通过饿（节食）来变瘦，是一种最愚蠢的减肥方式，你怎么看？

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一说起减肥，很多朋友最爱做的事情就是节食，其实节食并不是完全不合理，但是过度节食必定就是一种不可取的办法了。其实减肥所需要的硬性条件是：摄入的热量＜消耗的热量，能量如果满足负平衡，身体必然会消耗脂肪来供能，这样一来才能达到减肥的效果。所以，少吃食物是没错的，但过度少吃会让我们能量长期摄入不足，对健康肯定是有危害的。

很多节食减肥的朋友最终以失败告终，这其中的原因是因为节食减肥突然让我们摄入的食物大量减少，身体长期处于极度饥饿的状态，难以长期坚持，如果一旦恢复以前的饮食习惯，瞬间就容易反弹，甚至比以前还要胖。其实我们的体态就和我们日常的饮食习惯密切相关，如果体型是一张白纸，那么吃什么食物就是画出身材的那一个，如果无法坚持一种良好的饮食方式，即使减肥成功，回到以往的饮食习惯，那么这画笔又会画出以前的肥胖身材。所以减肥不单单是减去体重，而是一种长期的，甚至是一生应该保持的饮食习惯，因此，我们应当选择更健康营养，自己能够坚持下去的饮食方式，而不是通过极端的节食来达到目的。

都说节食减肥对身体有害，到底有害在哪？

节食减肥导致能量严重不足，我们平时可能更容易出现乏力头晕，嗜睡、注意力不集中的情况，严重的甚至低血糖。长久如此，营养不均衡或营养缺乏，必然会导致多种营养缺乏症状影响健康，例如脱发、生理周期异常、肌肉含量大幅下降、免疫力降低等。另外，人体是一个“反脆弱系统”，在逆境之中它会找到适应自己生存的方式，我们对它越打压，只要在它的承受范围之内，它就会越“坚强”。就拿节食这件事情来说，由于能量和营养都大量不足，身体会降低自己的基础代谢率，让我们耗能更小，也会让我们更懒于行动，嗜睡，为的都是保存能量。另外，大脑还会降低瘦素的分泌，让我们更控制不住食欲，看见食物就忍不住想扑上去大吃一顿；还会提高自己对脂肪、糖分等成分的吸收能力来适应这个“恶劣”的环境。到头来，自己把自己打造成了“易胖体质”，稍微吃好一点，更容易长肉，这可谓得不偿失。

其实说起来减肥并不需要那么痛苦，减肥最难的地方不在方法，在于坚持。其实只要长期尽量做到清淡饮食，减少在外就餐次数，每一顿少吃个1/3~1/4，每日少摄入的热量大概也有500大卡左右，长期坚持下来，一定对减肥有效，大家最好避免节食的方式来减肥，因为基本上都是以失败告终，那些整体都说要减肥，减了好几年的朋友们大多如此。

通过饿（节食）来变瘦，是一种最愚蠢的减肥方式，你怎么看？

我就是节食减肥的，7个月掉了50斤，原来196，现在140，保持了两年多了，也没反弹

通过饿（节食）来变瘦，是一种最愚蠢的减肥方式，你怎么看？

如果仅仅想要靠着节食来减肥，的确是一种不好的方法，为什么这么说呢，因为这种方法掌控不好的话，很容易影响到沈铁的健康，而且一旦恢复饮食，就很容易快速的反弹。

我就曾经遇到过一个女生，是非常优秀的学霸，在我国的两所顶级大学之一读博士，在过度的节食减肥之后，月经就不来了。她同时学习生活压力也很大，后来检查的时候，发现子宫卵巢也都已经萎缩，生育的话也是比较困难了。

平时也经常遇到过一些因为节食减肥造成月经紊乱，甚至闭经的年轻女孩子们。可能有的人并不清楚，我们的身体必须得有一定的脂肪含量，才可以维持正常的下丘脑-垂体-卵巢轴的正常工作，月经才能正常来。

盲目的减肥，过度的节食，就容易导致体内内分泌的紊乱，从而影响到正常的月经，如果没有及时恢复饮食，改变营养不良的状态，那么甚至有可能会影响到以后的生育。

所以，为了减肥，就使劲儿的饿，这种做法并不可取。不能为了减肥，就把健康给减没了。真正的减肥方法，应该是在合理控制饮食的基础上，增加运动锻炼，消耗过多的热量和肥肉，这才是正确的减肥方法。

