中老年人骑车锻炼好，还是跑步好？

中老年人骑自行车会减缓踝关节和膝关节的压力，这样不容易膝盖疼，踝关节疼。

但是骑自行车，无论是在公路上还是山路上都存在一定的安全隐患。

中老年人本身身体协调性和大脑反应力就已经下降了，如果出现意外，很容易受伤。

同时骑自行车，男人到了中老年前列腺或多或少都有一点问题，长期坐着也容易伤害到前列腺，前列腺炎的另一个名字就是叫做自行车病。

跑步，基本不存在什么安全隐患，也不会伤害到前列腺。

但是跑步容易伤害到膝关节和踝关节，如果运动量过大，对心脏也会有伤害。

所以，我提倡健康跑步，首先要注重跑前的热身和跑后的放松，这两项做好了受伤的概率会降低身体的恢复，也会更快一些。

配速控制在7到10，步频控制在180左右。采用这种碎步慢跑的方式，对保护膝关节和还关节有非常好的作用，另外，采用跑一歇一的方式，每次里程不到十公里就可以了，这样让身体得到很好的恢复。

我认为中老年人采用健康跑，对身体更有益，避免骑自行车出现的安全隐患。

中老年人骑车锻炼好，还是跑步好？

看个人爱好，与年龄无关。

我今年己六十二岁了，就酷爱骑自行车到处旅行，这是我最喜爱的运动，也是最适合于我的运动项目。

这几年我己骑行过川藏，新疆，海南，青海湖，京杭大运河，

上月骑过全程越南二千多公里，现正骑行在广东。心想多远，人走多远。

骑行是一种身心都可得到段练的运动，可以尝天下美食，观天下美景，到祖国各地游山玩水，甚止可以到汽车都到不了的地方。而且还能酒驾<玩笑>

但骑车是烧钱的，又要有一定经济基础。骑车出行必须无牵无挂。

冬季老人，最好等太阳出来后，天暖一点再出门段练，并且要做好保暖，血糖不正常的，要遵医嘱，按时吃药。最好多少吃一点东西，再去运动。

老年人到景区去最好以快走为主，并且做好个人防护，比如一定要有一双抓地的鞋，一双登山仗，避免摔伤。

跑步，有一双很好的跑鞋就可以了，一早一晚在家附近跑步段练一下就可以了，老年人段练要适可而止，不能任性和过度。

中老年人骑车锻炼好，还是跑步好？

骑车，跑步自己喜欢都是很好的锻炼，我是两项运动都兼顾，现在是特殊时期，不能出远门，上午骑车爬爬山，傍晚出去慢跑，运动一下，出出汗，感觉很好，喜欢就好

中老年人骑车锻炼好，还是跑步好？

引用你提问里的2个字足够了“锻炼”！只要锻炼起来都好

中老年人骑车锻炼好，还是跑步好？

骑车和跑步两个运动项目各有利弊，中老年人要结合自己实际，选择适合自己的运动项目。

骑车和跑步相同点都属于有氧运动，根据有氧运动的要求，每周运动5～6次，每次30～60分钟以上，就能达到锻炼身体的效果。两者都能增强人体免疫力，增强心肺功能，提高抗病防病能力，对身体健康很有益处。

骑车与跑步两者不同点有以下三个方面：

一，骑车与跑步的运动强度不同。跑步的运动强度较大，适宜身体素质较好的中老年人；骑车的运动强度相对较小，运动也比较平缓，适宜体质稍弱或年龄稍大的人。

二，骑车与跑步的所需费用不同。

跑步只需一身运动衣、运动鞋，不需要多大的投资就可以进行；而骑车不仅要购买自行车，还需购买相应的骑行装备，投资较多。

三，骑车与跑步两者对关节影响程度不一样。骑车时，人体的重量主要负担在自行车坐垫上，关节的负荷较小，对膝盖关节影响轻微；而跑步时，人体的重量主要负担在膝盖关节上，对膝盖关节损伤较大。

综上所述，对于骑车与跑步两个运动项目来说，不能简单地说好说坏。中老年人要根据自己身体健康状况，选择适合自己项目。适合自己的运动项目就最好！

中老年人骑车锻炼好，还是跑步好？

（1）低强度的有氧运动，是最健康的运动。

（2）运动好处多多，但需要长期才有效。

（3）运动本身并没有好坏之分，只是看否适合自己，自己能否长期执行。

（4）路上骑车，安全问题大。特别是老年人，平衡弱，判断慢。但是如果是室内的单车的话，强度容易调节，还可以随时休息，是不错的选择。

（5）跑步，不管是户外，还是室内，着地冲击力不小，很多人会跑伤，而且一般人控制不了跑步的强度，慢跑是健康的，但是一不小心就跑快了。如果慢跑的话，建议用心率来控制速度，或者边跑边用鼻子哼歌，或者跟小姐姐小哥哥聊天跑。

另外，跑步需要热身，放松，拉伸，需要平时保养身体。不要只跑，其他不管。就像汽车一样身体也需要保养的。

（6）快走，其实是最适合中老年的运动方式了。

冲击力小，场地没有要求，服装也没有要求，随时随地，

甚至居家都可以。即便上有老下有小需要照料，也可以居家快走。

时间也自由，哪怕是上下班路上，工作间隙，都可以快走，3-5分钟不少，20分钟不长，不要看单次的时间，看累计的时间。

快走强度低，再怎么折腾，心率也高不到哪里去。对身体负担小，不需要特别的知识，不需要专门的保养。

（7）每项运动都有千秋，不要局限于一种运动，多种运动交叉训练，强化不同的肌肉，远离伤痛，在提高体能的同时，体验不同的乐趣，

（8）总结：骑车，慢跑，快走，都可以。

选择适合自己的，能长期执行的。

如果会保养身体：推荐慢跑。

否则推荐：室外快走 + 室内骑车。

条件允许的话：鱼和熊掌兼得，参与各种运动。不要一叶障目