你们每天中午午休都吃什么？减肥重点在中午饮食吗？
大家说说中午吃饭的重点，我喝水都肚胀。
减肥并不仅仅限于午餐，早餐、晚餐，三餐都需要重视。
要想减肥就要做到消耗的热量 > 摄入的热量，只有这样才有可能慢慢瘦下去，如果没做到的话不管三餐吃啥都不会有效果。
人白天的新陈代谢和活动量都会比较大，对于热量的需求也会相对高一些，所以早餐和午餐必须要吃，不能因为要减肥就忽略它们的重要性。
通常早餐必须要喝一杯牛奶（250ML），吃一个鸡蛋，这两样食材中提供了一天中大量的蛋白质、维生素A、氨基酸、钙质，而且都属于优质营养成分，比起其他食物更易于人体吸收。减肥的朋友可以适量减少早餐主食的摄入，加入粗粮、全谷类、薯类代替，这样能有很好的饱腹效果，不至于还没吃午饭就饿，可以加入少量坚果，蔬菜和水果。
下午到晚上的时间较长，工作、后动的量也不少，所以午餐也需要“吃饱吃好”，减肥的朋友也可以和早餐一样，通过增加粗杂粮、薯类的摄入替换掉部分主食，增加蔬菜摄入，适量吃瘦肉。
很多朋友会因为减肥就不吃晚饭，或者只吃水果、只喝酸奶，其实这样做很难坚持，并且容易反弹，水果中也含有果糖，一些水果升糖速度很快，会促进脂肪囤积，而且它们的饱腹效果不算好，一旦晚上肚子饿了就很难控制食欲，很可能大吃一段又反弹回去。
所以，三餐最好都吃饱，可以适当减少主食摄入，多增加粗杂粮、薯类、蔬菜的摄入，尽量避免吃零食、油炸食品、甜点等高油高脂的食物，配合适当运动，循序渐进地减肥。
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