快走一小时，慢跑一小时，哪个对身体更好？
问题简单化，就是跑和走，哪个对身体更好！
适当的运动可以让大家欣快，提高工作效率以及生活质量，因为运动会使我们大脑分泌一种心理“愉快素”内啡肽，但同时如果过度运动会导致分泌更多的儿茶酚胺和促肾上腺皮质激素的释放，反而会降低我们人体免疫力，这是对我们有害的！
但我们说快走一小时与慢走一个小时，到底哪个好，这是必须分人群的。
第一，如你是一个不经常锻炼的或者没有锻炼经验的人来说，快走步行肯定要好一些。因为消耗相同的能量，步行需要时间更长，这对患心脏病的风险要低于选择慢跑的人，同时快走步行，对于不经常锻炼或没有锻炼经验的人来说，其发生关节等运动损伤的可能性更小；
第二，老年人或肥胖的人，当然一样道理是选择步行快走要好一些，再加上老年人和肥胖的人本身心血管疾病风险就比年轻人要高，更应该注意锻炼强度；但注意：如果是对于年轻就经常锻炼的老年人来说，慢跑对于维持机体的功能，而且长期锻炼本身膝踝关节就保持比较好，选择慢跑会好一些；
第三，对于正常的年轻人来说，也要一定锻炼基础和体质，还是建议慢跑的。长期坚持跑步的人其心肺呼吸系统以及运动系统都会比不跑步的人要好很多，而且你会发现活的比较年长的人，其实一直都有自己一套锻炼强度的。
第四，最近法国有一项研究，研究近300万不同年龄段女性，结果显示快走一个小时可以降低乳腺癌发病风险的14%，而且无论年龄多少，地域差别、体重，坚持运动都可以取得一定防癌效果，而在美国也是，其中有一条指导原则就是每周保持150分钟适度运动量，不仅有利于健康，而且有助于预防乳腺癌。尤其是绝经后的女性，运动与乳腺癌的发病率是有一定关系的。
所以，没有真正意义上的慢跑一个小时和快走一个小时，哪个对身体更好的说法，运动时必须的，选择适合自己身体的就是最好的运动强度！
快走一小时，慢跑一小时，哪个对身体更好？
说实话，跑步的不要瞧不起走路的！走路的也不要太羡慕跑步的！
跑步锻炼和走路锻炼真的是各有特色，没必要一分高低，有好处就有坏处，有优点就有缺点！
你说对于一个超重的朋友来说，你让他每天跑步一小时减肥，这不是害他吗？
所以跑步有跑步的好，走路也有走路的好！
今天我来给大家具体的分析一下，跑步一小时和走路一小时的区别，以及适应的人群，它们的优缺点，它们的注意事项！
这两者的区别！
别的不说，跑步和走路最主要的区别就是效果！
从减肥的角度来说，跑步一小时消耗的能量比走路一小时消耗的能量要多很多，所以减肥的效果好！
但是体重大的朋友又不能跑步减肥，因为会伤到膝盖，这时候走路对你来说就是最好的选择！
走路也能消耗能量，虽然减肥的效果不如跑步，但是也能让你瘦下来！
适应的人群！
跑步的强度比较大，所以跑步更适合中年人，青年人以及身体没有疾病的人群！
但是对于一些身体素质较差，年龄大，有现代文明病的朋友来说，走路可能更适合你们！
跑步的优点，缺点
跑步的优点就是效果好，见效快，减肥速度快，身体素质提高的快，但是他的缺点就是强度偏大，容易造成关节韧带的拉伤，容易伤到膝盖！
走路的优点，缺点
走路的优点就是强度小，适应性比较强，各种年龄段的人都可以尝试！
缺点就是效果不如跑步，见效慢，但是如果你每天都走路一小时，几年以后还是会有很明显的效果的！
走路和跑步的注意事项
走路和跑步之前都需要热身，提高心肺的能力，扩张好胸腔，提高肌肉，韧带的功能，避免岔气，这样可以取得更好的效果，并且不容易受伤！
如果你每天都走路和跑步，那你一定要补充足够的营养和充足的睡眠，晚上早睡，多吃营养食物，口味清淡，蛋白质，维生素的摄入要充足，这样你的身体才能变强！
有的人适合跑步，有的人适合走路，我们没必要太过纠结，适合的就是最好的，自己锻炼的舒服才是最重要的！
如有疑问，欢迎评论，有问必答！
获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！
快走一小时，慢跑一小时，哪个对身体更好？
快走一小时，慢跑一小时，那个对身体更好？
快走和慢跑同属有氧运动，只是运动强度高低不同。两项运动都对身体健康很有帮助。快走适合人群广，没有运动基础的人也可以快走一个小时。而慢跑对身体素质要求高。身体素质差，体重过高，慢跑是没办法跑完一个小时的。只有经过长时间跑步锻炼才能完成慢跑一个小时。
如果你想保持身体健康，快走一个小时足够帮你达到目标。慢跑同样也可以，但是慢跑可以提高身体素质，提高身体免疫力，提高心肺能力，加速血液循环提高新陈代谢，帮助身体塑形减肥延缓衰老等等，快走运动强度低是达不到同样效果的。
快走，慢跑，同样都是对身体好，没有哪个对身体更好，只有合适自己的才是最好的。- 快走，适合所有人，走的越快，锻炼效果越好，反之越慢，锻炼效果，欠佳。体弱多病肥胖人群。坚持走一个小时可以走5~7公里。满足身体锻炼，是没有问题的。慢慢坚持循序渐进。身体慢慢好起来，走的速度也会越来越快。锻炼效果随之提高。
