长期贫血的人该吃什么样的早饭？
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一饿就头晕难受可以说是很多人的情况了，饿的话我们体内的能量不足，葡萄糖供应不足，因此大脑的葡萄糖供应不足，而偏偏大脑就是最需要葡萄糖的部位，如果缺乏葡萄糖肯定是令它十分头疼的事情，反应出来的就可能是头晕乏力，这也不一定是贫血造成的，可能是低血糖反应，而一些人的低血糖反应敏感，可能出现的症状会比普通人更严重，这也的朋友，可以注意两餐之间适当加一些餐，垫垫肚子，认真对待三餐，不要让自己经常处于过度饥饿的状态。
如果确定是因为贫血引起的头晕乏力的话，那就不仅仅是早餐要注意了。当然，因为早晨人的精力比较旺盛，处理的工作、学习上的事情可能也会较多，所以，早餐的确是很重要的，早餐最好是确保主食摄入的热量足够，善于从蛋、奶、豆制品中摄入充足的蛋白质（一般要求奶制品300g，250ML杯子一杯牛奶），可以适当在主食中加入一些粗杂粮、用薯类食物代替部分主食，增加膳食纤维摄入量，提高饱腹感，这样就不会那么容易出现低血糖的现象。
另外，日常要注意多补充优质的补铁补血食物，例如动物肝脏、动物血、动物红瘦肉都是血红素铁很好的来源，一周注意摄入1~2次动物肝脏或者动物血，平时不要过度节食，不要不吃肉类。日常还应该参加适当的锻炼，促进血液循环提高体质，提高我们的精气神。避免过度劳累，工作劳逸结合，还应该保证充足睡眠，睡眠中的时间是造血的最佳时候，如果长期睡眠不足的话，血液也不会充盈。
长期贫血的人该吃什么样的早饭？
长期贫血的人该吃什么样的早饭?
一，红豆花生黑米粥
做法:1，红豆30克，黑米30克，花生20克放入清水中，提前浸泡一夜。（还可以加红枣，桂圆肉）
2，将红豆，黑米，花生放入煲中，加入清水，大火烧开，小火煮一个小时即可。
二，红豆粥
做法:1，红豆3O克浸泡一夜。（也可以加小米一起做）
2，红豆，大米40克洗干净一起放入煲中加入清水，无核红枣3个，桂圆肉3个，大火烧开，小火煮40分钟即可。
贫血者早餐常吃这两道粥，有很好补血功效，而且不会上火，营养又丰富。分享就到这里，喜欢的朋友们多多点赞和关注，谢谢阅读!
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