每天晚上不吃饭，只吃水果可以吗？

晚饭用水果代替是很不好的，虽然人体晚上的代谢会较慢，活动会较少，不需要更多的能量维持，但还是要适量吃一些晚饭，特别是如果在减肥中的朋友，不吃晚饭的话可能更有弊而无利哦。

人体就算不活动，基础代谢也是需要能量的，如果晚餐用水果代替很容易能量不足，而且水果的饱腹感没有主食、蔬菜、肉类那么强，没到睡前可能会饥饿难耐，身体在缺乏热量的时候可能会开启求生模式，会对食物更有需求，更容易饿，所以，如果不小心没忍住很可能来一顿宵夜，结果就前功尽弃了。

如果要用水果来代替晚餐，除非是早餐和午饭吃了过多，胃部的食物还没有消化完全，可以适量吃一些水果缓解一下，但如果是正常饮食的话，晚餐最好多少还是吃一点，减肥的朋友晚餐可以减少主食的摄入，增加蔬菜和粗杂粮的比例，不暴饮暴食，其实对减肥不会造成什么影响。

另外，如果晚餐用水果代替很容易吃过量的水果，但吃过量的水果也是不利于减肥的，水果中富含果糖和少量葡萄糖，果糖和葡萄糖有所区别，它不会运送到细胞中，而是进入肝脏形成中性脂肪，通过肝脏中合成的蛋白质载体被排出体外，但是如果果糖过量的情况下，蛋白质的合成会受阻，这时候更多的中性脂肪就无法被运送出肝脏，囤积在肝脏中的中性脂肪可能会引起血脂浓度高，长期下去可能还会诱发脂肪肝。这也是为什么很多素食者也会患脂肪肝的原因。

每天晚上不吃饭，只吃水果可以吗？

感谢邀请。

晚上吃苹果或吃其他水果代餐的人不占少数，大家身边的朋友和同事没准也在做着这一的事情。一般来说，大家是为了减肥，爱美之心人皆有之嘛，不过晚上用水果代餐的做法真的能起到减肥的作用吗？它们对我们的健康会有威胁吗？

当然大部分说法并不赞同晚上水果代餐的做法，不过个人认为看情况而定，比如这一天自己没怎么做大量运动，或早餐午餐吃了不少食物，晚餐都还不饿，自己也感觉肠胃饱胀，不必要吃晚饭，那么晚餐来一个苹果到没什么不好的。不过如果严格地从饮食健康上来说的话晚餐还是推荐主食、肉菜铁三角的搭配，至少我个人的情况来说，晚上还不是吃苹果，而是吃一碗面，八九点左右都感觉自己头脑昏沉，有些低血糖征兆。毕竟我们晚上可能还是有少量活动，即使代谢降低一些基础代谢还是跑不掉的，能量和营养的需求是一直有的。

从我们午餐起大概需要6~7小时的经历后才盼来了晚餐，胃的排空速度是4小时左右，下午的四五点我们肚子可能就咕咕叫了，如果晚餐还不犒劳一下自己的话，可能大脑会有意见，反倒增强食欲，让我们馋的流口水，没准晚上来顿宵夜不就亏了。所以，我们晚餐还得让自己摄入一定量的摄入，让自己有饱腹感。更好的方案或许是一盘蔬菜鸡肉沙拉，当然其中可以搭配点苹果一起食用，也可以是一拳米饭，搭配一盘蔬菜，里面有点精瘦肉是更好的选择。如果只是一个苹果就太可怜了，虽然水果富含膳食纤维，但饱腹感依然比不上有蛋白质、脂肪来撑场。

还有很多朋友说，吃很多水果热量就够用了啊，也不饿了吧。吃很多水果的确胀肚子，不过水果可是含糖量不低的食物啊，这么多水果下肚，糖分摄入量也杠杠的，对血糖极其不利，而且营养极不均衡。如果三餐正常食用的情况下吃了过量水果，可能会由于糖分摄入的过量反倒导致肥，水果可并非多多益善的食物，推荐每日水果250~350g为宜，大概半斤左右。