- 慢跑，中等强度有氧运动。慢跑一小时8~10公里，运动强度比快走高，锻炼效果更佳，对于提升身体各方面性能帮助极大，适合体重轻有运动基础进行，没有运动基础，慢跑一小时没法完成。但是我们可以和快走相结合来完成。只要你愿意坚持，能够坚持。三个月甚至一个月下来你就能够慢跑一个小时。关键在于有没有决心毅力，坚持下去。本人慢跑40分钟至60分钟，只用了10多天。
- 慢跑快走，选择适和自己当前状态，匹配自己能力，一步一个脚印。只能快走就快走，有能力慢跑，就慢跑。不要强求自己。强求往往带来的的是身体受伤，而运动损伤，往往是恢复缓慢的。有一些伤痛往往是不可逆的。比如膝盖病痛。跑前热身跑后拉伸可以有效降低运动损伤。
如果你是运动小白，快走是适合你的。如果你是跑步达人，快走慢跑显然不适合你。慢跑适合有基础经常锻炼人群。当然了能跑，尽量不走。跑步对于提高人整体素质优于快走。
大家喜欢跑步运动的，可以关注我，我们一起跑起来，欢迎留言交流，我是76老郭！
快走一小时，慢跑一小时，哪个对身体更好？
具体问题要具体分析，要看两项运动的操作对象。从运动量上来说，跑步的运动量一定比走的运动量大。但要从生理负荷量来说，就不一定了！在这里最大的毛病是没有掌握运动强度的‘’度”。快走一小时是多快，慢跑一小时是多慢？
运动强度、运动时间、客观运动量和生理负荷量。是一个非常缜密的，逻辑性很强的科学行为。它就如同吃药，要有剂量一样，吃得少了没有作用，吃的多了对身体有害。大家也许都听过运动处方吧？运动一加上处方，也就取消了运动的娱乐性质，而赋予了严肃的医学元素。
现实生活当中还经常会发生这样的事情。两个人经常争论的面红耳赤，却不知何故？其实很大一部分原因，在于争论的双方，争论的却不在一个范畴。例如男人和女人谁的嗓子细？乌龟和兔子到底谁跑得快？因为他们不在一个范畴，其争论的结果也就没有任何意义。
如果我们将问题改成 ‘’同一个人，快走一小时，慢跑一小时。哪一个对身体更好？”的话，其问题的逻辑性就要严密得多！如果再加上了强度，那么回答问题就要简单、容易得多。
那答案就一定是：慢跑的锻炼价值要高于快走。因为慢跑可以更有效地锻炼心脏和肺脏，促进周身的血液循环。而且跑步的时间两腿支撑的时间短，可以更好地保护踝关节和膝关节。晓行星祝您健康！
快走一小时，慢跑一小时，哪个对身体更好？
【专业医生为您做解答】
生命在于运动，只要动起来对身体就会有好处，哪怕是每次抽空运动10分钟，经常进行并坚持都会从中获益，但从生理学及疾病防治等方面来讲，对运动是有一定要求的，这种要求是建立在加强并维持生理活动的需要上的，比如：
运动需要全身的肌肉参与其中，当然也包括心肌细胞在内，需要心脏加快收缩以泵出更多的血液为全身及时输送氧；而肢体肌肉在经常运动的状态下得以增长增粗更有力量，同时也会消耗大量的血糖、血脂而维持其正常水平。
再比如运动时血液流动加快，全身血管会扩张而为血液流动扩展空间，从而减小血流阻力达到降血压的作用；同时运动还会有大量的汗水排出，不仅减少血容量，还能排出钠等元素，对降低血压起到一定的作用。
如此等等都是运动带来的好处，但我们更希望每一次运动所起的作用能更持久，研究发现：一次有效运动产生的防病保健效果可以持续约12-20个小时，但运动需要达到一定的强度，对强度的要求是：每次运动要出汗且持续进行30-60分钟，时间过短达不到应有的效果，时间过长也没有必要，并不会增加持续效应，反而会因疲劳过度而对身体造成伤害。
明白了这些道理，再来看快走和慢跑，两者都能达到所要求的运动强度，所以从取得的运动效益上来看没有太大的区别，只是慢跑时因为身体有小幅度的腾空，下落时对膝盖的承重会更大，相对来说容易损伤膝关节，因此建议年龄较大及膝关节不好的人还是选择快走为宜。
【希望此回答能帮到您，欢迎点击关注并留言，一起学习交流更多健康知识】
快走一小时，慢跑一小时，哪个对身体更好？
快走一小时，慢跑一小时，那个对身体更好？好于与不好，在于根据自己的身体状况和运动目的。快走和慢跑都属于有氧运动，坚持有氧运动，可以提高心肌能力，增强体质和减脂瘦身。运动的时间和强度，不同的人，不同的身体情况和运动目的，锻炼的方式、方法有所不同。初始运动者，不管是快走一小时，还是慢跑一小时，都有些勉为其难。运动的能力需要一个循序渐进的过程，对于初始运动者，快走半小时，就是合适的。快走的强度，不如慢跑的强度，就锻炼消耗和效果而言，快走一小时和慢跑一小时相比，慢跑好于快走。只是过长时间的慢跑，容易伤到膝盖，对于一般的运动者而言，慢跑一个小时，并不是很好的选择。科学运动，应根据自己的身体情况，结合运动目的，选择适合自己的运动方式和运动强度，以及运动时间。以提高体质为目的，如果一个小时的有氧运动，建议快走和慢跑结合锻炼。有效提高体质，适应快走、慢跑等有氧运动之后，适时做一些无氧运动，也是很有必要的。无氧运动可以提高运动的爆发力，有助于塑型。内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时删除。
