胆固醇高要不要紧，如何降低胆固醇？

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高胆固醇血症是现代常见的一种慢性疾病，轻微的高胆固醇血症可能会健康不会有明显影响，不过如果严重的话的确是很要紧的事情，题主就好到医院详细检查，听医生指示配合药物和日常饮食、生活习惯的改善来共同调理。高胆固醇血症顾名思义，血液中的胆固醇含量较高，如果长时间拖延的话，很容易让坏胆固醇大量附着在血管内壁，久而久之诱发粥样硬化，破裂的粥样硬化和血小板或其他杂物一同还可能生成血栓，阻塞血管，形成高血压，到时候冠心病、心梗、脑梗等等心脑血管风险都会接踵而至。

所以如何来调理我们的胆固醇？

首先胆固醇并不是那个我们血液里的魔王，我们的身体无法缺少胆固醇，胆固醇是所有膜结构的组成成分，没有胆固醇我们无法生存，胆固醇也担任部分信息传递工作，有了合适的胆固醇存在我们的大脑才能清醒运转，所以并非胆固醇越低越好。胆固醇有内源性和外源性之分，内源性胆固醇是总胆固醇的主要成分，占70~80%，它主要由肝脏合成分泌，但这部分我们自己难以控制，主要和肝脏健康、内分泌平衡有关，我们能控制的只有外源性胆固醇，就是从食物中摄取的部分，不过这部分胆固醇占比很低，而且摄入量多吸收量还会不断下降，最终对总胆固醇影响很小，所以，要调节胆固醇，光靠控制饮食的低胆固醇摄入也是不明显的，最好是配合药物来共同调理。

另外，胆固醇有“好胆固醇”和“坏胆固醇”，好胆固醇叫做“高密度脂蛋白（HDL）”，它能够加速血液中胆固醇到肝脏代谢，清洁血液，有调理血清胆固醇浓度的效果，是血管的清道夫，对预防高胆固醇血脂有利，而坏胆固醇是“低密度这点白/或极低密度脂蛋白（HDL）”，它们会附着在血管内壁，诱发粥样硬化， 浑浊血液，是影响心脑血管健康的危险因素，和冠心病的发病几率成正相关。其实高密度和低密度脂蛋白都是血管中的搬运工，只是高密度脂蛋白更勤奋，虽然它也影响总胆固醇，但在我们体内好处更明显，而低密度脂蛋白不但工作效率极低，还惹是生非，诱发血管粥样硬化，加速血栓形成，在血液中没有太大存在价值，所以，我们应当尽量降低低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。

刚提到了，最好搭配药物一同调理，那么饮食上我们应当做些什么？日常的饮食最好以清淡为主，避免高油高脂食物过多摄入，长期大鱼大肉，大口喝酒必然会紊乱内分泌，很容易诱发高血脂症。而我们应当尽量控制糕点、油炸食物、膨化食品的摄入，这些食物中有较多反式脂肪酸，是助长低密度脂蛋白的罪魁祸首。多选择一些富含膳食纤维的果蔬、全谷物类食物，膳食纤维能帮助我们抑制胆固醇、脂肪的摄入量，有助于控脂控糖，每一餐推荐蔬菜至少占50%。多吃新鲜果蔬还有一个好处是能提供天然植物色素，它们都是很好的抗氧化剂，能延缓血管衰老，有助于预防心脑血管疾病。可以多吃一些深海鱼类，每日适当吃点坚果（一小把即可），它们富含不饱和脂肪酸，能提高高密度脂蛋白含量，也是对低密度脂蛋白的排挤。

日常的食用油多用植物油，动物油中饱和脂肪含量较高，而植物油中不饱和脂肪酸丰富，有助于调整血清胆固醇。减少在外就餐/点外卖的频率，多在家自己做饭。运动和减肥是很好的提高高密度脂蛋白的方式，研究发现，减少一公斤体重，高密度脂蛋白就能提高不少，而运动流汗也是提高高密度脂蛋白的方式。

