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每天跑步5公里，跑35分钟合适吗？
我建议跑一休一，或者选择跑二休一。每次跑步40分钟至60分钟。我今年53岁，跑步持续三年了，目前膝盖、踝关节没有受伤。刚开始跑步，我也走了一些弯路，踝关节脚跟腱膝关节也出现了一些症状。我把我的经历分享给刚开始跑步的人，希望能够对你们有所帮助。1、刚开始我采用跑走结合的方式跑100
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健身真的能改变一个人的各种恶习吗？为什么？
健身可以改变一些恶习。1、养成的健身习惯，会提高你的执行力，改掉你拖延症的毛病。2、健身以后更注重健康，部分健身的人逐步开始戒烟戒酒了。3、健身以后，看到了自己的健身成果，身材越来越好了。饮食方面就更加的讲究了，不会暴饮暴食了。4、去健身房占用了一些时间，打麻将的时间就会越来越少
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如果国足这次连小组都没能出线，会给广大球迷带来什么心理阴影？
1、预计国足就出不了线，正常情况。2、不出现是常态，给这么好的待遇，太过分了。3、国足出不出线？关我P事。4、希望他们出现，虽然希望渺茫。5、进入12强，没有问题。6、又归划了几个球员，应该有希望进入12强。7、球迷对国足已经很失望了，这次出不了线，就再多几分失望吧！8、中国人不
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中国队vs菲律宾谁会赢？比分几比几？
中国队必胜。比分3比1。为什么会这么说呢？1、中国队规划队员又增加了。他们有很强的求胜欲望，为带动整个球队踢出富有激情的足球。2、中国队的实力远远高于菲律宾队。3、前一轮打成平局，纯粹是撞到鬼了。这菲律宾不会再有这么好的运气了。4、这一次，中国足协到所有的队员都是非常的重视。5、
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慢跑跑了三个月的人，一般跑六公里就累得不行了，这是怎么回事？
1、配速太快了。速度太快了，人就很容易疲劳。跑步三个月，能够一口气跑下六公里，也算很不错了。如果配速控制在7到10，应该来说是比较合理的。2、没有休息好。工作太劳累了，晚上睡眠不好，对自己的状态都会有影响。采用跑一天，休息一天，或者一周跑2到3次，试试这个方法，看看能不能减轻你的
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晚上跑步运动合适吗？
我习惯晚上跑步，已经坚持了三年了，晚上跑步带给我的好处很多 ，我认为晚上跑步很合适。跑步提高了我的抵抗力，强壮了我的身体。还治好了我一些身上的小毛病，我是真的相信跑步治百病这句话。1、晚上跑步时间比较宽裕，更方便安排。早上跑步要早起床90分钟，对于喜欢睡懒觉的人来说很困难。2、晚
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为什么中国人爱足球却一直踢不好？
1、足球是世界第一运动，很多的人都热爱足球。2、22个男人追逐一个足球，让人想起了人类的原始状态，古代的猎人们，成群结队的围堵猎物。3、足球场是男人在文明社会释放原始野性的最好场所。4、中国人是农耕民族，大多数时间是在家种地，打猎的时候很少，所以这种原始的野性在他的文化里，在他的
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怎么样提高跑步步频？
提高步频的方法，其实非常简单。有很多的大神说了一些很古老的方法，比如跑楼梯这些方法肯定是很有效果的。现在的社会发展非常快，各种各样的工具非常多。我现在介绍一下我自己为了提高步频所使用的方法。我在跑步半年多的时候，偶然看到了一篇文章，文章中说使用碎步慢跑的方式，可以避免踝关节和膝关
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跑步真的会越跑越舒服吗？
1、有一种说法，跑五公里，前两公里最难跑，两公里后越跑越轻松，我基本上每次跑步都是这个感觉，刚开始跑，气喘吁吁使不上劲儿，两公里以后，越跑到后面越轻松，越有劲儿。2、刚刚开始练跑步，体力不足，肺活量也不够，跑上几百米，就喘不过气来，两条腿像灌了铅一样，有的时候还跑的头晕。3、经常
