斤。而且坚持不吃任何影响消化的食物，晚间七点过后也不能吃任何东西（包括水）第二天体重肯定会下降的。

减肥期间每天监测体重，请问一天相差多少斤是合适的？

每天相差0.5-1斤都是很好的，在减肥期间体重不能大起大落，这样不仅影响健康，而且反弹也很快。

减肥期间每天监测体重，请问一天相差多少斤是合适的？

1.减肥的期间，每天监测体重的话，对自己是个督促，就好像有的人去发一个朋友圈说不瘦20斤不换头像一样，所以每天早上可以在同样的时间内都去量一下体重，如果看到体重计有下降的话，肯定是对自己是一个莫大的鼓励。但是每天早上的体重跟前一天的运动和饮食都是有密切关系的，所以如果每天的饮食比较规律的话，那么第2天早上测量体重就是比较准确的。

2.每天早晨跟晚上体重的变化差，其实对减肥来说并不是太重要的。因为这一天当中饮用的水，食用的碳水等，以及自己保持的活动量都是有都是跟体重有关系的。所以不要太去纠结每天早晚的体重的差，重要的是还是做一个比较系统的减肥的计划，个人建议是一个月的周期比较好，每周减掉一斤到二斤都是比较好，每个月8-10斤。如果是每天都要减掉一斤到两斤的话，身体就会出现问题，实际上减的这么快的话，大部分减的都是水而不是脂肪，这样的话对身体是有损伤的，因为我们身体中大部分是水。

3.减肥其实还有一个最重要的就是控制好自己的摄入量和消耗量的问题，所以建议最好还是利用一些APP，比如食物派把自己每天的摄入量能够计算一下，这样就可以控制住自己的饮食了，加上合理的运动，好的身材并不遥远。

4.调整自己的体体态，想说明的是，有的人看起来身材比例非常好，但是上体重计的时候，发现体重也并不轻，很重要的原因就是因为他的体态很好。

减肥期间每天监测体重，请问一天相差多少斤是合适的？

一个人的体重由骨骼/肌肉/脂肪/含水量等主要指标来构成。首先要明确的是，我们通常所说的减肥不是简单的减少体重，而应该是减少身体脂肪含量。身体内的脂肪有三种存在形式:1.皮下脂肪2.内脏脂肪3.血液脂肪。减肥更应该以调整相对应的体脂率/内脂指数/血脂指标至合理区间为目的。

体重当然可以天天测量，一个人一天的体重其实始终是在变化的，所以最好是在固定时间，相同的身体状态下来测量和记录身体重量，然后一段相对长的时间来分析数据的变化，作为评估减肥的效果比较有价值。比如，每天早晨大小便之后，空腹情况下测量记录体重，每周评估一次。另外可以同时记录腰围数据。

如果有靠谱的体脂仪，同时每天记录体脂率，以计算脂肪含量，会更有参考意义。每减少1公斤脂肪大约需要消耗7700千卡的热量，对于肥胖者而言，如果每周减少1公斤左右的脂肪算是比较合理的，也就是一个月减少4-5公斤脂肪。因为脂肪减少的同时，身体的含水量和肌肉含量也在变化，所以体重数值本身只做参考，而作为计算体脂量的参数更有意义。

减肥期间每天监测体重，请问一天相差多少斤是合适的？

在减肥的女性每天体重不一样，一般只要不超过2公斤，那么这就是属于一个正常的范围。脂肪那么容易就长出来，也没有那么容易就被消耗了，很多运动之后的朋友一上称之后就感觉自己瘦了不少，其实真的是瘦了吗？其实你只是脱水了而已，一般在运动之后我们的体重都会下降两斤左右的体重，但是丢失的重量并非都是脂肪，而是我们的汗水占主导，在长时间的运动下我们的呼吸加快，也是会从体内带出大量的水分的，所以不仅仅是只有汗水，当然也是有脂肪的流失的。

减肥期间称体重的话，最好是每天选择固定的时间点和固定的周期去测量体重，这样得到的数据更具有参考性。每天的差异和身体的热量，食物这些都会有所影响。那么一天，吃饭少吃一顿，体重也会有明显的下降，如果在一周内经常吃一些油炸食品，辛辣的食品，或者是吃一些肉的话，那么隔天的体重也就会随之都上升。

对于一些减肥的女性来说，体重已经成为了一个秘密，体重能影响到一天的好心情，在减肥的女性每天早上和晚上的体重不一样。所以想要得到比较精准的体重，那就选择在每天早上的时候，而且最好是排便后去称，最好还是用电子称，不要用弹簧的，弹簧秤的误差比较大。

健康的人在减到标准体重以后,我们还需要再花3个月巩固让你的身体记住你现在的体型,因为身体细胞和脂肪是有记忆功能的。很多曾经使用过减肥药的人，节食者或者身体患有疾病者,这些人在减肥的第一个月是非常难以瘦下来的,如果你没有90到180天的减肥计划是很难减下来的。更重要的是这个减肥的过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础,你的体重才不容易反弹。