经常便秘，喝酸奶有用吗？

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要说起便秘，很多朋友第一个想到的可能就是喝酸奶了，这酸奶真的有那么神奇吗？大家的回答是：因为酸奶中有有益菌啊，有益菌能改善胃肠健康呀，也能缓解便秘呀！看似很有道理，不过真的如此吗？其实事实可能和大家想象中不太一样。

酸奶是很多朋友喜欢的饮品之一，酸甜可口，而且营养丰富。冷藏酸奶中含有益生菌成分，这些益生菌进入肠胃后能够释放一些酶，这些酶有促进消化吸收的效果，所以喝点酸奶也能够促进消化，让我们肠胃更舒适。不过，要说这些有益菌成分能够调节肠胃健康那就有点夸大了，我们肠胃的风格有居住在肠胃的微生物菌群来决定，如果肠胃不健康了，出现便秘情况，即使是酸奶中的这点有益菌也无能为力，它们的数量并不多，无法和我们的肠道微生物菌群有一战之力，而且它们进入肠道之前，很可能就已经在胃部被胃酸给灭活了，要谈居住下来的话那就更难了，所以，想要靠酸奶来改善肠胃健康并不足兮，它们也无法起到很有效地缓解便秘效果。

一些朋友喝了酸奶后出现了一些排泄通顺的现象，这很有可能是因为酸奶温度较低，肠胃受到温度刺激平滑肌收缩，产生了胃肠不适情况，有一些腹泻症状，所以恰好也帮助了排便。如果便秘让我们很难受的时候可以试试用低温食物来刺激肠胃，但不能经常如此，可能会对肠胃造成不利影响。比酸奶更有效的食物可能是那些富含膳食纤维的食物，膳食纤维能够增加残渣体积，提高便意，还能加速胃肠蠕动，促进排便，一些水溶性膳食纤维，能帮助水分吸收，保持粪便含水量，不至于过于硬结干燥难以排出，例如果蔬、全谷物类食物，粗粮杂粮，都是很好的帮手。日常还应当补充充足水分，避免残渣过度失水硬结；增加运动量，不要久坐久躺，这些都是预防便秘的好办法。

另外，要注意保持自己的饮食习惯，作息习惯，很多朋友会由于饮食量，饮食时间，作息时间的变化而便秘，特别容易发生在旅游、出差、周末的时候。日常多以清淡饮食为主，避免过多油腻食物的摄入，这样会让粪便的密度增加，干结难排。最后，要养成“固定时间点排便”的好习惯，固定一个时间排便，能让胃肠在这段时间增加蠕动率，提高便意，更利于排便。

经常便秘，喝酸奶有用吗？

酸奶的营养价值很高，被称作“长寿食品”，长期坚持喝酸奶的确可以为身体带来健康。酸奶中含有的有益菌群可以促进肠道的健康，预防便秘。

But，虽然喝酸奶会有预防便秘的作用，但并不代表对于便秘，喝酸奶就一定有效果。因为引起便秘的原因有很多，酸奶只是有帮助改善的作用。如果想要彻底改善便秘，还是需要针对原因对症解决，而不是盲目就靠酸奶去解决便秘问题。

当然，导致便秘的原因有很多，过度节食、饮食太过精细、油腻、饮水不足、休息不好等等很多情况都有可能会引起便秘的发生。除此之外，还有一些用药习惯或者疾病原因也会引起便秘的发生。

总结一下就是如果真的是经常出现便秘，而且久久都不见改善，建议还是要先去医院进行检查，排除掉疾病原因后，再从自己的生活、饮食等方面入手查找原因。只有从根本上解决，更正不健康的生活方式，便秘才不易反复，麻烦才会彻底消失。

经常便秘，喝酸奶有用吗？

首先酸奶营养价值比较高，而且含有大量的益生菌，益生菌能够调节胃肠道的菌群失调状态。而便秘则主要是由于长期饮水次数少、饮食或许辛辣油腻、细菌感染等各种因素导致的大便次数减少、大便干结。便秘这种疾病现在病发率很高，主要是中老年人多见，青少年也很常见。有的患者便秘时间长，有的时间短，但是长久的便秘需要检查治疗，寻找病因。便秘会导致胃肠道内大量毒素的推积，会导致出现一些胃肠道的疾病。酸奶含有乳糖及益生菌，而且营养价值特别高，而人体胃肠道内有正常的菌群，这些菌群起到调节肠道功能的作用，而便秘使得菌群失调，所以需要摄入大量的益生菌来补充，还能促进肠道的蠕动。但是长期大量喝酸奶会导致腹泻的。酸奶治疗便秘还是一定的依据的，但是要看喝哪种酸奶了，真真的酸奶是里边加了活益生菌的，而且酸奶的保存也是很苛刻的，需要冷藏保存，而且温度过高会导致益生菌被杀灭，还有服用抗生素后喝酸奶，进食辛辣刺激食物后喝酸奶都是没有多大效果的，因为都会导致活益生菌的杀灭，所以在肠道内起不到作用的。但是便秘的原因有很多，因此仅仅靠喝酸奶来治疗便秘也是不行的，需要从病因出发，对症治疗。