胆固醇高要不要紧，如何降低胆固醇？

这位朋友问的问题还好，因为大家都在了解和担心胆固醇的问题。今天张大夫和大家聊一聊这方面的话题。

我们在临床上，经常会让患者去化验，血脂四项，其主要包括总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）。由于现在大家都知道胆固醇对于心脑血管疾病产生促进作用，因此大家都希望胆固醇的水平越低越好。张大夫今天和大家说明两个问题。第一，胆固醇也有它的生理作用，它对于细胞壁的完整和激素的产生都具有重要作用。第二，低密度脂蛋白胆固醇是导致动脉粥样硬化的主要危险因素，是“坏”胆固醇；而高密度脂蛋白胆固醇将外周组织的胆固醇运回肝脏代谢，因此是“好”胆固醇。我们当然希望“坏”的越少越好，“好”的越高越好，当让也不能没有。因此，胆固醇高要不要紧，还是要具体看哪一项高，不能一概而论。

那么如何降低“坏”的胆固醇呢？简单来说就是：减少产生、增加排出。具体是指：第一，饮食上控制，尤其是注意动物油等高胆固醇食物的摄入，当然反式脂肪酸的摄入也是一定要控制的。第二，药物控制。如他汀类药物抑制肝脏合成胆固醇和依折麦布抑制小肠粘膜吸收胆固醇等。

上面就是关于胆固醇的一个简单介绍，希望能帮到大家。

胆固醇高要不要紧，如何降低胆固醇？

胆固醇和动脉粥样硬化性疾病的关系非常密切。胆固醇升高尤其是低密度脂蛋白胆固醇升高，未来罹患冠心病、脑梗死、颈动脉和肢体动脉粥样硬化的风险是很高的。

胆固醇中包括高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，其中高密度脂蛋白胆固醇相当于血管的清道夫，高一点好一些，而低密度脂蛋白胆固醇是造成动脉粥样硬化的罪魁祸首，低一点好一些。

既然胆固醇高了不好，如何降低胆固醇呢？

体内胆固醇的来源有两个方面，1/3是饮食摄入，2/3是肝脏合成。

因此要降低胆固醇，一方面要管住嘴，控制高胆固醇食物的摄入，比如肥肉、各种动物内脏、蛋黄、鱼籽等，必要时可以服用胆固醇吸收抑制剂，如益适纯，可以使胆固醇降低15%左右。另一方面，抑制肝脏合成胆固醇，需要他汀类药物的帮助，可以使胆固醇降低30~50%左右。如果胆固醇很高，经过上述两种药物治疗，降胆固醇效果仍然不好，可以选择pcsk9抑制剂，可以使胆固醇在此基础上进一步降低60%左右。

治疗的目标值是多少呢？

对于心血管疾病风险低危中危的患者，低密度脂蛋白胆固醇＜3.4就可以了。

对于高危的患者，如高血压伴有一项危险因素，需要将低密度脂蛋白胆固醇降到2.6以下。

对于极高危的患者，如冠心病，需要将低密度脂蛋白胆固醇降到1.8以下。

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胆固醇高要不要紧，如何降低胆固醇？

高胆固醇血症是高脂血症分类的一种。除此之外，还有高甘油三酯血症和混合型高脂血症。是老百姓目前最为普遍的一种高脂血症。

高胆固醇血症主要是指血液中的胆固醇水平超出正常范围(血浆总胆固醇超过5.72mmol/l )。还有一种就是遗传性高胆固醇血症，主要是以血液中总胆固醇和低密度脂蛋白增高的一种显性遗传性疾病。

1)高胆固醇血症，由于血液沉积在血管壁，血管管腔变狭窄，使冠状动脉血液流动就会减缓，引起冠状动脉粥样硬化、冠心病。最后因为冠状动脉粥样硬化使管腔狭窄或阻塞导致心肌缺缺、心肌梗死。

2)高胆固醇血症，加之低密度脂蛋白增高，引起脑动脉系统中的粥样硬化，使脑血管动脉管腔狭窄或闭塞，导致脑组织局部动脉血流灌注减少或中止所引起局部脑组织坏死，导致脑梗死。

如果医院检查确诊是高胆固醇血症，是要在调整饮食结构和改变生活方式的基础上需要服用药物治疗的。

调整饮食结构和改变生活不良方式是各种高脂血症治疗的基础。即使在使用药物治疗时，饮食疗法也要同时进行。因为饮食疗法对降低血液胆固醇有很大的帮助，可以提高降脂药物的疗效。还具有改善糖耐量，恢复胰岛素功能，减轻体重等作用。