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足球运动员退役之后都去干什么了？
足球运动员退役以后，大多从事跟足球相关的产业，也有很多开始经商。1、当足球教练员。现在中国男足的主教练李铁就是曾经国家队的后腰，他退役以后一直就在俱乐部当助理教练，后来升任主教练。跟它相似的，还有孙继海、继海李霄鹏、李毅、郝伟。没有大量的退役的足球运动员，在第二梯队，第三梯队当教
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是什么事情让你开始健身跑步的？
1、2016年6月的时候，一场意外让我受伤了，我在家里休养了三个月。2、身体多处受伤，人非常的难受，诸多的小毛病都爆发出来。3、体重增长了十几斤，一米七四的身高体重已经长到了163斤。4、上个三楼就气喘吁吁。还冒汗，身体明显的虚弱。5、天气稍有变化，就感冒发烧，扁桃体发炎，抵抗力
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瘦子跑步的意义有哪些？
跑步的好处有很多，不仅仅是可以减肥，所以，人无论胖瘦都可以参加跑步的运动。我跑步快四年了，在路上跑步的时候，我就注意观察过，大家虽然嘴上都在说要减肥。但是，在跑步大军中，大多是瘦子，很少有胖子。实际的现象就是瘦子在跑，胖子在看。跑步的好处有很多：1、跑步可以增强你的心肺功能。2、
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从哪些细节能看出一个人经常锻炼身体？
1、看身材。俗话说得好，瘦子在跑，胖子在看。经常运动的人都有一个好身材，如果一个人大腹便便，腰比腚粗还肥头大耳。他要告诉你，他经常运动，你千万别信，他也就剩下吹牛逼了。2、走路的姿态。经常运动的人走路姿态更有力、更潇洒、更轻松。做各种各样的健身运动或者喜欢跑步的人，身上的肌肉得到
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跑步锻炼身体的话，经常跑10公里就够了，为什么还有那么多人跑马拉松呢？
1、跑马拉松是一种挑战。跑42公里下来，是一种极限的挑战，去跑马拉松的人都是想挑战自己的人。2、跑马拉松很刺激。跑全马的人里面，有很多的中老年人，他们活了几十年了，世间很多的事情都看的明明白白，他们一辈子循规蹈矩的生活，尽职尽责的完成自己的责任和义务，规规矩矩的生活了一辈子，去参
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有哪些瞬间让你突然觉得坚持运动真有用？
2016年的五月，一场意外的车祸，让我受伤了。当时伤的比较严重，人已经昏迷了，到了医院以后，经过治疗，还在家里疗养了三个月，慢慢的恢复了，三个月以后我去复查的时候，医生跟我说：没有想到你会恢复的这么好，你的运气真好。医生还问我：你是不是经常运动。我告诉医生：我喜欢踢足球和游泳。我
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40分钟跑5公里，算很差劲的速度吗？
40分钟跑五公里，配速就是8分钟。如果你是一个50岁的中老年人，跑步是为了健康，使用这个配速是再恰当不过了。如果你是一个年轻人，8分配对你来说，不光是没有面子，锻炼效果也很一般。我今年53岁了，我跑步有三年了。刚开始进行跑步的时候，我也想慢慢训练配速，准备参加半马、全马的比赛，在
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爱中国足球的人非常多，更何况我们的人口基数这么大，你觉得呢？
中国的足球人口是非常少，如果按人口比例来说，那就更少了。中国足球水平之所以低下，就是因为足球没有普及，足球人口很少造成了。足球是全世界最普及的运动，号称第一大运动项目。像这种非常普及的运动项目，必须要选拔天才的运动员进入国家队，这样才能够在比赛中取得良好的成绩，才能够打进世界杯。
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我很好奇，在10公里长跑中一个小时左右的时间里，跑步的人心里都在想什么？
1、我跑步四年了，十公里也跑过很多次，心里想什么不确定，什么都想过。2、刚起步的时候感觉很轻松，两天没有跑步了，居然一点都不喘，今天状态不错嘛。3、放慢脚步，今天热身做的不够，第一公里跑就算热身吧，再慢一点。4、身边不断有人超过我，看着他们的背影，观察他们的步步伐，这个人体重挺大
