肠胃不好的男生，如何增重？

首先，肠胃不好的人每顿不能多吃，那怎么增重呢，其实很简单，分多次去吃，每次少吃一点，分多次进食，也不会增加胃肠负担，也不会影响胃肠吸收，确实是一举两得的好方法；

其次，胃肠不好的人，要选择容易消化、吸收的食物，如稀饭、面包等，切忌不要吃过酸、过辣的食物，以温性、滋补肠胃类的食物为主；

再次，胃肠不好的人，要注意规律饮食，不要胡吃海喝，更不要酗酒，增加胃肠负担，增加罹患胃肠疾病的风险；

最后，胃肠不好的人，多进行腹部的按摩，一方面有助于胃肠的保养，另外有助于食物的消化吸收，每天按摩腹部3分钟。

除了上述所述，胃肠不好的人，还应适当的运动，因为适当的运动能够增加人的食欲，另外运动刺激下，身体肌肉才会生长。但是一定要注意运动的形式，以低强度的有氧运动为主，另外运动过程中注意加强营养，注意预防感冒，还有运动后做好医务监督，一旦发现身体有所不适，应立即止运动，运动是一般双刃剑，实在不行可以咨询相关的专业教练，进行身体运动，以免发生意外。

擅长疾病 : 内科常见病诊断及治疗，冠心病，高血压，高血脂，脑梗塞，糖尿病等。

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肠胃不好的男生，如何增重？

通常两种情况会导致，一种就是脾胃气虚，运化无力，水谷精微不足，气血不足，这样肌肉就得不到充足的气血营养滋润，这种情况要注重健脾补气，可以用黄芪、党参、淮山、生姜、鸡来煲汤喝，可以起到益气健脾养胃的作用。

另外一种情况就是阴虚火旺，火旺就内耗增大，因此吃的营养物质很快就被消耗。这种情况推荐一道汤，叫西洋参石斛淮山鸭汤，用西洋参、石斛、淮山、鸭肉来煲汤喝，可以起到滋阴健脾养胃的作用。

肠胃不好的男生，如何增重？

我被肠胃问题困扰了很多年，一直很瘦。我讲一下增重增肌的经历，你看完一定有启发。

为了增重增肌，我吃过补品，也经历过大鱼大肉填鸭式的喂养，以及疯狂的健身，但都失败了。后来被一位厉害的老中医用小食方调理好了脾胃，又通过坚持健身，增重增肌成功，现在身体很健康，精神也好。

我30来岁的时候，不知道什么原因，身子就消瘦下去，医院检查也没查出明显的问题。最轻的时候，我173的身高，体重只有100斤左右。

瘦弱的身体之下，是糟糕的脾胃。那段时间，我胃口很差，有时候吃饭还没有几岁大的女儿多。稍微吃多一点，就容易肚子胀，特别难受。30来岁的人，脾胃像五十六岁，吃点生冷就容易拉肚子。有时候早上忙得顾不得吃饭，还会胃痛，非常磨人。

一、吃补品，但身体就像漏了一样，补不进

我媳妇看我身子瘦了，就大鱼大肉和补品轮番上阵，但经常是吃了肚子胀气难受，甚至还会拉肚子。吃得人昏昏沉沉的，精神也不好。

二、锻炼健身，身体反而越来越差，消耗元气

我也尝试过健身，但往往跑几步就开始喘气，头晕，感觉身体的能量被抽空了，坚持几个星期，身体没见好，反而感觉要垮了，只能无奈停掉。

提醒肠胃不好，身子又瘦的朋友，一定不要盲目健身增重增肌。因为脾胃问题没解决，健身消耗大，又没有足够的能量补充，健身非但难有效果，身体还容易垮掉，得不偿失。

三、找到根源，调理好脾胃，身体增重成功，练出一身肌肉

后来，又去健身房健身时，认识了一个肌肉很好的朋友，我很羡慕，就时不时就和他闲聊。他说我这个情况，他以前也有，是用中医调理好的，建议我去试试。

当时我抱着死马当成活马医的心态，去找了这位头发白了大半的中医。我至今都记得这位我很尊敬的老中医姓赵，是个非常好的老人，他只用一个小食方，就调理好了我的脾胃。

当时，他听了我的情况，就说：“你这个是脾胃虚弱，吃了大补的东西，容易虚不受补，就好像武侠小说里没练过武的人，一下子接受了人家几十年的功力，会撑不住。你这个样子去健身也不对，身体根基都没稳，就好比军队打仗没得后勤，一下子就拖垮了。我给你开个小食方吃，慢慢把脾胃调理起来。”

