盐吃太多对健康会造成哪些威胁？

盐的成分是氯化钠，也就是说，如果我们摄入盐过量的话，会增加钠离子的摄入量。钠离子和钾离子在人体是一对好基友，它们在人体内维持了相对平衡，如果其中一边过多或者过少都会对人体不利。

钠是人体的必需矿物质，维持着人体的正常生理功能。钠是细胞外液中带正电的主要离子、参于水的代谢、保证体内水的平衡，维持体内酸和碱的平衡。钠离子也是是胰汁、胆汁、汗和泪水的组成成分，同时参于心肌肉和神经功的调节。

正常成人体内钠的总量一般认为每千克体重含1克左右，其中44%在细胞外液，9%在细胞内液，47%存在于骨骼之中。总体钠中可交换钠约占75%。钠是细胞外液中主要阳离子，占90%以上。正常成人每日摄人的钠全部经胃肠道吸收。机体对钠的保留机制比较完整，特别体现在肾脏的保钠机制。

钠由尿排出约占90%，其余经粪和汗液排出。肾小管滤过的钠95%经肾小管又重吸收。近端肾小管吸收约65%，其余10%在远端肾小管与钾、氢分泌相交换。高血钠时细胞外液容量增加，尿排钠也增多。

肾脏排钠主要受肾素—血管紧张素—醛固酮系统调节，主要作用于远端肾小管对钠的重吸收。体液中钠离子浓度高时，肾素—血管紧张素—醛固酮分泌增加，使钠重吸收减少，排钠增多。反之，则排钠减少。影响肾脏排钠的因素还有肾小球—肾小管平衡机制、肾血管阻力、前列腺素、肾上腺皮质激素及心房利钠素等。钠调节细胞外液容量，构成细胞外液渗透压，细胞外液钠浓度的持续变化对血压有很大影响，如果膳食中钠过多，钾过少，钠钾比值偏高，血压就会升高，出现血压升高的几率越大，越容易诱发心脑血管基本。

体内水量的恒定主要靠钠的调节，钠多则水量增加，钠少则水量减少，所以摄人过多的食盐，易发生水肿；过少则易引起脱水。钠对肌肉运动、心血管功能及能量代谢都有影响。所以，平时最好不要摄入过量的盐，膳食指南推荐每人每天不超过6g盐。

盐吃太多对健康会造成哪些威胁？

成人每日合理摄入6g的钠盐是最合理的，老年人控制在5g以内，婴幼儿1岁前不需要吃盐，高血压患者建议控制在3g以内。当然还得看具体场景，比如体力工作者每天出汗较多，出汗盐排出增加，日摄入食盐15g-25g为宜。

盐吃太多会有很多危害：

高血压：

盐的组成是氯化钠:其中氯占60. 36%，钠占39.34%，引起血压升高的主要是钠离子，摄入过多的钠后，可引起体内钠、水潴留，使循环血量增加而引起血压升高。钠还可以引起小动脉的张力增高及血管平滑肌的肿胀、管腔变细、血管阻力增加而引起血压升高。钾离子因为可以促进钠离子排泄而有降压作用，所以含钾离子多的食物有降压作用。

骨质疏松：

盐吃多了，排钠增加的同时也会增加钙的排出，尿钙水平升高，可能导致骨骼变薄和骨质疏松症，也增加骨折的风险。另外，尿液中的钙离子增多，还会增加肾结石的风险。肾脏每排出2.3g钠（相当于吃下6g盐），就会丢掉40～60mg的钙。(1000mg=1g)

胃癌：

高盐饮食显著增加胃癌风险，盐可能损伤胃粘膜保护层，引起炎性再生反应，增加DNA和细胞增殖，同时当胃粘膜损伤后，幽门螺杆菌将促进癌变发生。

盐吃太多对健康会造成哪些威胁？

如果问张大夫，吃盐太多有什么危害？那我一定说是高血压！

其实张大夫说过多次，高血压的发生是受到遗传因素和环境因素两方面共同作用的结果。而在外界的环境因素中，最重要的就是高盐饮食。据统计，全球心血管疾病死亡人群中，每年有165万患者死因可以归因于盐吃的太多。国外的一些研究显示，当一个平时吃盐多的人，每天少吃6g盐，高压可以较前降低6mmHg，低压可以较前降低2.5mmHg。

其实这个问题张大夫曾经多次讲过，我们国家现在人均每天食盐摄入量是12g，北方居民可以达到18g，甚至更高。而世界卫生组织和欧洲医学界认为，每人每天食盐摄入量不超过5g。中国、美国、日本的指南是每人每天食盐摄入量不超过6g。

总之，对于我国人民对于食盐的偏爱是全球之最，而我国高血压也是发病率很高。所以，大家平时注意少吃食盐的宣传工作还是任重道远的。希望看到这篇文章的朋友们，从自身做起，少吃一点盐，多一点健康。

盐吃太多对健康会造成哪些威胁？

盐吃多了，会引起肾病，高血压，心脏病，应该少吃盐。

盐吃太多对健康会造成哪些威胁？

吃盐吃多了会带来下面3种危害：

①吃盐过多易浮肿：吃过多的盐会使得体内的盐分和水分储存增多，导致多余水分不能被排出而积蓄在体内发生的浮肿！

②导致身体长斑：盐分食用过多会使面色黑黄，严重时还可能导致面颊长出雀斑！若同时摄入的蛋白质过多会影响肝脏的正常代谢而使斑点更明显！

平时口味较重的人，长此以往很容易导致皱纹增多；（想要皮肤好，最科学的方法就是多喝水，帮助皮肤排毒！）

③致癌：吃盐多了容易患高血压、心肌梗塞和癌症等病，甚至可能会导致心脏病风险增加！

严重时可能会导致睡眠时猝死！

盐吃太多对健康会造成哪些威胁？

食盐是最为常见的调味品，有着百味之王的美誉。炒菜做汤都离不开食盐的参与，要不然做出来的菜肴寡淡无味而难以下咽。困难年代，食盐也较贵，吃不起盐的时候也较为多见。而如今，吃盐多的问题更为严重，对于健康也带来严重危害。

高血压是最为常见的慢性病之一，患上高血压之后剩余的人生中就与高血压为伴。而吃盐过多也是高血压的主要发病因素之一，吃盐多导致了尿钠增加，而人体排钠能力有限，多余的钠只能在体内潴留，直接引起了血容量的增加。同时细胞内外钠离子水平的增加可导致细胞水肿，血管平滑肌细胞肿胀，血管腔狭窄，外周血管阻力增大，引起血压升高。

骨质疏松患者在遇到外力时很容易出现骨折，而骨质疏松的发病原因之一就是食盐的摄入量超标。人体内的钠经过肾脏随着尿液排到体外，在这个过程中，钠离子会顺手牵羊捎带这钙离子。吃盐越多，钙流失也越为严重，最终会影响到骨骼健全所必需的钙质在体内的含量，骨质疏松也就找上门来。

很多人对于食盐与胃癌的关系有些不太清楚，食盐摄入量超标会损伤胃黏膜。食盐吃多的时间越长，胃黏膜受到的损伤也就越多。久而久之，胃黏膜处于受伤状态得不到修复，就会引起慢性炎症，最终可能会引起癌变。

对于健康的成年人来说，一定要做好食盐的控制。每天食盐的摄入量不要超过6克盐，6克盐，您记住了。

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