你尝试过的最有效的减肥法是什么？

讲真，我就没有胖过，我身高162，体重目前105，没结婚之前一直在96、98斤，后来生完孩子也没胖，再后来，现在到了不惑之年，还是没胖，一直保持在10斤的范围之内，冬天最沉的时候是110，夏天就会瘦几斤。所以我的体重一直是健康体重，控制的范围之内，如果你要是问我二十年几来是如何保持理想体重的，我可以说一说，但要说刻意减肥，我从来没有尝试过。倒是两年前想增加几斤，达到110，一年下来，真的达到了，不过我稍微再控制一下能量摄入，就会减下来几斤。

当然这些年，体重控制的很好，也不是一件很容易的事，大家都知道，女性有两个时期是最易发胖的，第一个就是生完孩子，另一个就是人道中年，控制好体重也是很难得。

首先，我的生活习惯和饮食习惯良好，吃得饭量一般，不吃肥肉，不吃动物油脂，不太喜欢吃包装零食，比如饼干，薯条，膨化等食品，但喜欢的零食也就是水果，另外吃一些坚果。

其次、喜欢吃蔬菜，每次家里做饭，必须保持一个人一盘菜的标准，还不喜欢让自己吃得太饱，吃饱了，胃里很难受，所以一般都是七八分饱最好。

再次、喜欢运动，没办法，从小就喜欢，二十年来从来没有间断过，无论做什么工作，在哪儿，坚持锻炼是非常值得自己骄傲的一件事。

我是一个比较要好而且勤快的人，喜欢追求完美，做事也一样，自律性较高，所以，也不是天生的瘦人，如果对自己松一些，懒一些，一样是长胖。也就是说，即便是先天遗传因素的瘦人，后天不良生活习惯一样会胖。(上图就是我最胖的时候，肚子上有点肉，下图是减上五斤之后的肚子)

总之，最有效的减肥方法还是吃动平衡，摄入的和消耗的达到平衡。控制摄入的能量，通过运动来达到全身消耗。

你尝试过的最有效的减肥法是什么？

我曾经有段时间体重超标，用了好多种办法都无法减重。那时的体重超过了一百八十多斤，而那个时间段，我没有坚持运动，只顾着忙店里的生意了，每天的晚饭吃的也晚一些，结果导致体重飙升，后来在网上看到了一个最快的减重方法，那就是“黄瓜鸡蛋”搭配着吃，只需一周就可以减掉五到十斤肉，于是我就尝试了一次，结果真的很有效果，一周的时间，体重下降了九斤。

• 鸡蛋黄瓜减肥法，就是每天吃两个鸡蛋三根黄瓜，鸡蛋与黄瓜的大小不限，吃法也随意，但在这一周以内，不能吃其它食物，可以喝水。而它们的食用方法就是，早晨一个鸡蛋一根黄瓜，午餐一个鸡蛋一根黄瓜，晚餐支持一根黄瓜。

• 其实在实行这个减肥法的第一天还没啥反应，只有轻微的饥饿感，但在后面几天，那种强烈的饥饿感真的很难受，看到什么都想吃，胃里都感觉到发紧，睡觉做梦都是美食，感觉真的不太好受，也很煎熬。如果在平时，鸡蛋和黄瓜根本引不起我们的食欲，但在减肥的这几天，这鸡蛋和黄瓜吃的怎么那么好吃呢？每次都是吃的不过瘾。开始我是吃白水煮鸡蛋和生黄瓜，后来我就用一根黄瓜和一个鸡蛋做成汤，这样吃起来热乎，而且饱腹感还强，但减脂的效果还是不变的。

• 经过了一个星期的煎熬，终于见到了成果，体重降了足足九斤。但也遭了一个星期的罪。就连我家的服务员都说我，你可真有毅力，一周不吃饭，只吃黄瓜和鸡蛋，别把身体弄坏了。但我上网查了一下，说是没什么事的，因为鸡蛋的蛋白质可以维持身体所需，而黄瓜可以阻止脂肪的吸收，只是七天不吃其它食物，还不会对身体有太大影响的。不管怎样，我的体重是降下来了，这就达到目的了。

