寒冷的天气，吃什么驱寒效果最好，并且利于健康？-艾问

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冬季天气寒冷，吃什么驱寒效果好，而且有利于健康？

首先给大家推荐的是:根茎类食物

根茎类食物包括: 红薯、紫薯、木薯、山药、土豆、萝卜、芋头、藕、菊芋、生姜、葛根等等。

根茎类食物富含碳水化合物、膳食纤维，具有提供身体能量，促进胃肠蠕动，以及御寒的作用。而且根茎类蔬菜富含钾对保护心机也有很好的作用。

其次是富含碘的食物

富含碘的食物有: 海带、紫菜、海鱼等，因为碘参加能量代谢，由于甲状腺素促使钠泵透过细胞膜时激发ADP的利用所增加的能量，也是甲状腺素促使促使产热的一种反应。富含碘的食物同时还富含钙，是非常不错的冬季御寒食物。

再次是富含碳水化合物的主食类

在寒冷的冬季，适宜的碳水化合物摄入能给身体提供一定的热量，比如谷类、杂豆类等，可以起到御寒作用，特别是减肥不吃主食或是低碳摄入的，都需要加以调整。

第四，就是富含蛋白质和铁的食物

富含蛋白质和铁的食物，比如羊肉、牛肉在冬季吃，可以增加体表温度。起到御寒保暖的作用。

要说利于健康，各类食物都有自己的营养特点，合理搭配，均衡饮食都好。羊肉虽好，蛋白质铁含量高，但同时脂肪含量也高，所以吃得时候不宜过多。

冬季御寒方:

1、姜茶

如果在寒冷的冬季受到风寒或是受了冷，最快的去寒食物就是和姜茶，这样驱寒效果快。

2、红枣姜茶

如果是女性手脚冰凉，血虚、阳虚造成的，在冬季可以喝红枣姜茶，有很好的效果

3、羊肉萝卜汤

也是冬季非常好的去寒方，可以试着每个星期吃1-2回。

总之，冬季御寒，最基础的还是要吃好三餐，食物多样，促进机体免疫力，增强身体素质，才可以抵御寒冷的能力。

羊肉，生姜，辣椒

喝羊肉汤或姜汤，但不可天天为之，三天一次。

谢谢邀请！

冷的时候喝碗羊汤，再配几个烧饼，吃完就感觉身体暖和了！或者嘴里含块姜，也有效果的

吃羊肉不错吧！有营养又能补充能量！

羊肉，狗肉，每天一碗姜汤，保证驱寒又健康。

寒冷的天气，吃什么驱寒效果最好，并且利于健康？