一顿三两酒到底对身体有没有害？

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一顿饭就要喝三两酒，一天下来喝酒差不多有一斤了，如果是白酒、葡萄酒长期这样喝的话，对健康必定是有影响的。对于大部分人来说，只要是喝酒其实都会有或多或少的健康影响，所以其实最佳办法就是戒酒或者每日尽量不要超过规定上限量：中国居民膳食指南推荐成年男性每日的酒精摄入量不超过25g，女性不超过15g，大概是男性2两白酒，一瓶半的啤酒，女性就1两白酒，一瓶啤酒，最好不要超过这个上限。

酒精对人体的影响的确不小。酒精进入人体后，99%都会交给肝脏处理，因为酒精就是乙醇，乙醇经过脱氢后形成乙醛，乙醛是有毒害物质，无法在体内大量存在，所以肝脏这个排毒器官要身先士卒，先要处理这个事情，但肝脏平时就很忙，要储血、转化脂肪、合成和运输脂肪，现在只能全权排毒，手头的脂肪处理只好先放下，因为肝脏中的蛋白质会形成蛋白质载体来运输脂肪，但现在为了处理乙醛，只好拼命合成脱氢酶来让乙醛脱氢转化为无毒的乙酸，所以，必定会有大量的脂肪囤积在肝脏中，诱发高血脂或者脂肪肝。酒精也可能破坏肝脏细胞，加速肝硬化。

当然，根据每个人体质的不同，对酒精的耐受情况也各有差异，喝酒对于每个人的影响也会有程度的不同，有些人多喝一些酒可能没有太大影响，他们还认为酒精活血化瘀，“适当”喝酒有助于身体健康，但这个“适当”究竟量是多少？这个“少量”究竟少到什么程度？建议有喝酒习惯的朋友喝酒一次不要超过膳食纤维上限，不然迟早对身体都会有影响。

一顿三两酒到底对身体有没有害？

我是@芙蘭一醉的芙蘭哥，非常荣幸回答您的问题，我来说一说我的看法：

一顿三两酒到底对身体有没有害？其实，芙蘭哥认为，这跟您喝的酒种、饮用量、酒的品质以及您的身体健康状况有直接的关系，我们来具体说一下：

根据卫生部疾病预防控制局和国家疾病预防控制中心的推荐：

健康成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度的白酒75克，或高度白酒50克；

健康成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度的白酒50克。

根据上面的推荐量可以看出，您三两的饮酒量已经超出了推荐的量，所以建议您最好控制在2两以内为宜。

不宜饮酒的人群包括：身体对酒精过敏以及不胜酒力者、心脑血管疾病者、三高人群、身体有其它急慢性疾病者、孕妇以及儿童等这些人群都不宜饮酒。

俗话说“一份钱一份货”，酒也是一样，也有好坏优劣之分。低端的劣质酒，除了酒质差外，酒中还含有硫化物、甲醛、甲醇等杂质，这些物质对人身体是有害的。

所以，喝酒喝少点，也要喝好点。

以上就是我的一些观点和看法，如果各位酒友还有其他的观点或不同意见，非常期待与您一起交流探讨，请在评论区给我留言吧，留言必回！

一顿三两酒到底对身体有没有害？

关于喝酒这件事，一直以来争议都比较大，它还不像吸烟一样，统一的认知都是吸烟有害健康，即便是老烟民也都知道，只不过就是戒不了。而喝酒不一样，在很多人看来，小酒怡情，每天少量喝酒，只要是不喝醉，没有坏处，反而有好处。

要问一顿三两酒对身体有没有害，其实答案显而易见。因为无论你喝多少酒，只要是酒精进入人体，伤害就已经发生了。只不过，一些所谓的研究，还有现实生活中的特例，总会混淆视听，让人对事实产生怀疑。当然，这也是长期喝酒的人为自己找的借口。

最健康的饮酒量是滴酒不沾！这是权威杂志的论文证实过的。即便有些研究认为，红酒中所含白藜芦醇有保护心血管的作用，但这不是通过喝酒就能解决的，因为红酒中所含的白藜芦醇极为有限。即便有些人发现喝完酒后血压就能降下来，但这只是迷惑人的短暂效应，而长期带来的后果反而是升高血压。即便有人通过药酒养生，但是真正发挥作用的是其中含有的中药材，是为了通过酒精增加药材溶解度，而酒精还是有危害的。即便膳食指南建议限制饮酒，但这只是最起码的底线，想要更健康，滴酒不沾最安全！

再来看看膳食指南推荐的饮酒标准量，成年男性一天摄入酒精量应该不超过25g，相当于啤酒750ml，葡萄酒250ml（1杯），38°白酒75g，高度白酒50g。成年女性一天摄入酒精量不超过15g，相当于啤酒450ml，葡萄酒150ml，38°白酒50g。也就是说，成年男性喝白酒的话只能喝1.5两，这还是低度酒，高度酒的话只能喝一两。题目中所说的三两酒，即便是一顿饭喝一次，也已经高于标准量的两倍。危害显而易见。

