老年人怎样养气血？

老年人怎样养气血？

一个人要健康的生存，益寿延年，气血是最重要的。人体虽然复杂，根本的就是气血。不论老年人还是青年人，气血亏虚，整个机体将虚弱、不健康。生命质量会受到影响。

老年人怎样养气血？方法很多，条件优越的，可采用高档的名贵补品、药品、保健品，如人参、燕窝、海珍、熊掌等等。现代医学上也有很好的补养药品，定期的保养，输输优质的人血蛋白，对身体健康，气血充裕都有很好的作用。

做为普通百姓，因条件所限，也达不到那样的奢侈生活标准，只采取切实可行的方法，除了自己能够承受的起的一些补养品外，注重日常饮食调理，同样可起到保健养生，调养气血的作用。

饮食上，掌握全面，均衡，适度。食物多样，以谷类为主，多吃蔬菜尤其是带色、深色蔬菜、水果类、薯类、奶类、豆类、鱼类、禽类、蛋、瘦肉。三餐合理，清淡饮食。少吃油尤其是动物油，控制食盐量，每天在5克左右即可。每天足量饮水，做适当安全的活动锻炼。戒烟限酒，忌食辛辣刺激性食物。

食物推荐选择，谷物类:玉米、小米、燕麦、薏仁等。坚果类:松子、花生、核桃、榛子、奎花籽等。饮品:葡萄酒、各种保健酒等。其它:洋葱、大蒜、黑芝麻、红枣、猪肝、藕、红萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳、乌鸡、红糖等。这些食物对于补养气血亏虚，都是不错的，气血不足的中老年人可以选择食用。

老年人怎样养气血？

谢谢悟空的邀请。

由于上了年纪，身体机能下降。很多老人都存在气血不足的问题。那么老人应该如何养气血呢？

首先，我们先来了解一下气血的关系。气血属阳，血属阴。气为血之帅，血为气之母。

气对血的作用，气能生血，气能行血，气能摄血。

血对气的作用，血能生气，血能载气。

气血不足都有哪些表现呢？

气血不足会导致五脏六腑功能退化。气血不足会精神萎靡，身体倦怠，头晕目眩，面色萎黄或苍白，心悸少寐，睡眠质量差。

气血不足，还可以从头发，眼睛，皮肤，指甲睡眠来体现，如下图。

如何能补气血呢？气血虚，虚要气血双补。

首先要食疗，中医有“脾为气血生化之源”之源一说。所以要多吃健脾的食物。比如山药，桑葚，桂圆肉，胡萝卜，玉米，小米，银耳等。

多吃一些补益气血的食物。如红枣，莲子，核桃，猪肝，黑芝麻，牛肉等。

可以用一些调理气血的中药。如果枸杞子，桂圆，熟地，山药，阿胶，红枣，丹参，黄芪，西洋参等。

运动调节是不可缺少的。可以练练气功，太极拳，瑜伽等，促进血液运行，调节身体循环。

经常按摩，疏通经络，对调理气血，延缓衰老也有积极的作用。

保持良好的睡眠，注意晚上11点到早晨六点这段时间的睡眠质量。睡眠可以调节机体功能，不要熬夜或者睡懒觉。

心情的好坏对气血也有很大的影响。老年人一定要保持良好的心态，心情愉悦，可以更好的养气补血。

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老年人怎样养气血？

气短和腿软都是气血虚的表现。

其实大家都知道，什么人参啊，鹿茸啊，阿胶啊这些确实是老人滋补气血的首选，但是实际情况就是这些东西太贵了，不是所有人都能消费得起。

俗话说药补不如食补，其实老人养气血通过简单的食疗方法就能实现，红小豆、桂圆和花生都是补血养气的良药，而且常见易得。中医认为红小豆味甘性平，具有除热毒、消胀满、补气血的功效。

花生更是被全世界公认的最健康食品，在我国花生被认为是“十大长寿食品”之一，中医认为花生具有调和脾胃，补血养气，降压降脂的功效（补气血要带着花生红衣）。

桂圆性温味甘，在《齐民要术》中就有记载，是安心凝神，补气养血，补益大脑的不二佳品。

可以用这三味食材和粳米一起熬粥，每周吃上两三次，基本一个月就能有显著效果。

还是那句话，老人的健康问题是儿女最大的牵挂，祝天下老人都能福如东海长流水，寿比南山不老松。

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老年人怎样养气血？

老人怎样补气血最好？因为身体机能的下降，大多数的老人都存在气血不足的问题，那么老人怎样补气血最好，吃什么可以缓解气血不足的情况呢？

老人怎样补气血最好？

1、多吃些健脾养胃的食物，如桂圆肉、山药、胡萝卜、红薯、芋头、菠菜、小米、玉米、银耳、香菇、鹌鹑蛋、桑葚等。

2、宜多吃一些补益气血的食物，例如鸡肉、鸽肉、牛肉、红枣、核桃、芝麻、葡萄、莲藕、鳝鱼、山药。

3、忌吃耗气破血的食物，如桃仁等，也不能吃寒性食物，如苦瓜、苦丁茶等。不宜吃橙子、柿子等水果，因含较多的鞣质，极易与铁质结合，阻碍机体对铁的吸收，影响造血，而且还能引起便秘。忌吃或少吃性凉的食物，如生冷饮品、冰西瓜、香蕉、苦瓜、生萝卜、生马蹄。忌吃涩血的食物，如花生仁、石榴等。

4、运动是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

5、经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足叁里、叁阴交等穴位。

6、辰时是上午7：00至9：00，此时胃经值班，一定别让它闲着。您的胃已经等了整整一个晚上，所以，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些、吃好一些，并且也不会发胖。每天此时调理胃经最好，以启动人体的发电系统。

7、尽量早睡、最好在晚上10点左右开始入睡是比较好的开始，因为尽早进入深度睡眠对你体内的排毒及生理系统的休整有着至关重要的作用。在休息好，体能器官正常运行的前提下，才进行饮食上的调理，这才有作用。

8、有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。