怎样辟谷减肥？

我曾经辟谷减肥过，辟谷三天，减了5斤。

我这个只能说是半辟谷吧，辟谷一般是以7天、14天、21天为周期的，有清水辟谷，有果蔬辟谷等，我当时是想参加7天的额，后来没请下假，只能边上班边辟谷，就和老师沟通，尝试三天吧，清水辟谷，只喝水，不吃任何食物的。

其实辟谷前做了很充分的准备，饮食上按照指导，逐渐减少，学了一些简单的打坐、冥想。

第一天，还是很期待的，按照要求小口喝水，再饿再渴也不能大口喝水，喝水时伴随着吞咽空气，我本身工作不是体力活，就是坐在办公桌前有些忙，有的时候一忙就忘记饥饿了，中午，其他同事去吃饭了，我也没吃，喝了些水，第一天还是可以忍受的，虽然到了晚上开始饿，但是还是可以承受的，于是打坐了一会，就早早睡觉了。

这一天，是非常难熬的一天，之前的储存的食物早就被消化了，尤其是到了第二天下午，喝水都不太管用了，第一次体会到“前胸贴后背”这个词的含义，感觉身体内的五脏六腑都消失了，身体只有薄薄的两层纸，风一吹都要吹走的感觉，就和老师联系，坚持不住了，后来，在老师的指导下，找了个安静的地方，打坐了15分钟左右，主要是冥想，集中自己的意识，向内求，过了一会，觉得好多了，终于渡过了这一天，按照要求喝水，早睡。

这一天，还是充满希望的一天，肚子里虽然还是饿，但是感觉身体已经适应了饥饿的感觉，精神上也放松了，喝水都是很甘甜的一天，而且感觉头脑更清醒了，还是按照要求喝水。

辟谷后的复食也是个重要的事情，是为了避免胃部受不了，刚开始从流食吃起来，后来我恢复大概用了7天时间。

辟谷三天，我瘦了5斤，后来听说，去专门参加的，瘦得更多，时间也更长。

通过这次辟谷，其实收获的不仅仅是减了5斤，而且更多的是一种珍贵的经历，让我第一次感受到超级饥饿的感受，在生活中更加珍惜食物，之前，我其实，经常不合胃口就倒掉，做多了就倒掉，后来就学会了定量做饭，定量吃饭，宁愿少做一点，少吃一点也不影响什么。关于喝白开水，之前老是觉得白开水没味道，喝一些奶茶、饮料、咖啡之类的，后来真的当失去的时候，才能体会到水的珍贵，当水充盈着自己的身体的时候，尤其是喝水的时候要专注，更能体会到生命之源的珍贵。

我是小小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。

怎样辟谷减肥？

如果没有专业道教师傅的指引最好不要轻易进行辟谷，毕竟辟谷不同于一般的节食，节食是比较痛苦也是会对身体造成伤害的，而辟谷是让身心得到放松，释放体内腌臜浊气，我曾经也有辟谷半个月，总得下来感受是肠胃很轻松，头发不爱出油了，也掉了一些体重，但是不是长久之计。如果你的目的只是减肥，可以选择最健康也最适合大众的方式。

⒈合理饮食

营养搭配均衡，才能更有效的减肥，一味的减少热量摄入只会造成新陈代谢降低从而反弹更快。如何搭配营养呢？

日常饮食要摄入蛋白质、适量的碳水和充足的蔬菜，加餐可以适量的水果(250-300克)。

蛋白质：奶制品、豆制品、鸡蛋和鱼虾肉、牛羊肉、鸡胸肉。

淀粉类主食：多选择粗粮主食，比如杂米杂豆、玉米红薯，但是不能代替全部主食，可以搭配一些细粮。

蔬菜种类要多，以凉拌和清炒为主。

另外少吃高热量食物，也少吃快餐小吃。

⒉适量的运动

运动是最有效减少脂肪的方法，强度不会很大，坚持下来最重要。

如果基数大，就每天快走、散步一小时。

如果基数小，选择会更多，最快的方法就是力量训练+有氧运动，最消耗热量。

用最稳定的方法，比辟谷容易坚持，还能强身健体，减少脂肪，并且是最适合大众的方法。

怎样辟谷减肥？

早餐红糖水，中午红糖水，下午饿的话红糖水，不饿就不喝了；一天的时间喝够3000Ｍｌ水，我就这样七天瘦了7.2斤；后面再复食，好好复食，反弹一到三斤属于正常现象

怎样辟谷减肥？

谢邀:辟谷减肥是现代人提出的说法，辟谷是道教提出的养生之法不完全属减肥，一般庙宇道教主持和信徒打坐，静养，辟谷在禅室，紧闭房门，不吃不喝，盘坐合掌唸圣号或经文，硬是肚饥口渴时，可以吃点冷水和一天一个苹果，时间以七天为准。庙宇内的道士，信徒大多数身体瘦弱，饮食以素食为主，所以营养不太丰富，但疾病缠身的人较少，生活单调，信念坚决以及养生方法多种，习惯了也是人间仙境的一种享受。一般人不要盲目辟谷，最好到大庙宇讨教道士养生方法才辟谷，安全苐一，生命第一。

怎样辟谷减肥？

您好，我是努力向前冲的虹虹，很高兴能回答您这个问题。想辟谷减肥，有哪位过来人能告知经验吗？我虽然没有辟过谷，但阅读过相关的资料和见识过其他人员辟谷，综合分析总结辟谷减肥的方式通常有三种：

第一种，完全阻断碳水化合物法，也就是说所有的碳水化合物全都不摄入，这里指的是阻断所有的主食，比如说米饭、馒头、面条等，只要能够转化成糖的成分都不摄入，但这样的减肥方式对健康是有些不利的。

第二种辟谷减肥的方式是阶段性阻断碳水化合物的摄取，避免一次性的血糖升高过多，但是在出现低血糖反应的时候，是可以吃少量的粗粮作为代餐的。

第三种是可以吃一些粗纤维质的谷物，来进行代餐，比如说燕麦、全麦等等。

总之还要注意，辟谷期间严禁晚睡晚起，不做运动。因为这样不利于气机的运行，但是运动量也不宜过大。希望我的回答能帮助到您，谢谢。

怎样辟谷减肥？

看了几个答主的回答，大概意思都是，不吃主食不吃肉，换成水果蔬菜不限量，或是五谷杂粮粉或代餐粉？这些方法能减肥？我只能哈哈哈啦。这种辟谷方法换个说法应该是叫节食或替代饮食。是达不到根本的减肥目的的，短期的体重减轻也是很容易反弹的。

那么用辟谷的方法来减肥，是不是有效？答案是肯定是有效的。