通过饿（节食）来变瘦，是一种最愚蠢的减肥方式，你怎么看？

节食减肥，最愚蠢的减肥方式！！！

你的肉都是你一口一口吃胖的，你一饿就瘦了，身体表示它很没面子！

我们今天来讨论一下节食这个问题，到底什么叫节食呢？

在中长期（大于一周）每天摄入的热量小于自己的新陈代谢，就可以看作是节食了。

节食初期确实可以使体重下降，但其实减掉的这些都是你身体的水分。一旦你恢复正常的饮食，你的体重就会迅速反弹，反弹后你又开始节食，不吃饭的感觉是非常难受的。

最可怕的是，你会一直想去看美食的视频，看综艺的时候看到别人吃东西反应会很大。这很容易让你越吃越多，反而比之前更加胖。

严重的话，就会患上神经性厌食症，之前在国外网站上看过一些因节食减肥而患上厌食症的患者。大家可以自行体会节食减肥给你身体带来的伤害。

不管你是男生还是女生，都会更喜欢下面恢复健康的女孩吧。骨瘦如柴整个人的精神状态都会特别差，脸色看起来特别不好。一般节食减肥的原因都是不自信，瘦成皮包骨头才会更不自信吧。

这个叫汉娜的小女孩体重最瘦的时候，BMI达到了11（低于18就算是体重不足），因为过于瘦，已经完全影响了她的日常生活。康复之后整个人不但有自信，笑容都更美了。

靠节食瘦下来确实很容易，当你被厌食症缠上，你就会被自己过轻且无止境下降的体重吓到。刚开始是你的意志在坚持节食，最后你的身体也会抗拒进食，这就不是你能主观控制的了。

体重轻≠身材好，体重也不是衡量身材的唯一标准！！！

当你不吃饭的前6小时里，身体会通过分解肝脏和肌肉内的糖原，给身体提供能量。

有大于25%的糖原将直接供给大脑，其余的将随血液运输到肌肉和各个器官中。

一旦我们的身体内存储的糖原不足，我们的大脑就会感受到威胁。这样我们的情绪就很容易失控，会变得非常暴躁，并且时常无法控制我们的情绪。

当我们的糖原已经无法支撑身体的运转时，身体就会加速脂肪的分解，用脂肪酸进行运作。但是脂肪酸并不是我们大脑需要的能量来源，而且由于脂肪酸的完全氧化需要糖的参与，没有糖的情况下身体只能通过“生酮反应”将脂肪酸转化为酮体给大脑供给能量。

但是大脑最多只能有75%的部分以酮体功能，剩下的25%仍然需要糖类。糖类的缺失会让大脑功能出现损伤，这就容易让人产生厌食症等一系列的代谢紊乱。

节食，最伤大脑！

身体只要脱水2%，就能损害你的注意力和记忆，而挨饿的脑细胞就会开始互相蚕食。

大脑（干重）的60%是脂肪，73%是水。但是这些脂肪和水对于能源的利用来说至关重要。

接下来我们来总结一下不吃饭减肥的坏处！！！

节食减肥易反弹

节食减肥脾气易暴躁

节食减肥短期少花钱，后期为健康花大钱

节食减肥瘦的没气色

节食减肥降低免疫力

节食减肥加快衰老的速度

节食减肥降低力量

那到底该怎么减肥？

减肥大可不必要用不吃饭的方式，健康的减肥是需要“饮食控制”，但不是不吃东西，其实每个人的体质都是不一样的，对于食物的消化能力和接受能力也是不相同的。

而决定我们这些因素的就是基因，基因决定了我们的运动积极性、消化系统和各种能力，如果我们了解了我们的基因，就可以根据我们的基因状况制定专属我们的食谱。七感生物一直致力于帮助人们轻松解决身体管理问题，对症下药才是最重要的。

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通过饿（节食）来变瘦，是一种最愚蠢的减肥方式，你怎么看？

一年的坚持！刻意保留些脂肪，更健康，更有耐力！

通过饿（节食）来变瘦，是一种最愚蠢的减肥方式，你怎么看？

要少吃多运动，如果又想吃好吃的东西，又想要身材好那是不可能的，也有的人是吃不胖的那就另当别论的。