糖尿病吃哪些水果可控糖的啊？火龙果能吃吗？
如果血糖紊乱想要控糖的话，最好就暂时不要吃水果，因为水果毕竟也含有果糖，部分葡萄糖，肯定是会对血糖有所影响的。如果在血糖稳定的情况下，可以选择GI（升糖指数）/GL（糖负荷）都较低的水果，升糖指数就是在单位时间内让人血糖波动的速度，糖负荷也就是让人血糖上升的因子的多少。
图片来源：糖护士
可以看出，火龙果的GI和GL都不算高，但缺点是它的总含糖量其实不低，比起其他水果可以说是非常多，所以，即使在血糖平稳的情况下，火龙果也最好少吃。中国膳食指南（2016）推荐每日水果摄入量是200g~350g，对于糖尿病朋友来说，水果更应该限量，最好采用少食多餐的方式，一次不超过100g。
在吃水果的同时可以加入一些粗杂粮、薯类，蔬菜、富含膳食纤维的食物一起食用，能起来平稳血糖的作用。
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