一听是食疗方，我有些失望。这不又是吃补品的老套路么？

赵医生见过太多我这样的人，也从我表情中看出了不信任，就说：“不要一听是食疗方，就小瞧它，这个小方是中医里的经典验方，用了几百年了。最开始是明朝太医陈实功所创的御方，是给皇家调理脾胃用的。因为效果特别好，到了清朝也沿用了。乾隆皇帝过了40岁天天吃，脾胃好得很，身体也健康，活了89岁，是中国历史上寿命最长的皇帝。”

看我仍有疑虑，赵医生又特别耐心地解释：“八珍糕的八种材料，都是食材，性子特别温和，很适合你现在脾胃虚弱的情况，可以长期吃。央视《百家讲坛》都讲过八珍糕的。”

赵医生特别温和真诚，我觉得他应该是靠谱的。

他还给我详细地讲了这些材料的作用和做法。

八种材料里，山楂和麦芽是消食化积和开脾健胃的，可以给虚弱的脾胃减轻负担，补充元气。脾胃是很怕湿的，茯苓和薏米可以祛湿。芡实和白扁豆可以补虚和防止腹泻，这个也和你对症。山药和莲子可以养胃补中，能给你提升元气。

【做法和吃法】八种材料30克打成细粉，加适量白糖、粳米粉、糯米粉，加水和面，切成小块蒸熟，每天吃3到5块，坚持至少20天。如果家里有模具，还可以做出很多花样来。

吃了八珍糕大概一个星期，我感觉胃口好了些，身上有力气了，以前那种懒懒的，做什么都慢半拍的情况好了很多。我受到鼓舞，坚持吃了大概1个月，不但饭量增加了，以前吃饭用的小碗换成了中号碗，肚子也很少胀，身体活动一下也不会觉得疲累。

这个时候，我开始慢慢循序渐进的锻炼，跑步，做仰卧起坐，做俯卧撑。我发现没有以前那种一锻炼就头晕气喘的情况了。就一直坚持健身，体重也恢复到了130多斤，还有了六块腹肌，体重特别标准。

提醒那些肠胃不好的朋友，不要盲目增重。可以在家里先做点八珍糕来吃，把脾胃养好了再说。如果家里不方便做，还可以试试成品。

肠胃不好的男生，如何增重？

大家好，我是猫老师健身！

导语：

很多想增肌的小伙伴，在健身房努力的进行力量训练，然后也是非常科学的饮食，但是增肌效果不理想，也许是因为肠道问题影响营养的吸收，从而影响肌肉在休息复恢期得到营养的补充。

• 消化道是我们整体健康的核心组成部分，最近的研究表明，健康的肠道与几乎所有身体功能之间都有联系，包括平衡情绪，抵抗感染，分泌解激素和实现减肥和增肌的能力。

• 一个健康的消化道取决于均衡的微生物组：存在于我们肠道中的数万亿个住所，被称为良好的细菌和真菌，这些微生物形成各自的微生物群，并在肠道和免疫系统的最佳性能中发挥重要作用。

• 当好的细菌受到干扰时，它会造成细菌失衡。

糖，酒精，药物（抗生素），压力和个人食物不耐症可能会破坏微生物组。肠道发炎的内膜变得渗漏，无法充当过滤器，这可能导致大颗粒进入血液，导致发炎和功能障碍，从而影响我们的核心健康。

1.腹胀

2.胃酸反流

3.肠蠕动不规则

4.疲劳加剧

6.头痛

7.情绪障碍

8.湿疹/皮炎

9.关节痛

1. 每天早晨从一杯温暖的柠檬水开始：研究表明，温水有助于唤醒肠道并冲洗掉任何积聚的粘液，柠檬含有纤维，可喂食肠道内的细菌。
2. 食用富含益生菌的食物： 由于益生菌数量的增加，发酵食品风靡一时，食用时，这些食物有助于补充肠道细菌，以期恢复平衡。
3. 少食用人造甜味剂：研究表明，这些合成甜味剂对肠道可能弊大于利，尽可能抛弃这些人造甜味剂，并选择更天然的选择。水果和少量椰子糖更容易被微生物消化。
4. 暂时减少刺激性食物：当出现肠道不适时，刺激性食物可能会加重症状，暂时停止或减少可以帮助肠道愈合，症状缓解后，请在跟踪肠道反应的同时缓慢地重新引入有问题的食物。
5. 多吃纤维：纤维是肠道健康的重要元素，纤维来自许多植物性食品，对肠道功能至关重要；纤维作为益生菌的益生元，意味着它是有益细菌的重要食物来源；尝试每天消耗25克纤维。高纤维食物包括扁豆，浆果，亚麻籽，南瓜等。

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肠胃不好的男生，如何增重？

调理好肠道里的菌群。

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开些中药先把肠胃调理好，多吃高蛋白食物，但是要加上力量型运动，这样才会有效果，增肌比增脂重要[加油]