每天晚上不吃饭，只吃水果可以吗？

谢邀，@依农看天下 为您解答晚上不吃饭只吃水果可不可以：

依农先表达一下自己对该问题的态度，晚饭只吃水果，依农认为并不适合大部分人。

依农从以下几点进行论证：

一、水果不能提供均衡的营养，虽然水果含果糖并富含维生素等营养物质，但水果中钙含量低，且几乎不含蛋白质。也许大家会说我上午、中午补充水果中不含的营养物质也可以啊！但人体不是植物，什么阶段补充什么肥料，我们的身体就像一个复杂的机器，需要高频的均衡的营养补充。

二、既然是替代，对于大部分人来说量一定少不了，水果虽好食多也并不好，例如过量食用水果会导致血液中胆固醇增高。再有像梅子、李子这些酸性水果吃多了会引起腹痛、呕吐加重便秘。像龙眼、荔枝这些热性水果吃多了会上火。像梨、柚子这些凉性水果吃多了伤阳气。像山楂、柿子、香蕉等水果还不能空腹吃。

三、我觉得提这个问题，大部分人是为了减肥，但依农告诉大家想靠水果代替晚饭减肥的朋友一个你不愿接受但却是事实的问题，你的肥胖是你的基因和运动量决定的，民间不有俗语嘛“是胖子，喝凉水也会胖”更别说含糖量较高的水果了。

当然人的体质是不同的，对营养物质的吸收也是不同的，依农不否认小部分人群过着这样的生活，也并没有对身体健康造成任何影响。但是，不是所有人都行，量少丰富，才是王道！

每天晚上不吃饭，只吃水果可以吗？

吃水果，看怎么吃。

注意水果的含糖量，不要都吃含糖高的。最好搭配蔬菜一起，还有高蛋白的食品，比如奶、蛋，蛋白饮品等。

每天晚上不吃饭，只吃水果可以吗？

谢谢邀请，二年前小编认识一位知名的食素研究老师，在香港和内地都有实体店进行转播食素文化，他有一些观点还是值得借鉴的，人类经过那么多年的进化，我们的肠胃虽然有变化，但与我们的袓袓袓……先变化不大，人的祖先以前就不是以吃肉或吃饭为生的，主要还是植物和水果，所以食素并不会影响到人体对营养的吸引或影响到健康，就算食素也是需要搭配的，素也有许多种。经过他的研究，人可以定期食素，让人的肠胃可以休息一下，不用那么辛苦。在国外也有这种活动不知你听说过没有，叫“周一食素”，就是因为周末一般都会大鱼大肉的聚餐，周一时不防可以吃素一天，让自己的身体得以恢复。

建议：你可以专门找食素团体或营养师，根据你身体的情况调整一下饮食菜谱，又小而多，又短到长进行适应，一开始建议不要全是水果，而是水果+蔬菜。蔬菜可以尽可能采用有机或非化肥种植的蔬菜，水果+蔬菜的果蔬露确实是可以代替米饭，现在生活提升了，可以有许多代替米饭的食物，只要营养和微量元素正常摄入是不会影响你的健康。上述观点只代表小编个人观点，供你参考，水果餐+果蔬露，试一试。

每天晚上不吃饭，只吃水果可以吗？

谢谢你的邀请：我还是不赞成你说的"晚上不吃饭只吃水果"，我个人觉得晚饭只能少吃，水果中分"苹果 草莓 香蕉 西瓜 火龙果等等。有些水果晚饭后坚决不能吃比如：苹果 草莓 香蕉等一个不利于身体消化有的水果还对身体产生不利的付作用！晚上不要去吃夜宵尿酸会变得更高，早餐必须吃好。中午饭也必须吃饱 吃好。每天要注意喝水，保持身体所含的水份。