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每天坚持慢跑30分钟，一个月身体会有什么变化？
我跑步两年了，一直是坚持慢跑，这个问题我可以回答，如果每天坚持跑步30分钟，一个月身体，会有很多的变化，一条一条的说吧，第一、便秘的毛病消失了，以前长期都要吃蜂蜜，吃饭，蔬菜水果吃少了，稍不小心就便秘，还经常准备的有有一些药在家里头，现在的不需要了。第二、身体湿热的毛病改善了。因
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游泳是一项怎样的运动，有什么好处？
嗯，我就是一个游泳爱好者嗯，我谈一下自己的体会谈游泳🏊🏻的好处呢，我不是专业的，我不能从什么医学上，什么细节上，各个层面去分析，我只能谈我自己，从小到大喜欢游泳，我从中得到了哪些快乐？小时候的游泳呢不光是快乐啊，就异常的亢奋兴奋，当时，家长不让去，然后几个人，就偷偷的跑到这河里去
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经常跑的人，在刚开始跑步的时候有没有经历过什么？要注意什么？
我是两年前开始跑步的，这两年经历了不少，咱们就从头说起，一条一条的，慢慢说第一，刚开始跑步的时候，只是想着去跑步，任何的准备活动都没有做。上来就跑，跑完了以后就是喝水抽烟，坐地上聊天不做放松。时间不长，麻烦就来了，先是脚踝有点疼，然后紧接着呢，小腿肌肉疼。引起注意，然后查了一些资
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长期坚持慢跑给你的生活带来了哪些改变？
慢跑两年了，我有哪些收获。我现在在这儿一一列举给大家。第一，我以前便秘练习跑步三个月以后便秘好了，不需要每天都要喝蜂蜜，吃香蕉了。第二，我以前身上湿热、湿气重，大便的时候便便沾马桶，非常讨厌。我通过练习慢跑，大概半年的时间也自然而然的就好了，不用去吃中药了。第三，以前体质偏弱，天
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跑步心率180正常吗？你们跑步时心率都是多少？
心率180肯定是不正常了，还是要结合你的年龄来看。基本的计算公式是220，减去年龄乘以60%至80%得出来的数字就是你平时跑步允许的心率。我今年52岁，我跑步的心率基本上是100到120之间，配速七分左右，心率的事情一定要引起注意，跑步圈里有一个说法，就是你根据你自己的呼吸通畅，
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业余足球，你最喜欢什么位置？现在经常踢什么位置？
#足球#我最喜欢踢后腰，一直就踢这个位置，很有趣。嗯，我喜欢的球星是野猪戴维斯，这个位置上在别人眼里看起来就是一个挑大粪的活，又脏又累，我的这个位置上踢的是有一定体会的，我觉得很有趣，它需要一定的提前的预判力，也需要相当好的体力，她的对手往往都是对方的前腰突破能力很强的人，跟对手
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怎样跑步才不伤关节？
我跑步2年了，由于年龄偏大，刚开始跑步的时候就非常注意保护膝盖，目前膝盖从来没有受过伤，也没有不适应的感觉，我把我自己的经验和体会，我使用的方法在这里分享给大家。说到跑步就有人会说伤膝盖，实际上都是可以避免的，方法如下：1、跑步前的热身，一定要认真做，脚关节的踝关节的活动，腿的拉
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你与跑步高手最大的区别是什么？
我跑步两年多，跟大神比，没有什么多大的可比性，跑量差距大，配速差距大，唯一一点值得骄傲的是我没有受过伤，我的宗旨是坚持无伤跑到老。在我心目中的大神是跑过很多个马拉松，都能完成马拉松，并且取得比较好的成绩，每个月的跑量在300左右，配速达到四分多，并且跑姿很帅，跑前的热身，跑后的拉
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对于目前中国足球界三位少壮派将帅李宵鹏、李铁和孙继海你更力挺哪一位，为什么呢？
三位足球教练选一个你最喜欢的出来，先足以把他们三个分析一下。先说李霄鹏，山东人，执教水平很好，职教的成绩是最好的一位。他没有当选国足教练很意外，能力强，人也很沉稳，应该是有大将风范的人，这个人能成大器。有独立思考的能力，领导上不一定好掌控。再说一下孙继海，孙继海是有足球天赋的人，
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各位跑步大神，十二分钟跑3000米很难吗？