其实我们要想保持体重，只要多加运动就可以了，虽然我的这种减肥方法对我有效，但对其他人就不敢说了，毕竟这是没有科学依据的事，如果想尝试的话，一定要注意观察身体的变化，别出现什么意外的后果，那就得不偿失了！（以上纯属个人经验分享，请勿模仿）

——最后总结:关于你试过最有效的减肥方法是什么？的问题。我的回答就到这里了，希望我的回答可以帮助到您。我是明泽美食，感谢大家阅读本文，如有不足之处，请在下方留言栏留言互动，谢谢！

你尝试过的最有效的减肥法是什么？

最管用的就是饿，两个月硬生生饿下来的，从170斤到现在135斤，基本就是饿下来的，试过很多种减肥，敷药包，人家都能减肥，我敷了三天涨了三斤，还饿的头眩眼花，吃减肥饼干，管点用吃完就不吃晚饭了，然后快走五公里，一个月掉了十斤，后来两个月怎么吃饼干运动也不掉了，不吃了几天就涨回来了三个月花了四千多块钱还饿个半死，还整天这不能吃那不能吃，又拔罐减肥，差点把我送走了，养了两年身体才好起来，中间还喝中药调理了一年多，去年九月份身体原因做了个小手术，然后不知道怎么了就突然不想吃饭，也不能闻油烟味，看见饭就够，一个馒头吃两天还吃不完，炒菜油都是按滴放，也不放盐，早上一个鸡蛋半杯牛奶，中午三分之一个馒头，估计有一百克的炒青菜吧，晚餐就吃青菜，生吃要么是一根黄瓜，要么一颗生菜，后来又加了点火锅酱料，就这么吃了两个月硬生生的饿下来了，我要是早知道这样能瘦何必折腾了前面那些呢，目前为止已经一年了体重没动过，也不打算在减了，现在逐渐的增加碳水了，但晚餐基本都是吃点青菜，已经习惯了吃多点就胃堵的上，女性减肥碳水不能断了，起码要保证三餐里有一餐有碳水，不然大姨妈就不来了，我都是一直保持中午有碳水，早餐有鸡蛋牛奶，鱼虾的隔两天要吃，我不喜欢都是用牛肉或者鸡肉来代替，高热量的食物要早餐吃，我甜食都是放在早餐吃，要适量习惯以后就好了，我为什么不在减肥了吗，是因为一个原因是当时减肥太快了，皮肤有点松弛了我就及时止住了，后来我想通过运动在接着减下去，然后悲催的发现膝关节受损了，只要快走就会发热疼痛，这是之前吃减肥饼干留下的后遗症，现在也想开了，身体最重要了，能减下这么多也该知足了，目前反正就是尽量的调理饮食，能瘦点更好，不能瘦也要有一个好的生活习惯。

你尝试过的最有效的减肥法是什么？

我觉得肥胖这种事，就跟生病一样，治病就得找病因，有的人是经常吃些高热量的食物，饮食太放松导致肥胖，有些人是因为吃的多又不爱运动，还有的是脾胃虚弱，消化代谢功能不好，我觉得我现在基本就属于后者。我试过最有效的方法有两种。举例详细说明，我160，高一时我差不多有120斤，青春期的孩子，每天都觉得饿，每天吃很多东西。高二下学期，我们学校宿舍和食堂重建，我们只能住离校很远的私人小饭桌，走路得至少15分钟，一天早中晚加上晚自习，总共折腾下来得走一个半小时，另外小饭桌给的饭菜不可能随便想吃多少吃多少，虽说没有明确规定每个人都

的量，但几个人总共就给那么多饭菜，我们也就自动平均分了，谁也不好意思多吃一点。这样下来不到两个月，我从120斤一下瘦到了98斤，就是这么神奇，这是我史上最瘦的时候了。这段精力我做下总结，就是饭后马上走路，不能坐着不动，运动加饮食控制。

再来说说第二段经历

2013年，我快130斤了，脾胃很弱，经常胃疼胀气，尤其到了晚上，而且那时工作原因，我也意识到这形象确实该改变了，于是我开始饮食控制，就是每餐只吃七分饱，早餐中餐偶尔吃多点问题不大，但晚餐一定要严格控制，超过6点就得少吃，或者不吃都行，晚餐特别重要，一定控制好，尤其对脾胃功能弱不消化的人，就这样，一个月时间我从130斤变成118斤，瘦了12斤。脾胃也好了，不在胀气不消化了，大肚腩子一下没有了，谁见到我都问我瘦身秘诀

