性价比最高的蛋白质来源是哪个？
富含蛋白质的食物一般是动物性食物，红白瘦肉类、蛋奶，所以要想补充蛋白质的话可以提高动物性食物的摄入量。如果要求性价比的话，保健产品肯定是最不理想的，既昂贵又不是天然食物，其实并不见得利于补充蛋白质。
我们天天见的鸡蛋牛奶，是性价比最高的蛋白质来源，鸡蛋的蛋白质是13g/100g，牛奶的蛋白质是3g/100g，一天吃一个鸡蛋喝一杯250ml的牛奶的话就能够补充差不多20g蛋白质，成年人每人每天大概补充大概60~80g蛋白质，只用一顿早餐就能补充差不多1/4的蛋白质来源。而且鸡蛋和牛奶的价格比较公道，可谓物美价廉。
另外富含蛋白质的食物还有红白瘦肉、水产类，瘦猪肉的蛋白质为15g/100g，牛肉为18g/100g，鸡胸肉大概有19g/100g，鱼类平均也能提供16g/100g，所以，肉类提供的蛋白质是相当丰富的，特别是鸡胸肉，热量较低，而蛋白质含量较高，并且价格是最便宜的，值得增肌时补充蛋白质。另外，水产品的蛋白质普遍含量较高，也可以考虑，不过性价比最高的可以说绝对是鸡蛋、牛奶和鸡胸肉，而且它们普遍营养丰富，还可以补充其他人体所需的各种营养成分。
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