断食40天可以瘦多少斤？

40天只喝水和补充维生素，我只能不厚道地说您是大神，牛人啊哈哈

我自认为自己在减肥这件事上是很有毅力的一个人，从135斤减到115斤，花了大概1个月时间。没想到在头条里居然遇到大仙了，建议友友们当成玩笑开开算了，千万不要当真，只喝水和补充维生素，能活着就不错了，管它瘦多少斤。

从我自己的亲身经历来说，瘦身，首先心态要好，不要和自己过不去，一样轻松又瘦又美，我只用了一种方法，就是轻断食，但是每天至少2顿饭呀。

早上起来，喝一杯水，不饿就不吃，感觉饿就煮一个鸡蛋，补充蛋白质，喝一杯牛奶，2片面包，一个猕猴桃，会喝两小瓶钙液，忘了就不喝，很随意。

到了快中午，吃青菜，不炒，过水煮一煮，用生抽、酱油、盐、鸡精等调料凉拌，不是像那些明星吃白煮的，难以下咽，搭配糙米饭吃，补充碳水化合物，有的时候煮面条，量不大，半碗。肉类吃牛肉或者鸡胸肉，或者虾和鱼，都是优质蛋白质，又不增肥，少吃点就能补充身体的供给。

下午直到晚上，或吃个苹果，或吃个黄瓜，喝酸奶，最多吃个玉米或者紫薯，不再吃馒头之类的主食，当然，有的时候不饿就不吃，喝些水。

每周会给自己一次享受美食的机会，或炸鸡或火锅或方便面等等，总之自己想吃什么就吃什么啦。

再说运动方面，刚开始做瑜伽，大概半个小时，就做一套，自己也只会这一套，拜日瑜伽，很有效，有的时候晚上跑步，半个小时，但是也不给自己施压力，想跑就跑，不想运动就不运动。总之，我的实践证明，少吃还是很有效果的。

没发现自己掉头发，精神也不错哦，瘦了20斤左右，自己还比较满意。

我是小溪，一个热衷美食瘦身健身的普通上班一族，业余喜欢研究各类小技巧，但都是基于健康的，关注我，我们一起变得更美更瘦

断食40天可以瘦多少斤？

我想可能不会有断食40天的人了，基本上到一半也就被家人抬进医院了。但日本有过一次断食七天的实验，总的减重量是7.65kg。如下图：

但我们会发现好像单看体型，没有太大的变化。

那我们看看实验中这7.65kg减掉的都是什么。

减重7.65kg，其中包括5.52kg的水分（其中包括损失的4.15kg肌肉中的水分），也就是有可能体脂肪减了2.51kg，看上去好像也不错。

但这2.51kg的重量也不全是脂肪，因为我们忽略了断食一周，身体损失的蛋白质和糖分，还有排便量，毕竟一周不吃东西，肠道里已经没有东西了。

最终计算结果是，一周时间损失的蛋白质和糖分的总量是0.934kg。

参考亚洲人每天的排便量，一般是0.2kg上下。

那么我们用2.51kg减去以上两个数据，最终得出的结果是0.907kg。

也就是说一个64kg的男性，断食一周，可以减掉0.907kg的脂肪，其他方面，重点减少的是身体水分，恢复饮食后，会很快恢复体重。

最悲催的是，低热量饮食的减重量每周就可以到0.5kg-1kg，还不用挨饿。

断食40天可以瘦多少斤？

断食40天，对普通人来说，是根本无法做到的，如果真要这么做，可能直接小命都没了，甭提瘦多少斤了。

听朋友讲过一个断食案例，说是临床时遇到过一个断食减肥的姑娘，因为爱美，采用断食减肥，20来岁，由于长期节食，换上了厌食症。她原先在深圳打工做淘宝模特，为了维持体型经常不吃东西，有时候特别想吃了就吃一点，然后自己把自己呕吐。结果送医院的时候已经饿得皮包骨，还是她父母从老家过来强行把她送医院来治疗的，完全就是一幅骷髅样，根本谈不上美，甚至让人感到恐怖。

就是因为长期不进食，体内内分泌紊乱，营养严重不足，她已经很久没有来大姨妈，可以说根本无法下地走路，走两步就喘。

至于结局怎么样，很不好，住院两个月后，还是因为多个器官衰竭，并发严重的肺部感染去世了。

断食的不是正确的减方法。

我自己也曾经做过两周的断食活动，这两周只喝蔬菜和水果汁，其他任何固体食物都没有吃过。但是我断食的目的主要是清除身体垃圾，减轻器官负担，当然断食可以促进减肥，但是它不是一套完整的减肥方案！

