两天瘦三斤，广大的网友有什么方法吗？
感谢邀请。
首先，两天瘦三斤不是不可能，但这三斤可能是蛋白质、水分的减少，而可能并非是脂肪，其次，如果要采取这种急速的瘦身方式对身体的危害肯定是很大的，不仅容易造成营养不良症，而且会让身体的免疫机制下降、肌肉组织大幅减少，脸色不佳，根本谈不上美丽漂亮。所以，如果题主是想要减肥的话，最好采用长期循序渐进的减肥方式，否则可能会影响身体健康，而且反弹严重。
要明确的是：减肥的目的并不是减少体重。体重有很多组成部分，我们身体中七成的水分，脂肪的重量、肌肉的重量、骨骼的重量，减少体重太简单了，长期不补充钙质、少喝水、少吃肉、少吃饭，体重哗哗哗就下去了，这其中可能脂肪还大有所在，但是水分含量不足，骨骼密度下降，肌肉组织萎缩，身体机能下降，体重倒是满意了，脸色苍白蜡黄，身体极差、而且体型看起来可能也并不好。减肥的目的是“减脂增肌”，而并非单纯减少体重，肌肉的重量是脂肪的3~4倍，如果我们的肌肉较少一点，体重肯定会下降不少，水分减少一点，体重也会跟着下降，两天瘦三斤实在太简单了。但如果是要健康的体型和身体，还要保持这个体重恐怕就有点困难了。
很多人会采取节食减肥来减少体重，其实的确很有用，可能两天后就会发现体重下降了，但长期下去可能会因为营养不良导致身体素质低下，缺乏能量，缺乏蛋白质，生活一团糟，而且经常由于控制不住食欲，突然暴饮暴食一顿，发现体重又回去了。我们的身体代谢和活动其实是需要大量能量的，如果节食、不及时补充能量和营养，身体的确会启动“求生模式”，这时候代谢会大大降低，保存能量，其实对于能量的消耗并不利，对减肥也就不利，而且会比平时增加食欲程度，就是说你会更控制不住食欲而暴饮暴食，另外，身体的确会开始消耗脂肪，但脂肪和碳水化合物不同，它不会分解成葡萄糖来供能，而是另一种能源物质 - 酮体， 酮体在人体内是不能大量存在的，一旦超标会酮症酸中毒，所以身体为了调节，就会转而开始分解蛋白质功能，但节食的同时蛋白质吸收也一定不足，身体里的肌肉组织、器官中的蛋白质就都被用来供能了，久而久之，肌肉组织下降，体重也会随之下降，最终体重是下去了，但是脂肪可能并没有消耗多少，而肌肉却被大量消耗。
缺乏蛋白质是很严重的问题，不仅肌肉组织下降，抵抗力也会下降，代谢速度、消化速度都会下降，一些重要器官也会萎缩，比如子宫、乳腺等等，长期下去女性可能会少经，停经，还会有更严重的现象。所以，节食减肥和突击减肥对身体是很不利的，而且可能也达不到真正减肥的目的和效果，最终是不过是一个“体重较轻的胖子”罢了。
正确的减肥方法是通过合理适量的饮食配合适当运动，循序渐进地瘦，这样不仅身体健康，而且肌肉组织饱满，脂肪少，人精神。饮食达到营养充足，能量平衡，不暴饮暴食，适当进食，原理高热高脂高糖食物，清淡饮食，这样其实很容易做到，只要坚持下去，自然就会瘦了。
内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时删除。
