早餐第一口吃什么最养胃?

这问题倒是挺有意思,早晨起来肠胃倒是也跟着我们刚起来没多久,这时候不宜吃一些质密质硬难以消化的食物,粥、菜汤,煮的软烂的食物应该是更好的选择。不过无论再好的食物,早起第一口强烈推荐大家一定“喝一杯温开水”。

我们早晨起床都会觉得口渴,其实很正常,因为细胞的代谢每分每秒都是需要水分的,而一晚上我们睡眠状态没办法补充水分,所以导致起床后感到口渴,这时候由于水分的缺乏细胞外渗透压偏高,血液粘稠度也较高,血液粘稠度高意味着我们运输养料、氧气的速度缓慢,身体自然也很难苏醒,很难提起精神,如果喝一杯水的话,能够及时补充水分,降低血液粘稠度,让新陈代谢提高,我们便能更快投入一天的事情中来。

早晨的第一口水还有好处,就是可以给予肠胃轻微的刺激,让肠胃知道“一天工作开始了”,肠胃会更快恢复工作状态,我们的早餐吃起来会更有食欲。一些早餐胃口不怎么好,吃不下东西的朋友可以尝试早期喝一杯温开水。即使给予肠胃一些刺激,它们也能加速蠕动,如果有早起排便的朋友,也可更顺畅。注意一杯水的温度最好20~40℃,不宜太过冰凉也最好别太烫,以免灼伤粘膜,250ml水即可,选择清淡的水,如淡蜂蜜、淡茶、白开水都是可以的。

那么我们喝了水,该吃饭了,早餐吃什么能养胃?

首先一定要遵循几个养胃的条件,一个就是最好有固定的早餐时间,包括午餐、晚餐,胃很害怕我们饮食习惯零碎,特别是被“放鸽子”,比如该吃饭了但我们却没有吃,这时候虽然胃开始研磨,但都是在“空转”,这样很容易研磨到胃壁,损伤胃黏膜,长期如此必然会威胁肠胃健康。二是不要吃得过于饱,不要暴饮暴食,过饱的饮食增加肠胃消化负担,还会撑抵粘膜,损伤肠胃。三是避免过于刺激的食物,例如过凉、过热、过咸、过于辛辣的食物。四是不要经常摄入难以消化的食物,特别是消化不良,肠胃虚弱的人群,可以多吃一些软烂利于消化的食物,适当吃一些粗糙食物锻炼胃肠功能。

所以综上来说,早餐养胃的选择其实可以有不少,如米粥、米糊、银耳汤,煮得软烂一些的薯类食物,鸡蛋、牛奶等等。十分推荐一些养胃食物的介入,例如橙色食物,在传统医学上它们属“土”,入脾,有助健脾和胃,如南瓜、胡萝卜,小米等,我们可以做成南瓜小米粥、胡萝卜粥,或者蒸南瓜;一些富含粘液质的食物,它们能附着在胃黏膜上,避免胃受到刺激性食物的损伤,例如可以吃蒸山药,来一些清炒芦笋、焯秋葵等等。

早餐第一口吃什么最养胃?

早餐第一口吃什么最养胃?

其实应该说早餐吃什么养胃,之前一段时间还和网友互动打卡,每天坚持吃早饭,把照片发出来。主要强调就是一定要吃早饭,这是健康的基础,也是让自己精力充沛的保障。

我习惯是,第一口喝小米粥。经过一晚上的的消耗,胃里已经空空如也。又饿,又渴,整个食道也是又干又涩。喝上一口热小米粥,润了了口腔和食道,胃里升起一股暖流,全身舒泰,食欲也起来了。

小米在我国有着悠久的历史,具有开肠胃,补虚损,益丹田之功。过去妇女产后常用来调理身体,恢复元气。能够改善气血亏损,体质虚弱和胃口不好症状。

当然了,早餐除了喝小米粥还要吃鸡蛋,鸡蛋的营养非常丰富,含有8种人体所必需的氨基酸,并且与人体的组织非常相似,能够98%的吸收。每天早餐吃一个鸡蛋,基本就够一上午的消耗了。

如果食量比较大的朋友,可以再加上包子,最好不也太油腻的菜馅。配点咸菜,这应该算是咱中国人自己传统的早餐了。营养搭配合理,均衡,也适合中国人自己的体质。

千万不要吃油炸,油腻,刺激性强的食物,油炸类食品肯定胆固醇高,难以消化,长期食用容易出现消化不良,还容易导致胆道,胰腺疾病。而且油炸食品里大多放明矾,含有铝,对身体造成损害。

现在年轻人习惯,牛奶,面包,水果沙拉。如果胃没有毛病的话喝杯热牛奶也可以,但是水果最好吃新鲜的,不要做成沙拉。因为沙拉酱含有的热量非常高,而且容易导致胃功能下降。

我是康复科李医生,点击右上角关注我,远离亚健康,享受健康生活。

早餐第一口吃什么最养胃?