之所以有人怀疑喝酒的危害性，是因为现实生活中总有些老酒鬼，喝了一辈子的酒喝到老，可也活到了八九十岁，比滴酒不沾的人还要长寿。且不说，长寿这件事本身就是很难预料的，它不是单一因素作用的结果，更不是喝酒与否就能决定的。有些人天生就有长寿基因，而且对酒精不那么敏感，所以能承受更多的酒精量。而有些人则对酒精反应比较大，可能稍微喝一点危害就已然出现。

但是，可以肯定的是，只要是喝酒危害就会存在。那些喝酒也能活到八九十岁的人，如果不喝酒的话，或许还能活得更长。而且，我们只关注了现实生活中的个例，却往往忽略了绝大多数的存在。比如说，脂肪肝患者中有多少人是喝酒的，高血压患者中有多少人是喝酒的，心梗、脑梗等心脑血管疾病患者红又有多少人是喝酒的，如果看看这些数据会发现，这些疾病的患者中喝酒人数是绝大多数，也就证实了喝酒的危害是一定的。

总之，喝酒绝对是有百害而无一利，即便少量饮酒，危害也一直存在，更何况很少有人能控制自己的饮酒量，稍微喝点就已经超过健康标准了！

一顿三两酒到底对身体有没有害？

影响视力：酒精会对人体眼部肌肉造成麻痹，使得视线模糊，让眼睛无法聚焦。可能还会对大脑的协调系统的正常运转进行干扰，容易摔倒。

2

长脂肪：喝酒会长更多的脂肪，三杯葡萄酒下肚，加上陪酒单位零食会使得身体增加了0.25千克的脂肪，人体会将没有的卡路里消耗掉，然后剩下的都当做脂肪储存起来。

3

造成骨质疏松：过量饮酒会使得身体养分加速流失，骨头也意味着流失，骨质脆弱—减缓身体中骨质生长细胞的活动。

4

危害经期：女性大量饮酒会产生经期不快症状，酒精中的高糖成分会扰乱人体血糖成分，夺走用来与经期不快症斗争的营养。

5

肝脏硬化：酒精中的乙醇会对人体肝脏造成直接的伤害，会使得肝脏发生坏死及变性。大量饮酒会杀伤大量干细胞，引起转氨酶急剧升高。如果长期饮酒，还很容易形成酒精性肝炎、酒精性脂肪肝，甚至是酒精性肝硬化。

一顿三两酒到底对身体有没有害？

可以肯定的是，有伤害。

2018版最新中国高血压防治指南里指出，目前没有任何确实的证据表明饮酒有益！

近期，发表在英国顶级医疗学术期刊《柳叶刀》中的一篇研究报告指出：喝酒不能带来任何健康收益，适量饮酒有益的说法，根本就不存在！而且，饮酒是全世界范围内导致中青年男性（15-49岁）死亡的头号凶手！

因此，不管是中国还是外国，最新的研究报告都指出，饮酒对身体是没有益处的。尤其是对心脑血管疾病患者来说，更不能饮酒！否则会加重肝脏、血管的损伤，加重高血脂和高血压的病情。

最新研究表明：酒精的安全剂量为0！

也就是说，不论是红酒、白酒、黄酒、啤酒，都对身体没有益处。

曾经，有不少关于红酒可以软化血管、保护心脑的说法，给了很多喝酒爱好者冠冕堂皇大肆喝酒的理由。

然而，这却是一个经不起推敲的伪命题。

说葡萄酒可以软化血管、保护心脏，其实更多的是葡萄酒商宣传出来的一个噱头。主要原因就是因为葡萄酒中含有一种有益物质——白藜芦醇。白藜芦醇是一种多酚类物质，因此也有人直接称为红酒多酚等等。

有宣传成，白藜芦醇是肿瘤的化学预防剂，也是对降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂。

其实现阶段，科学界对白藜芦醇还缺乏足够了解，既无法保证它有益，也无法证明有害。

2014年科学家对人体摄入白藜芦醇的水平以及各种慢性病导致的总死亡率进行了研究分析，结果发现，膳食摄入白藜芦醇和长寿、炎症、癌症以及心血管健康并没有明显相关性。

所以，综合看来，目前尚无足够的证据表明白藜芦醇对人体有好处。

更何况，即便白藜芦醇真的有益，红酒中的含量也是非常少的，并不能带来显著的实际效益，更何况其是否有益还未可知。

总之，酒精对身体百害而无一益，是时候戒酒了！

一顿三两酒到底对身体有没有害？

一顿三两酒，一天就是九两酒😄，按这个量来说，无论是白酒、啤酒还是红酒，都是超标的。

首先，过量饮酒，直接影响肝脏，长期以往，肝脏解毒能力下降，形成脂肪肝，进而产生肝硬化，直至肝癌。当然红酒比白酒力量要弱一些。

一顿三两酒的话，基本吃饭就少了，时间长了，脾胃也会受影响。而且还会麻痹神经，影响第二天的工作。

所以爱喝酒的人们，不要贪杯，偶尔喝点解解馋，控住嘴，这样不仅不损坏身体，还能舒筋活血，提高精神。所以不要每天都喝，一周两次就ok了，而且不要超过半斤。