减肥的总思路应该是减脂而不是减重。

身体的重量主要是由脂肪、肌肉、骨骼和水分组成。如果只是用断食来减肥，虽然会减掉些肥肉，但也往往减掉很多宝贵的肌肉和骨骼，严重影响健康！并且代谢急剧下降，很容易胖反弹，身体也会出现类似于骨质疏松，内分泌紊乱以及免疫力下降的情况。

请问，你要的是骨瘦如柴的瘦，还是肌肉健硕的瘦？我告诉你，要后者，千万不要把自己搞成病秧子。

40天的断食时间太长，非常有可能患上厌食症，这是一件非常糟糕的事情！

我常常在辅导身边朋友在做轻断食果蔬排毒时，建议3天。不过，这只是减脂方案的一部分，靠它远远不够……试想连续40天断食，在这个过程中一定会多多少少影响健康。

一个正确健康的减脂方案，是需要了解你的身体数据，亚健康状况，饮食现状。数据包括：体重、体脂、身高、血脂6项化验单、疾病及症状等。

包括合适的能量摄入总量，完整的饮食摄入方案，适合的力量及有氧运动计划、休息和压力管理，以及适当的断食方法。

不要和我说没重点，以上都是重点，千人千样，所以奉劝各位爱美的人，节食减肥万万不可取，合理的饮食加上锻炼才是减肥的最好方法！

断食40天可以瘦多少斤？

要想减肥，每矢在大太阳底下干十小时重活，坚持半年，不瘦都难。而且还可以把素菜饭吃饱饱的。最好多吃青菜萝卜。可以减肥，就是皮会晒黑。瘦而有力。

断食40天可以瘦多少斤？

感谢邀请。

这样的绝食减肥完全是在拿自己的健康和生命在开玩笑，又是何必呢，喝水和补充维生素可能能顾维持40天的生命，不过这个时候人体的各种器官估计已经开始萎缩，功效需要长时间来恢复，人的代谢、精神情况、骨骼、血液健康已经一团糟，恢复身体基本技能都要把人弄得够呛，这样的减肥完全就是胡闹。

如果只喝水、补充维生素，蛋白质、脂肪、葡萄糖、氨基酸、矿物质的供应完全不足，身体内分泌会出现问题，行动有困难，由于缺乏蛋白质，免疫力地下，肌肉组织减少，器官养料不足，面黄肌瘦，脱发、缺铁贫血，可能连站起来的力气都成问题，整个过程就是在浪费生命，也许什么事情都无法胜任。很多长时间绝食减肥的人，到头来身体都受到了极大的损害，一些甚至是不可逆转的损害，因此，绝对不推荐这么极端的减肥方式。

减肥还得要循序渐进地来，饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，那么该养成什么样的饮食习惯呢？首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，你会有意想不到的收货，前提是你必须合理制定食谱，合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的。

断食40天可以瘦多少斤？

断食这种减肥方法最不靠谱，是最不健康的一种减肥方式，对身体伤害极大。如果断食四十天，天天就靠水和维生素，大概率会饿死，即便不饿死，必然全身各个脏器都会受到严重损失。

多年前，我在临床时遇到过一个断食减肥的女孩，给我留下了极其深刻的映像。这是一个因为爱美，采用断食方法减肥的20岁女孩，由于长期节食，患上了神经厌食症。

这个女孩是在广州打工，淘宝服装店模特，为了维持体型，经常不吃东西，有时候特别想吃了就吃一点，然后自己把自己抠吐。送来医院的时候已经饿得来皮包骨，还是从家乡来广州看她的父母把她强行送到医院来治疗的。完全就是一副骷髅样，根本谈不上美，甚至是让人恐怖。

同时由于长期没有进食，体内内分泌紊乱，营养不足。她已经很久没有来过月经，可以说根本无法下地走路，走两步就喘。

做后结局非常不好，在医院住了两个月后，仍然因为多个器官衰竭，并发严重的肺部感染去世。

所以，我奉劝各位爱美的人爱，节食减肥万万不可取。锻炼加上合理的饮食才是减肥最好的方法