1)严格限制饮食中胆固醇的摄入，每天胆固醇的摄入量控制在300㎎以内，中度重度胆固醇升高者，饮食胆固醇摄入量＜200㎎/d 。

2)减少饮食脂肪的摄入量，增加多不饱和脂肪酸的摄入量。常吃奶类和豆类，(大豆异黄酮、大豆蛋白可降低血液胆固醇)经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，多吃水产品和深海鱼，(欧米伽-3有明显的降低血浆胆固醇的作用。)禁止肥肉、动物内脏、人造黄油，奶油点心等。

3)饮食清淡少盐，多喝茶，茶中的茶多酚物质，可减少肠内胆固醇的吸收，较低血液胆固醇，降低体质和肝内脂肪聚集。

4)饮食中增加膳食纤维的摄入量，比如燕麦、玉米、蔬菜等，有明显的降低血胆固醇的作用。

5)可服用益生菌，益生菌能降低血中胆固醇水平，可预防高血脂导致的冠状动脉粥样硬化以及冠心病。

胆固醇高要不要紧，如何降低胆固醇？

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胆固醇高还是应当引起重视的，高胆固醇对健康影响较大，如会增加动脉粥样硬化发生几率，增加血栓的生成和堆积几率，增加血液粘稠度等，总之对爆发心脑血管疾病是很有威胁的。咱们的胆固醇指标最常包含总胆固醇，低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，我们也应当有意地去关注一些这些指标。

那么低密度脂蛋白和高密度脂蛋白对我们有什么样的作用和影响？低密度脂蛋白（LDL）又被称为“坏胆固醇”，大家认为低密度脂蛋白是造成高血脂/高胆固醇的重要原因，而且低密度脂蛋白很容易堆积在血管壁，诱发动脉粥样硬化。而高密度脂蛋白（HDL）它的死对头，被称为“好胆固醇”，高密度脂蛋白就是加速胆固醇运输到肝脏的速度，主要起到让胆固醇去肝脏的作用。其实虽然说是“好坏胆固醇”，其实低密度脂蛋白也并非一丁点用都没有，它和高密度脂蛋白各司其职，低密度脂蛋白是负责把胆固醇循环运往全身，所以胆固醇会在血液中循环，不过它的效果就是为身体各部提供所需的胆固醇，而高密度脂蛋白是把血液中的胆固醇运往肝脏代谢，两者其实达到互相平衡是最好的状态，但一旦低密度脂蛋白偏高，我们就很可能会出现血液中胆固醇偏高的情况，所以低密度脂蛋白是很重要的指标，它的增加或指标超标对我们来说是心脑血管爆发的征兆。

那么我们如何降低低密度脂蛋白呢？ 首先要知道为什么我们低密度脂蛋白会偏高，排出遗传因素，这和我们的饮食习惯有密切关联，如果常摄入油炸食品、膨化零食、烧烤类食物、速溶饮品等食物，它们含有较多“反式脂肪酸”，反式脂肪酸的摄入很容易升高低密度脂蛋白的含量，控制低密度脂蛋白，首先这些食物最好少吃或不吃。升高高密度脂蛋白也是排挤低密度脂蛋白的好方法，首先肥胖、超重的朋友减肥能够升高高密度脂蛋白含量，所以保持体重是很好保持健康的方式。

另外，日常可增加蔬菜、全谷物类食物摄入比例，它们富含膳食纤维，有助控糖控脂，对三高患者都有很好的帮助；一周可选择吃2次左右深海鱼，如带鱼、金枪鱼、三文鱼，深海鱼中富含不饱和脂肪酸，有助调节血清胆固醇，提高胆固醇代谢，保护心脑血管；每日可坚持10g左右坚果，坚果中也富含不饱和脂肪酸，也对高血脂患者有利。坚持适当的锻炼，保持良好的作息和饮食习惯，对缓解高胆固是很好的做法。

胆固醇高要不要紧，如何降低胆固醇？

人身体内血脂化验时有三个主要指标，胆固醇，甘油三脂BT脂蛋白。三种指标都高出正常值的称高血脂。

胆固醇在身体里重要的-作用是与太阳光照射产生劲，胆固醇含量高加上太阳光照强度大就劲大，一般晒黑的人劲大：小白脸劲小。

胆固醇偏高可以治。因为胆固醇不是身体内代谢转化的，而是从嘴里吃进来的。少吃点胆固醇含量高的如动物脑，鱼籽，蛋黄等含量高的食材，多吃素的，慢慢就改变了。

胆固醇偏高，会硬化血管，形成血检或血菅班块，易得心脑血管病。”