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经常便秘，喝酸奶有用吗？

千呼万唤屎不出来！这是便秘患者的痛苦！便秘是指大便次数减少，粪质干硬，排便费力，量少的一系列综合症。

便秘发生的原因有很多，主要分为功能性便秘和器质性便秘两类。器质性便秘主要是由于结肠，直肠发生器质性病变如癌症，息肉，疝气等原因。功能性便秘原因有很多。第一比如年龄，老年人肠蠕动缓慢，肠液分泌减少，食物在肠道停留过久而粪质干硬。第二比如饮食习惯不良，爱吃精细食物，少吃或不吃含纤维素的食物。第三没有定时的排便习惯。

改善便秘的方法主要有以下几种。多喝水，水分可以软化大便。定时排便，比如每天早晨，可以形成生物节律。多吃酸奶，酸奶里面的富含益生菌，可以调节肠道菌群，可以治疗腹泻和便秘。多吃富含纤维素的食物，比如蔬菜，杂粮，帮助排便。坚持运动，运动可以帮助促进结肠蠕动。也可以每天顺时针揉腹。如果大便干硬可以用开塞露帮助排便或者服用乳果糖软化大便。

经常便秘，喝酸奶有用吗？

其实不管是便秘还是拉肚子，喝酸奶都有一定的作用，因为酸奶中含有益生菌，能够调节肠道菌群失调，恢复正常的肠道菌群功能，改善胃肠道微生态环境，促进大便排出以及肠道之内的有毒致癌物质排出，从而用来治疗腹泻和便秘。

但是并非所有长期便秘的人喝酸奶都能够缓解病情，因为导致便秘的原因有很多，想要解决长期便秘的问题，需要从去除病因入手，配合喝酸奶才能从根本上解决经常便秘的问题。

1、有结肠肿瘤、先天性巨结肠、肠扭转、肠套叠、肠粘连、痔疮、肛裂、肛周脓肿、直肠炎症等结直肠病变，腹腔长肿瘤压迫肠道、肌营养不良以及腹水、甲低、尿毒症、中风、各种原因引起瘫痪、铅中毒、山莨菪碱类药、吗啡类药物、镇静药、含有钙和铝的抗酸药物等这些因素均可以引起便秘。

2、不良生活饮食习惯，如长期大鱼大肉，而不喜欢喝足量的水和不喜欢吃新鲜蔬菜水果以及粗粮等富含纤维素的食物或者因为长期生活节奏过快，工作和精神心理高度紧张，长时间久坐工作也可以导致便秘，腹泻患者长期滥用泻药形成依赖也可以导致便秘，肠易激综合征患者除了腹泻还会出现便秘，老年人腹肌和盆腔肌张力下降也会导致排便的推动力量不足也可以引起经常便秘。

经常便秘，喝酸奶有用吗？

您好，微医君来为您解答。

便秘是一种常见症状，引起便秘的原因有很多，比如长期忍便不排、水分摄入不足、膳食纤维摄入不足、缺乏运动、胃肠道老化、其他疾病引起等，而其中的一个原因便是肠道菌群失调、肠道功能紊乱。

酸奶是在牛奶中添加乳酸菌而获得的发酵乳制品，酸奶里面缓解便秘的主要成分是里面添加的益生菌，益生菌是一类对人体有益的活性微生物，它能促进肠内菌群的正常化，从而改善肠道内的微生态平衡，缓解肠道炎症，对缓解便秘有一定的辅助作用。但是，酸奶里面所含的益生菌的量比较少，对于经常便秘的人来说，最好在医生的指导下选用一些调整肠胃环境的益生菌类药物，比如双歧杆菌三联、四联这种来缓解便秘效果会更好。

不过，就像我开头所说，便秘的发生往往是多种因素导致的，对于经常便秘的人来说，还是应该先到医院咨询医生，让医生帮忙诊断和治疗，不能只靠喝酸奶来解决。

所以，综上所述，喝酸奶对改善便秘有一定的辅助作用，但是不能作为常规治疗哦。

微医君温馨提示：酸奶不宜在空腹时饮用，也不宜加热饮用哦。