12分钟跑三千米，我这个年龄已经很困难了。我今年是53岁，一直是佛系慢跑，也曾经测试过五公里的配速，也就五分半吧。十二分钟三千米的话，配速是四。如果我跑三千米的话我估计要15分钟。达到四分配三千米的人应该是业余大神的水平。我追求的是健康跑，慢慢跑，无伤跑到老。是现在跑步的中老年人
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为什么感觉中国男足不行，女足却很厉害？
女足相比男足要厉害的多。说到为什么了？原因就只有一个，那就是足球运动开展的历史男女有别，造成了普及的程度，男女有别。男足已经有很长的历史了，男足在欧洲，美洲，非洲，亚洲已经是非常普及的运动了。女足开展的历史较短，在全球之内还没有完全普及。很多运动一旦普及了，玩的人很多了，特别是小
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坚持跑步后，你的身体都发生了哪些神奇的变化？
我坚持跑步快三年了，对身体的改变确实很大，我现在把它一一列举出来。1、体重减轻了，没有跑步之前，我的体重是163斤，跑步半年后，155斤，跑步一年以后达到了150斤，到目前为止，我的体重保持在140到145之间。2、身体的抵抗力增强了，没有跑步之前，每到变换季节的时候，我经常感冒
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王霜被人民日报、国际足联、女足主帅盛赞，仅仅是因为最后一球吗？
人民日报说：王霜的亮眼表现已足以让人们在中国球员身上体味到了久违的荣耀。国际足联说：铿锵玫瑰！王霜为中国女足拿到了奥运会的入场券。韩国媒体说：我们输给了超级球星王霜。人民日报盛赞王霜，是因为中国的足球，太需要一场胜利了。这几十年下来，我们的国家各个方面都越来越强大，中国的足球，特
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你喜欢跑步吗？你爱上跑步的原因是什么？
我非常喜欢跑步。我爱上跑步的原因是：当时出了车祸，需要恢复身体，我自己找运动项目。试过游泳，比较麻烦，特别是冬天游泳馆的水到冷不热的容易感冒。踢足球、打篮球太过激烈已经不太适合我了。跑步最简单，需要的装备少一双跑鞋，一件速干T恤就够了，跑步一个人就可以完成在小区里面，在球场上，在
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为什么现在喜欢跑步的人越来越多了？
跑步圈里流行这么一句话：跑步的目的就是为了干掉同龄人。你想想看，其他人听到这句话了，都吓坏了，所以都来跑步了。[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]开个玩笑，之所以很多人加入跑步，是因为跑步有太多的好处。1、跑步的装备非常简单，一双跑鞋，一个T恤。2、跑步在小区公路边球场都可以
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如果中国男足首发十一人全部都是归化球员，他们带领国足打进世界杯，你能够接受吗？
这个是可以接受的，虽然感觉很尴尬，我估计像小日本子，韩国棒子啊，都会嘲讽中国足球，嘲讽就嘲讽吧。依照现在中国足球的水平，不整规划运动员，这帮货不行啊！中国足球要想像中国乒乓球，中国女排那样，出了国民国门为国争光，拿冠军升国旗，比登天还难。你看看踢球那帮人，就那个模样，就那个德行，
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中年男子适合每天慢跑几公里？每周慢跑几天？
我是50岁开始跑步的，我已经跑了三年了，我现在每个月跑100公里，每次跑步5到8公里，采用跑一天休息一天的方式。每一个人的身体状况不一样，跑步的目的也不一样。所以不能一概而论。如果你跑步的目的是为了健康，那么你每周跑三天，每次跑5到8公里就足够了。即便是这样的训练量，你也要经过一
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是什么让你开始健身，又是什么让你坚持健身？
我受伤了，身体状态一直不太好，并拌随着年龄增大，身体出现了一些小毛病，为了能够恢复身体的状态，继续的正常的工作和生活，我不得已开始了跑步。当时我受伤了，在家养了三个月，体重长到了163斤，身体还有便秘，湿气重，经常胃胀、睡眠也不太好的毛病。我尝试着开始找我喜欢的运动项目，恢复身体
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跑步怎么可以不伤膝盖？
1、跑前的热身需要认真的去做。压腿、活动脚踝一样也不能少。2、跑步的姿势也要讲究。采用碎步慢跑的方式，步幅根据身高控制在70上下。3、刚开始跑步，根据自己的身体情况，配速控制在7到10。4、跑量从三公里起步，根据自身体力增长的情况，每周增加10%的跑量，逐步升至5至10公里。5、
