使用了21天减肥法后，如何维持体重？
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21天减肥法属于快速减肥法，是网络流行的一种减肥法，是不科学的减肥法，在减肥的过程中，我们一再给大家讲到，减肥没有捷径可言，所有的快速减肥法，虽然减了肥，身体是要付出代价的。
21天减肥法，就是在21天内分阶段性地通过控制饮食的分量和种类、控制进食时间等，不依靠药物和运动而达到的一种减肥方法。从他们分阶段的饮食中可以看到，前两个阶段早、中、晚都是不吃主食的。没有主食的三餐并不是一个合理的减肥餐。不吃主食会使大脑供应血糖不足，使人疲乏，精力不集中，没有主食，很容易使其他蛋白质、脂肪类摄入超标，而且很多人会阴忍不了饿，而前功尽弃。
即便使用了21天减肥法，体重快速下降了，没有良好的生活方式和饮食习惯，一样会反弹，会重新肥胖上来。
所以，这也就是为什么建议大家减肥不要图快，讲究科学合理的饮食搭配，控制全天能量摄入和适量的有氧运动或有氧综合运动来达到减肥的目的。这样一来，不但通过改变不良饮食习惯和生活习惯把体重减了下来，同时，也让你养成了一个具有良好生活习惯的人，(好的习惯一般都是在21天后形成)一旦有了好的生活习惯，就会长久的坚持下来，养成吃动平衡的习惯，就能持久的保持健康体重。
使用了21天减肥法后，如何维持体重？
继续控制好饮食。保持性的锻炼方法比减肥期更轻松。合理运动，降低一点运动强度。保证充足的睡眠！
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