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跑步有什么技巧能跑完五公里吗？
跑走结合，然后，慢慢缩短走路距离，加大跑步距离。最后实现跑五公里全程。我刚开始跑步是在球场上跑圈。直线距离的时候，我就开始跑步，遇到球场的两个拐弯处拐弯的圆弧，我就开始走路，大概练习了一个月以后，一圈跑下来只有一个拐弯处走路，其余的路程全部跑步。慢慢的我就可以完整的跑下一整圈了。
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跑步达到极限是一种怎样的体验？你是如何突破的？
我刚开始跑步🏃的时候遇到过。是在跑步机上。当时速度很慢的。好像时速用的9。不快。感觉有些胸闷。第一感觉心跳冬冬的，能感觉到心跳厉害。似乎听到声音了。大喘气。头晕。眼前发花。脚一不小心踩到跑步机的边缘，赶紧调整。又马上感觉到向后到跑步机后沿了。心率多少不知道，就没有来得及看跑步机屏
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跑步心率较高，如何有效控制降低？
这个问题我来答，我们家里头的廖阿姨就出现这种情况。这是我们亲身经历事情，我一点一点地介绍给大家，慢慢的说。廖阿姨跑步，有两年的时间了。一直是在室外跑，也没有关注心率。他自己感觉蛮好的，感觉压力不大，喘气通畅，跑的也比较轻松。一个月要跑80公里。配速基本上是七分钟左右。每次跑五公里
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中年人慢跑的速度多快才合适？
应该根据自己身体的情况，每个人身体情况不一样。有一种计算方式：是根据心率就是220减去年龄，然后乘以60%至80%。在这个范围内跑步，是有锻炼效果很好的。根据心率跑步，这就是当下最流行的一种计算方式，是必须要执行的。所以这个配速的确定，也不能是一个标准。因人而异。第二，还要根据平
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每天坚持慢跑30分钟，一个月身体会有什么变化？
我跑步两年了，一直是坚持慢跑，这个问题我可以回答，如果每天坚持跑步30分钟，一个月身体，会有很多的变化，一条一条的说吧，第一、便秘的毛病消失了，以前长期都要吃蜂蜜，吃饭，蔬菜水果吃少了，稍不小心就便秘，还经常准备的有有一些药在家里头，现在的不需要了。第二、身体湿热的毛病改善了。因
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游泳是一项怎样的运动，有什么好处？
嗯，我就是一个游泳爱好者嗯，我谈一下自己的体会谈游泳🏊🏻的好处呢，我不是专业的，我不能从什么医学上，什么细节上，各个层面去分析，我只能谈我自己，从小到大喜欢游泳，我从中得到了哪些快乐？小时候的游泳呢不光是快乐啊，就异常的亢奋兴奋，当时，家长不让去，然后几个人，就偷偷的跑到这河里去
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经常跑的人，在刚开始跑步的时候有没有经历过什么？要注意什么？
我是两年前开始跑步的，这两年经历了不少，咱们就从头说起，一条一条的，慢慢说第一，刚开始跑步的时候，只是想着去跑步，任何的准备活动都没有做。上来就跑，跑完了以后就是喝水抽烟，坐地上聊天不做放松。时间不长，麻烦就来了，先是脚踝有点疼，然后紧接着呢，小腿肌肉疼。引起注意，然后查了一些资
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长期坚持慢跑给你的生活带来了哪些改变？
慢跑两年了，我有哪些收获。我现在在这儿一一列举给大家。第一，我以前便秘练习跑步三个月以后便秘好了，不需要每天都要喝蜂蜜，吃香蕉了。第二，我以前身上湿热、湿气重，大便的时候便便沾马桶，非常讨厌。我通过练习慢跑，大概半年的时间也自然而然的就好了，不用去吃中药了。第三，以前体质偏弱，天
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跑步心率180正常吗？你们跑步时心率都是多少？
心率180肯定是不正常了，还是要结合你的年龄来看。基本的计算公式是220，减去年龄乘以60%至80%得出来的数字就是你平时跑步允许的心率。我今年52岁，我跑步的心率基本上是100到120之间，配速七分左右，心率的事情一定要引起注意，跑步圈里有一个说法，就是你根据你自己的呼吸通畅，
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业余足球，你最喜欢什么位置？现在经常踢什么位置？
#足球#我最喜欢踢后腰，一直就踢这个位置，很有趣。嗯，我喜欢的球星是野猪戴维斯，这个位置上在别人眼里看起来就是一个挑大粪的活，又脏又累，我的这个位置上踢的是有一定体会的，我觉得很有趣，它需要一定的提前的预判力，也需要相当好的体力，她的对手往往都是对方的前腰突破能力很强的人，跟对手
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怎样跑步才不伤关节？
我跑步2年了，由于年龄偏大，刚开始跑步的时候就非常注意保护膝盖，目前膝盖从来没有受过伤，也没有不适应的感觉，我把我自己的经验和体会，我使用的方法在这里分享给大家。说到跑步就有人会说伤膝盖，实际上都是可以避免的，方法如下：1、跑步前的热身，一定要认真做，脚关节的踝关节的活动，腿的拉
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你与跑步高手最大的区别是什么？
我跑步两年多，跟大神比，没有什么多大的可比性，跑量差距大，配速差距大，唯一一点值得骄傲的是我没有受过伤，我的宗旨是坚持无伤跑到老。在我心目中的大神是跑过很多个马拉松，都能完成马拉松，并且取得比较好的成绩，每个月的跑量在300左右，配速达到四分多，并且跑姿很帅，跑前的热身，跑后的拉
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对于目前中国足球界三位少壮派将帅李宵鹏、李铁和孙继海你更力挺哪一位，为什么呢？
三位足球教练选一个你最喜欢的出来，先足以把他们三个分析一下。先说李霄鹏，山东人，执教水平很好，职教的成绩是最好的一位。他没有当选国足教练很意外，能力强，人也很沉稳，应该是有大将风范的人，这个人能成大器。有独立思考的能力，领导上不一定好掌控。再说一下孙继海，孙继海是有足球天赋的人，
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各位跑步大神，十二分钟跑3000米很难吗？
12分钟跑三千米，我这个年龄已经很困难了。我今年是53岁，一直是佛系慢跑，也曾经测试过五公里的配速，也就五分半吧。十二分钟三千米的话，配速是四。如果我跑三千米的话我估计要15分钟。达到四分配三千米的人应该是业余大神的水平。我追求的是健康跑，慢慢跑，无伤跑到老。是现在跑步的中老年人
