谁能坚持一辈子用食谱减肥，你怎么看？

谢邀！

其实，要让每个人减肥者都使用减肥食谱来减肥，确实不是一件很容易的事。而且食谱毕竟有些固守，而日常饮食是随机可变的。

对于减肥，就跟以前的我们管理中心针对糖尿病人的饮食一样，当你给他们制定一周食谱，往往都是按食谱吃得只有20-30%，因为家里情况不一，有的和儿女们在一起吃，有的家里好几口人，很难统一。除非管理中心或是在医院营养科就有按食谱特定制作好的餐，大家都在一起吃，这样才好管理。

减肥也是一样，除非你的减肥中心有固定每天的减肥餐，让他们来吃。如果你把减肥食谱给她，算是白给，没有几个能坚持按照食谱来吃得。还是有很多外在因素存在吧。

在我觉得，针对减肥人群，不一定非要按食谱来吃，能有几个食谱就可以了，最主要的是记住几个关键的点就可以，比如:

第一、以《中国居民膳食指南》为指导，吃好三餐，定时定量、食物多样，控制好主食摄入能量，蛋白质摄入充足，脂肪酸比例协调。

第二、多吃蔬果，粗细搭配，健康合理吃零食，(大家知道的，一切含糖、能量高的饮料、油炸食品、糕点、膨化食品、预包装饼干类食品等不吃)

第三、改变不良生活习惯，不可暴饮暴食，熬夜、边看电视边进餐、狼吞虎咽、睡前进食等

第四、食物选择能量密度较高的食物，吃饭尽量选择小工具，夹食物也要选择小快的，不要跟人抢食。

第五、减少久坐，合理利用时间，抽空出去走步或是参加体育活动。

其实，只要掌握以上几点，也就是说大的方向掌握好，很小的地方不一定非要刻板。把这种生活、饮食方式形成一种习惯，长此以往，你的体重自然而然就可以下来。

我就是这样的，二十年来一直就是10斤之内浮动，(98-108)一般冬天达到高值。无论是饮食还是生活习惯，好的就坚持，不好的慢慢的纠正，时间长了，就好像形成了一种习惯，不用你刻意去遵守。

我身边就有很多去减肥的人群，就是这样，不一定非要制定特定食谱，只要你心里有数，用脑吃饭，坚持迈开腿，都可以减下来的。

谁能坚持一辈子用食谱减肥，你怎么看？

感谢邀请。有人说，减脂是一辈子的事业，所以就会吃饱再减。只是减脂就跟面对困难一样，总是用眼前的快感麻痹理性的自己，终究不是长法儿。

便有人开始吃减肥药、喝奶昔、搞节食等等，也有按照减脂食谱来严格执行的，完美的计划，似乎就要有完美的结果，只是诱惑太多，压力太大，终究还是破规了。

个人认为，减脂，最重要的不仅是减肉，更重要的是习惯的养成，因为我们要活很久，所谓的减脂清规戒律，也很难不被突发事件所阻碍。

只要遵循饮食大原则，我们基本就可以吃不胖，不怕吃。

第一：戒糖，少碳，高蛋白，蔬菜吃到饱，肉不可不吃。

第二：越白的食物，越不能吃，什么面条，面包，馒头，大饼，米饭，尽量不吃，用粗粮代替。

第三：多喝水，多喝水，多喝水，这是最简单的也最省钱的方法。

第四：爱自己，就自己做饭吃，别以为吃馆子，才是爱，那是害。

第五：好好睡觉，睡饱觉，才能不想吃甜食。

谁能坚持一辈子用食谱减肥，你怎么看？

健康减肥的最基本原理就是，摄入的热量小于身体消耗的热量，不管用什么样的食谱，只要能达到这个平衡，你不会胖，你就可以达到减肥的效果。脂肪的细胞记忆需要更新的时间，大概是150天到180天，如果能够用合理的食谱，让自己瘦下来，让自己的体重保持到150到180天，那么就很难胖起来。当然是在不放纵乱吃，有规律的生活，适当运动的前提下。

谁能坚持一辈子用食谱减肥，你怎么看？

小静姐姐觉得，有工作需要的，或者有利益关系的可以坚持用食谱减肥。另外有些人用饮食减肥效果不大，或者说无法控制住自己的嘴。采用药物或其他方式进行减肥。

谁能坚持一辈子用食谱减肥，你怎么看？

与其说是食谱，不如说是懂得健康科学的饮食。会吃，会搭配，热量平衡，加上健康的生活习惯，这样的人生不用食谱😊

谁能坚持一辈子用食谱减肥，你怎么看？

减肥是一辈子事业，肯定要合理饮食一辈子哟