关于早餐吃什么食物可以养胃,小克来为大家说一下胃病患者的饮食原则:

胃病患者的饮食应该以软食为主,选用含粗纤维少,无刺激性,细软,容易消化的食物,并通过烹调加工,将食物中的粗纤维切碎煮软。不用过甜,过咸,过酸,过冷过烫,产气性强,含脂肪高的食物,除外萎缩性胃炎的患者之外,不食用刺激胃酸过度分泌的食物,如浓肉汤、鸡汤、鱼汤、虾油、味精、香料。膳食中要有足够的热能、蛋白质、维生素A、维生素C,宜用蒸、煮、炒、炖、焖的烹调方法,不用煎炸,油炸,酥炸,烤,熏,腌制,生拌的烹调方法。由于食物多经过切碎,煮软,炖烂会损失较多的维生素和无机盐,因此要随时补充富含维生素和无机盐的饮食。

晨起可以食用小米粥及各种粥类,也可用馒头、包子、饺子等。也可以在粥中加入适量的肉类,以鱼肉和鸡肉为佳,但是一定要切碎易于消化。牛奶、羊奶、等各种乳类和乳制品也可以选用。

对于慢性萎缩性胃炎的患者,饮食要求还有一定的特殊性,尤其是中重度的萎缩性胃炎患者,由于胃黏膜萎缩明显,常常可以引起胃酸的缺乏,所以在饮食上要避免过于坚硬,过于刺激的食物,饮食按时,定量,还应该选用肉汤,鱼汤,鸡汤等来增加食欲,还可以多食用一些如山楂,橘子,苹果等水果来提高胃酸的浓度,有助于改善消化不良的症状。

胃病患者的饮食应该以营养丰富,容易消化为原则,要多吃一些新鲜蔬菜和富含有维生素C的食物。

以上就是小克的观点,欢迎各位提问和补充,关注小克,了解更多健康知识。

早餐第一口吃什么最养胃?

早晨起床先别忙着吃饭,最好先喝一杯白开水,因为经过漫长的一夜,人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床时人体是处于一个缺水状态的,而喝一杯水不仅能缓解这种状态,还能帮助排出垃圾、降低血液粘稠度。

至于怎么吃养胃,只要遵循以下原则即可:在保证营养充分的前提下尽可能清淡。早晨肠胃也跟人一样,刚从休息中苏醒过来,如果过于油腻,会一下子适应不了。可以选择软烂的粥,新鲜的果蔬,再搭配配鸡蛋、奶制品这一类优质蛋白质。

粥可以选择南瓜粥,因为南瓜富含碳水化合物果胶,可以保护胃肠黏膜免受刺激和坚硬食物的伤害。南瓜中的维生素及多种矿物质也是健胃消食的好手;八宝粥也不错,其中花生、杏仁这一类坚果,保证营养和热量的同时,所含的蛋白质和脂肪则能够很好的保护肠胃。

果蔬的,常见的青菜、橙子、苹果等就很好,如果觉得食物纤维过多,可以打成果蔬汁喝。

(注:图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!)

早餐第一口吃什么最养胃?

早晨起床先别忙着吃饭,最好先喝一杯白开水,因为经过漫长的一夜,人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床时人体是处于一个缺水状态的,而喝一杯水不仅能缓解这种状态,还能帮助排出垃圾、降低血液粘稠度。

至于怎么吃养胃,只要遵循以下原则即可:

在保证营养充分的前提下尽可能多喝水。

早晨肠胃也跟人一样,刚从休息中苏醒过来,如果吃得过于丰盛,肠胃会一下子适应不了。

肠胃不好的人早餐可以吃这2种:

1、养胃水——火麻油蜂蜜水

很多人早上有喝蜂蜜水清肠胃的习惯,这时可以搭配几滴火麻油搅拌,可以缓解肠胃不适,对经常胃痛、胃胀、胃酸的人有养胃的作用,如果是胃病患者或者感染了幽门螺旋杆菌的人,可以早晚都喝一杯,杀菌养胃。

2、养胃粥——南瓜小米粥

南瓜富含碳水化合物果胶,可以保护胃肠黏膜免受刺激和坚硬食物的伤害。此外,南瓜中的维生素及多种矿物质也是健胃消食的好手,再加上小米粥也是比较养胃的食物。

早餐可以先喝一杯养胃水,再吃养胃粥,补充能量,保护胃部。

早餐第一口吃什么最养胃?

第一口吃什么养胃?

这个问题不是问题!

因为,第一口吃啥对养胃效果恐怕并没有太大作用,只要不是生、冷、硬、油、辣的食物就行!关键还是看你这一整顿饭到底吃了些什么~第一口吃的再好,后面就开始瞎吃了,照样“损”胃啊!所以,【养胃】就是要戒掉那些伤胃食物和非食物,具体如下:

  • 冷食:各种冰镇饮料、冰淇淋、雪糕、沙冰以及刚从冰箱中拿出的蔬果等;

  • 硬食:难以消化的食物,如干硬的主食、肉类筋骨、油炸食物等;

  • 辣食:辣椒开胃,但同样会让胃肠疾病患者痛苦,烧灼胃肠道壁,会让本就存在消化道问题的人们倍感不适!

  • 高糖食物:各种甜点心、糖果、甜饮料等,糖分会刺激胃酸分泌,不利于消化道溃疡人群;

  • 油炸食物:脂肪是消化速度最慢的食物,胃部不停的工作、分泌胃酸,会让慢性炎症、溃疡的等问题恶化;

  • 其他因素:烟、酒、浓茶、浓咖啡同样会刺激胃肠,损害胃肠健康!

生命需要营养,生活也是!欢迎关注营养玮玮道来!

内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。

版权声明:文章内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请与我们联系,我们将及时删除。

相关推荐