这次减肥经历总结下就是：控制饮食控制饮食，尤其晚上不能吃太晚，绝对不能吃饱

以上经历希望帮到你哦

你尝试过的最有效的减肥法是什么？

怀孕之前的我106斤，整个孕期直到生的时候体重达到147斤，人都是肿的，生完直到孩子一岁前我的体重都没有低于130斤，就孩子一岁断奶的那3天怕涨奶不敢吃不敢喝，再加上孩子断奶晚上哭闹也没休息好，就那一个星期就瘦了10斤，但120斤对于身高只有一米六的我还是感觉很胖，期间尝试过很多减肥的办法，跑步，不吃晚餐，倒不是没有用，是根本坚持不了，瘦几斤一吃就回到解放前，后来是看别人调整饮食，吃粗粮加运动可以减肥，就学着一起做，每天吃玉米，鸡蛋，糙米，鸡肉，坚持了有一个多月吧，虽然体重下降的不是很快，但起码人还是可以接受并坚持下去，那段时间就又瘦了10斤，现在已经有半年了也没反弹，体重110斤，所以希望想减肥和正在减肥的朋友，不要想着靠饿来减肥，有时候会适得其反，找到合适自己的减肥方法，不耽误吃也能健康减肥，希望新的一年你们都美美哒！

你尝试过的最有效的减肥法是什么？

我是歌姐，很高兴和你探讨这个问题。

我试过最牛逼的减肥方法是“7日蔬菜瘦身法”。

虽然过去20年了 ，印象还是很深刻。

我女儿半岁的时候，产假到期了。我去单位上班，单位好多同事都说我横、竖都一样了，纷纷劝我减肥。

我身高158厘米，当时体重140多斤，确实很胖。

同事们的话又打击了我的自信心，从那以后，我决定减肥。

减肥虽然用了很多的方法，但都因为各种各样的原因，都没成功。

比如，运动减肥，照顾孩子、上班、回家做家务，我都没时间坚持运动；真是有个小空了，我累的光想背床。靠运动减肥真的不适合我。

比如，少吃饭减肥，因为孩子是母乳喂养，坚持一天，因家人强烈反对而终止。

又如……

总而言之，没少折腾，却没效果。当然也不是没一点效果，瘦了几斤。

一次偶尔的机会，我同学在杂志上看到了一个推销减肥的秘方，并推荐给我看。我看下面很多评价，效果都很不错。120元就可以拿到这个秘方了。

当时我一个月工资才几百元，120元不贵但也不算便宜。同学建议我俩兑钱买这个秘方，一人承担一半即60元费用。经过考虑，我同意了。

我记得这个“七日瘦身汤”的配方是: 西红柿六个，洋葱三个，大包菜一个，芹菜三棵，青辣椒三个。

具体使用方法是：把上面的蔬菜洗净，切后放在锅里煮熟。除了盐，其它的调味料都不能用。这个蔬菜汤每天可以随便食用。为了营养，每天还搭配有其它食物。

第一天：可以生吃的蔬菜（比如黄瓜西红柿等）随便吃；

第二天：含糖量少的水果随便吃：

第三天：蔬菜和水果随便吃；

第四天：可以吃二两牛；。

第五天：牛肉随便吃；

第六天：可以吃二两的面食；

第七天：可以吃二两面食，二两牛肉。

但是，我没坚持够7天，第5天中午，我一称体重，5天瘦了7斤。感觉很害怕，就不再继续吃了。

不过，后来我的确慢慢瘦了下来。不知道是这个秘方有效了呢？还是我天天要上班，又要照顾孩子、又要做家务累瘦了？孩子一岁的时候，我已经恢复到没怀孕前的体重，100斤了。

我同学，坚持了7天，效果不错，7天瘦了11斤。

后来，隔了一周的时间后，我同学又按照秘方吃了7日。

随后，没再吃过，不过体重骤减，两个月内瘦了50斤，效果杠杠的。

不知道，你们都用过什么“神法”呢？欢迎在评论区交流，