#秋补#一根玉米的热量是多少，减肥能吃吗？
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一根玉米大概鲜的有200g左右，如果只算可食部分的话大概有160g左右，100g玉米的热量大概是106大卡，一根玉米的可食部分大概有160大卡的热量，差不多是一小碗（150g）米饭的热量，所以，吃一根玉米棒子可以代替一顿主食的量，就可以不必再吃主食了。而玉米对减肥是有利的，原因就是因为它可以用来代替主食食用。而和大米不同的是，玉米中富含B族维生素、多种矿物质、胡萝卜素，最值得一提的是膳食纤维充足。膳食纤维是能够抵御肠道消化的物质，如果混合其他食物可以减缓消化速度，增加食物在胃的停留时间，因此，能够增加饱腹感，而且能够减缓食物中成分的吸收速度，例如脂肪、糖分、胆固醇等，同时能抑制部分脂肪、胆固醇的吸收，因此，比起吃米饭来说，吃玉米能更好地增加饱腹感，而且能够平稳餐后血糖。
由于玉米是富含淀粉的食物，因此能够代替部分主食来食用，不过也要注意适当食用，如果过量食用同样也会造成淀粉摄入过量，葡萄糖过量，最终囤积为脂肪，如果菜肴中有玉米的话，可以适当减少主食的摄入量，平衡淀粉摄入量。减肥的时候适当吃玉米是有辅助减肥效果的，但一定要注意量的摄入。
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